OliJunior

Da sim . O BF não é tão baixo. Porém tem muita massa muscular o que torna o físico denso. Mas é um padrão alcançável .

Eu não sei se sairia à pena. Mas teria de ir ao uma oficina de tornearia. Talvez o custo não valesse à pena. Outra solução, seria buscar em site de compras . Olx , mercado livre ou até mesmo Facebook. Tive uma home gym quando entrei na facul de engenharia. E montei ela com menos de mil reais. Tive de garimpar. Mas dá pra fazer em preço acessível.

Pra início está bom. Quando tive uma home gym eu tinha 2x20 , 4x10 e 4x 5kg. A questão de progressão de carga ficava difícil devido ao aumento brusco de peso. Como está , ao me ver, está bom pra iniciar. Mas foca na compra de anilhas de maior peso.

Mano se houver a possibilidade , por que não correr na rua, parque ou praia? Falo por experiência própria, correr em esteira não te trará o mesmo bem estar de correr ao ar livre. Porém se for apostar em esteiras. Indico que use alguma que contenha inversor de frequência à placa eletrônica. A duração é muito maior.

5 a 7% pode até chegar com extrema dificuldade, mas é mais difícil ainda manter. Melhor fazer como os colegas acionaram falaram postar foto do shape e sua tbm e etc pra melhor ajuda.

A chance disso acontecer é chamada : milagre. Claro que não é natural. Nem mulheres atletas hormonizadas chegam a esse nível tão alto de massa magra e bf baixo. Tenha em mente que esportes só se está em alto nível quem usa recursos exógenos. Isso em todos os esportes que vc imaginar. Falo por experiência própria.

Tente incluir o máximo possível de vegetais protéicos. Soja, quinoa, lentilha, grão de bico. Isso além de não ser cansativo pra dieta vai te abastecer com todos os aminoácidos que precisa. Raramente como carne a base de minha dieta é soja, mas volta e meia incluo outras proteínas vegetais pra não "enjoar" da dieta .

Se estiver progredindo cargas ou aumentando as reps está um bom treino. Porém no treino A eu colocaria as paralelas após o deltóide e antes de iniciar o treino de tríceps. Paralelas são basicamente agachamento do superior. Vc poderia dar ênfase no peitoral e parte anterior do ombro ao inclinar o corpo à frente , ou com o corpo reto forçar mais o tríceps. No demais eu observaria só a questão de carga e repetições. Se estagnar , poderia trocar a ordem dos isoladores e utilizar outras técnicas pra intensificar o treino.

Mano precisa focar no básico. Compostos, progressão de carga e um bom bullking . Vc está, me perdoe a licença poética, com shape de haitiano após o terremoto. Aproveita que tem como subir as calorias de forma responsável e começa a construir um físico denso.

Um bom site ou app pra ver as dosagens é o steroidcalc.com ou steroidcalc(app).

Caraca deu uma secada braba se comparado do início até agora. Parabéns.

Pior que ele abandonou o fórum, ou deu um tempo. Queriar ver o que resultou do pós ciclo dele( acho que mijou tudo ).

O engraçado é que o amiguinho coloca uma foto onde saí de um cutting natural. Comparando com ele com 3 ciclos e 2 com trembo. Como já falei e vou ser chato e repetir. Não são drogas que vão ditar os ganhos. Mas se o seu objetivo é só socar óleo pra dentro boa sorte. Na sua avaliação comentei o mesmo. Mas bola pra frente. E aí fez os exames pra saber que é subdosado mesmo? Posta aí e ajuda a galera a evitar esses labs. O pessoal faz uso dos recursos ergogênicos, aí não treina direito, não faz dieta corretamente e quando o resultado não vem. É só dizer que é subdosado, falso. Bola pra frente. Desejo bons ganhos pra vc fique em paz...

Vou baixar pra dar uma estudada. Eu curto essa parte de força também. Apesar de não seguir nenhum programa eapecífico. Acho que uma base sólida é ideal não só na academia, mas em todas áreas da vida. Teve uma época que estava supinando com meu peso corporal 70kg pra 10 reps. Fui pegar um saco de cimento e deu pena de mim. Foi onde percebi que havia algo errado. Parabéns pelo tópico.