lucask2

bom segue ae o treino, vale ressaltar que é um treino de força. dia A: 1 - Supino inclinado 3 x 3 a 5 2 - Supino declinado 3 x 3 a 5 3 - Supino reto 3 x 3 a 5 4 - Cross over 3 x 3 a 5 5 - Supino fechado 3 - 3 a 5 6 - triceps corda 3 x 3 a 5 7 - triceps polia /\ 3 x 3 a 5 entao eu faço abdominais supra e infra.. variando de acordo com o dia. dia B: 1 - agachamento 3 x 3 a 5 2 - leg press 3 x 3 a 5 3 - flexor 3 x 3 a 5 4 - panturrilha 3 x 3 a 5 5 - adução 2 x 30 6 - abdução 2 x 30 agora começa meu treino de ombro, detalhe que meu ombro é lesionado pela pratica de esportes, e não posso pegar pesado com ele :/ 7 - desenvolvimento 2 x 15 + 10" 8 - elevação lateral _ elevação anterior 2 x 15 9 - remada alta 2 x 25 1- encolhimento 2 x 25 Dia C: 1 - Lev. Terra 3 x 3 a 5 2 - Remata T 3 x 3 a 5 3 - voador costas 3 x 3 a 5 4 - puxada frente 3 x 3 a 5 5 - rosca direta 3 x 3 a 5 6 - rosca scott 3 x 3 a 5 7 - rosca martelo 3 x 3 a 5 e entao fasso novamente abdominais alternando entre eles.. podem criticar a vontade.. qualquer sugestao é bem vinda! queria aproveitar para tirar umas duvidas.. seria interessante aquecer antes do treino? ou fazer alguma esteira? algum aerobico.. agradeço respostas

vlw cara tiro minhas duvidas agora

opa.. vlw galera.. vo dar um tempo entao, e começo a tomar daqui 1 mes +/- e eu começei o NO-xplode com 1 scoop.. terminei tomando 3.. durou 1 mes +;- tbm.. e msm assim n percebia grandes resultados.. espero que seja melhor com o jack3d.. quando eu for começar crio um relato la vlw ae a todos.. dai eu fazendo minha ultima refeição 2 horas antes do treino +/- ta bom?

ahh vlw cara.. mas assim.. dai eu teria que comer algum carboidrato antes do treino?

ola, eu estava tomando o NO-xplode, e ta no fim do pote eu nao vi diferenças, a nao ser na vascularização.. pois força.. pump.. etc nao mudou muita coisa.. e agora comprei um Jack3d, mas to meio na duvida se começo a tomar ele agora, ou dou um tempo pra passar os efeitos do xplode.. o que vcs acham? também tenho uma duvida.. o jack3d tem que ser tomado em jejum? se sim.. como eu faço pra ter carboidratos para o treino? pq o xplode tinha ainda alguma malto na formula.. mas o jack3d nao tem..