steelhard

Bom dia, ando a tomar a proteina da "MyProtein" já a uns meses mas nunca consegui descobrir uma maneira eficiente de misturar a proteina e o leite para evitar qualquer tipo de grão, ando a tomar com leite quente pois não gosto do sabor da água com proteina, eu sei que com agua seria mais fácil misturar mas não consigo beber a proteina, o sabor é horrivel quando misturado com água. Estava a pensar em comprar um shaker com aquela bola de aço que se mete dentro mas ainda assim não sei se funciona bem para o que quero

Bom dia, tenho ido ao ginásio já a cerca de meio ano, apesar de sempre ter feito peso morto (ou deadlift se preferirem) noto que a parte inferior das costas não se encontram 100% direitas, encontram-se com uma pequena curvatura, e a medida que aumento de peso preocupa-me o facto de que eventualmente poderei magoar-me. Já procurei tutoriais e as possiveis razões pela qual não consigo manter a parte inferior das costas 100% direitas mas apesar de tentar tudo ainda não consigo arranjar forma de manter tudo direito. Pelo que ando a ler dizem que ao realizar o peso morto com uma pequena curvatura na parte inferior das costas estarei a utilizar demasiado as costas para realizar o exercício, mas a verdade é que nem sinto o peso nem qualquer tipo de esforço nas minhas costas enquanto realizo o exercício mas sim nos gluteos & pernas.