Kratos

com certeza caseina eh melhor que albumina soh q nao sei se vale custo x beneficio, jah tomei muscle milk, eh mto bom...mais eh foda o preço as vezes vale a pena faze um mix de proteina, tentando iguala a um prov-60, eh oq eu fiz uma epcoa..mas agora esta faltando verba axo q a dica q o bents disse eh mto boa, caseina tanto serve para evitar o catabolismo pelas 7h em media de sua liberaçao de aminoacidos mas tbm ela serve em horarios como no pos treino e depois de acordar pelos seus efeitos anticatabolicos

eh mto trabalho usa o mecanismo de busca?

axo q isso alem de depender do alimento, tbm depende do metabolismo da propria pessoa qndo como um pao integral + peito de peru , em 45min-1hora jah posso ir treinar agora se como algo mais pesado, batata arroz, demoro 1:30 por ai isso vai depende de vc, vc nao pode chegar a treinar de estomago cheio a ponto de sentir enjoo, tal...mas tbm nao pode treinar de estomago bem vazio a ponto de se sentir fraco, ou até com o estomago "roncando" axo q até 2horas jah eh um tempo otimo, mais q isso nao

soh para informar BCAA sao os aminoacidos da cadeia ramificada, mais sao apenas 3 sendo eles Valina, Leucina , Isoleucina e tem um topico explicando td sobre eskema de whey

eh whey! e diferença nenhum vai faze em tomar whey ou nao tomar, a nao ser q fosse um hipercalorico..mudar treino ? isso nao afetara em nada a mudança no bf, o treino de hipertrofia nao difere do treino de definiçao , oq mudara mto sao as cargas pois estara mais fraco com a diminuiçao de carboidratos, mais as vezes nem as cargas diminuem seu BF provavelmente esta indo as alturas por causa da sua dieta, e nao treino ou whey ou mesmo malto eu penso assim, a medida q vc adquiri massa magra, seu bf ira diminuir, pois ela eh uma porcentagem das gorduras de acordo com o total do seu peso, por exemplo se eu tenho 70kg e 15% de BF da um total de 10,5kg de gordura agora se a pessoa chegar a 100kg e 10% de BF, significa q ela tem 10kg de gordura, quase a mesma coisa, mais essa porcentagem muda com a massa magra por isto alguem maior mesmo com um bf alto, parece ter mais definiçao, no braço tal pq ele tem mais massa magra, eh relativo isso, mais como disseram eh um processo lento nao sei se deu pra entende meu raciocinio

na onde uheaheuhUEHUe

soh uma cois aq sempre me pergunto, se eh mais valido colocar um carbo de alto IG no shake, se nao a proteina sera usada para repor a energia, pq entao usar wheys de zero carbo? pra depois ter q misturar com malto mtos fisiculturistas q conheco cortam a malto e dextrose no pos por serem alto IG alguem sabe se eh isso mesmo?

[quote name='m1weed' post='13220' date='22 04 08']e eu tenho carboplex da advanced, chega aser malto oud exotrose ou neh nada haver com os 2 [/quote] geralmente esses carboplex, carb-up, glicodry, e outros da linha de carbo sao mais repositores isotonicos (nao sei se carboplex eh, nao conheco) eles vem com 3 tipos de carbo, malto,dextrose e frutose e geralmente com algumas vitaminas, valores bem insignificantes se forem para um atleta, mais q ajuda até e se sua pergunta era de poder tomar no pos, pode sim logico...qlqr tipo de carbo de alto IG eh bem vindo nessa hr do shake

em relaçao a engrossar pele tal, eh um mito q os fisiculturistas sempre tiveram, se eh 100% verdade nao sei, pois tenho um brother meu q tomava um whey de qualidade bem ruim e com leite e sempre teve seu bf baixo eu por outro lado prefiro nao tomar com leite pelo proprio "mito" ou verdade do leite a nao ser a albumina q tomo com leite pq eh mto osso de descer, mais as vezes com um suco até vai

pode tomar, soh axo q vc eh mto iniciante, tera mais ganhos com alimentaçao whey da optimum eu nunca tomei, mais mta gente gosta, pela marca tbm confio mais EXATAMENTE esse da foto q vc mando eh "falso" eh envazado pela PN (Perfect Nutrition) os verdadeiros agora sao os q jah vem envazados da ON (Optimum Nutrition) vc vai repara q a embalagem eh diferente, a gringa (ON) vem com a embalagem e o lacre sendo um soh e tem 2 tipos de potes, agora axo q soh tem 1..mais algumas lojas ainda vendem o antigo, eh um todo com o lacre preto, e o novo Gold alguma coisa com cor vermelha e verde axo q era o "falso" da (PN) eh com o lacre separado da embalagem, e ta escrito PN geralmente no lacre

deixa eu ver se entendi entao..vc tem apenas 15 anos, apenas 6 meses de treino e toma td isso de suplemento (no-shotgun) e outros humm.. na sua idade eh mais dificil de se ganhar massa, vai se aos poucos, a nao se q sua genetica seja boa q nao eh oq parece.. 7doses de whey nao sao mtas nao, dependendo do nivel e treinamento do atleta.. agora axo q pra VOCE eh mto, vah aos poucos, aumentando aos poucos (poucos seriam meses talvez anos) comece com umas 3-4doses no maximo por dia conforme seu corpo foi adquirindo mais massa ira precisar de mais e vc vai compensado com alimentos e suplementos