jlucasmfeij

A lander mudou o rotulo da linha GOLD, tambem recebi e me assustei quando vi, mas houve a mudança sim, to tomando e ta batendo

nao se usa cabergolina de forma "recreativa" usa pontualmente para abaixar a prolactina, por ser uma droga muito potente, normalmente 0,5mg (1 comprimido) já joga a prolactina la em baixo, usar com frequencia vai te trazer problemas

nao precisa de receita. Antes comprava online na https://farmaciamedicom.com.br/ preço sai muito em conta tambem, mas com o frete acabava que saía o mesmo preço que comprando na drogasil, então optei por comprar por aqui mesmo, mas sempre comprei nesse site ai

Comprei ontem na drogasil por 32 reais e anastrozol por 35, ambos genericos da eurofarma

Fiz meus exames semana passada, nunca fui de tomar anastrozol, só quando sentia algum sintoma, tomava uns 2 comprimidos e tamox, quando sumiam os sintomas eu parava de tomar. Testosterona: acima de 3.400 (lab só lê até esse valor) Testo livre: indetectável (lab não leu) Estradiol: 116 prolactina: 14 (valor de referência até 16) Vou começar a mandar 1mg de anastrozol terça e sexta e tentar manter o estradiol entre 50 e 100 vou tomar 0,5mg de cabergolina pra tentar abaixar um pouco essa prolactina, o outro comprimido não sei o que faço com ele (aceito sugestões) Vinha mandando deca base desde o começo do ano e percebi uma queda na libido também, não sei se foi pelo déficit que eu tava muito agressivo, mas agora tô só na testo 350mg.

Fala manos! Andei meio sumido, mas voltei pra atualizar! Ia iniciar o bulking no começo de junho, mas tive um pequeno imprevisto, aniversário da minha namorada foi dia 16 e viajamos, acabei ganhando 6kg no final de semana 😂 Fui de 73 pra 79, então resolvi voltar pra um mini cutting pra recuperar o estrago, demorei 10 dias de dieta pra recuperar o peso que eu tava antes da viagem e segunda já pretendo voltar pra manutenção, passar 1 mês nela e depois iniciar o bulking https://ibb.co/8KgSkG9 O que mais tem me incomodado é a gordura das costas e do culote que não sai por nada na vida. Algumas fotos que tirei ontem a noite: https://ibb.co/MDLjnSF https://ibb.co/bvMCNzV https://ibb.co/D7Yk1QX https://ibb.co/2kj2SJ4 https://ibb.co/sJ3G1fJ https://ibb.co/7K0NMc2 https://ibb.co/P5vDPvc Peso de hoje de manhã em jejum foi de 72,5kg e 1,79 de altura Calorias atualmente: 2.515 em dias de treino 180P 325C 55G 2.105 em dias off 180P 245C 45G Segunda feira pretendo aumentar para 2850 em dias de treino e 2550 em dias off aproximadamente e ver como o corpo reage na balança, dependendo eu aumento um pouco as calorias e vou ajustando aos poucos. Mudei o treino pra um ABC classico, porem 5 dias na semana então fica ABC AB CAB CA BCA BC e etc... Cardio 45min todos os dias em jejum lesgooo

Uso a gallant elite, comprei nas americanas pela internet. Muito boa

Fala manos! Dar uma atualizada aqui. Hoje acordei com 71,8kg em jejum. Semana passada dei uma leve aumentada nas calorias, dias off 2600kcal e dias de treino (5x na semana) 3000kcal. Domingo rolou um rodízio de sushi, porém o peso essa semana continuou estável, entre 71 e 72kg, alguns dias chega a 73, mas creio que por conta de retenção e depois volta pra casa dos 71 e 72. O peso vem se mantendo o mesmo há um tempo já, basicamente tá nesse valor a mais de um mês, creio que as calorias ainda estejam em estado de déficit. Próxima semana pretendo aumentar novamente, mas bem leve, vou aumentando as calorias aos poucos e mantenho por 2 semanas e vejo como o corpo responde. vai ficar 2750 em dias off e 3150 em dias de treino. Cardio todos os dias 45min em dias on e 60min em dias off ✅ Essa semana tô me sentindo mais seco e mais cheio, não sei se o rodízio influenciou nisso, mas gostei bastante do físico que estava ontem e domingo Algumas fotos de domingo em jejum pós treino de costas: https://ibb.co/DCG7s7M https://ibb.co/K9ZzNvk Os macros dessa semana e semana passada estão assim: Dias de treino: 180g proteina 435g de carbo 60g de gordura 3.000kcal total 1hr e 30 de treino + 45min AEJ Dias off: 180g proteina 335g carbo 60g de gordura 2.600Kcal total 1hr de AEJ vou manter assim até domingo e segunda aumento. leris gooo ----------------------------------- Aqui é o que tá planejado para as próximas duas semanas: Vou abaixar um poucos as proteínas e subir os carbos https://ibb.co/BL75GzG vou tentar me controlar na refeição livre pra não passar das 2.000 calorias, tendo em vista que as duas últimas ref livres foram no rodízio de sushi, então provavelmente passou das 5.000kcal 😰 mas não prejudicou o shape como eu imaginava. Aqui é o controle de peso que venho fazendo, da pra ver que o peso se mantém nessa faixa a um bom tempo, mesmo quando estava consumindo por volta de 2.000kcal, o mínimo que chegou foi a 70kg, mas agora com 3.000 ainda se mantém na mesma faixa praticamente. https://ibb.co/nrghYHf

Sábado 13/05/23 Legday + ref livre AEJ 45min ✔️ 210mg cafeina 10mg de iombina (sobrou e vou continuar tomando até acabar) Consumi aproximadamente 1.500 calorias durante o dia, carbo e gordura mais baixos pensando no rodízio de sushi que rolou ontem a noite pós treino, comi pra carai kkk o treino foi o seguinte: https://ibb.co/7CDYzmV A carga não é total, é o peso de cada lado, acho mais fácil de controlar do que em cima do peso total. Sei que é pouco, pretendo ir progredindo as cargas agora no off, tendo em vista que passei 7 meses em déficit de mais de 1.000 calorias por dia, disposição e força já tavam na merda. duração de 1 hora e meia, tenho dificuldade em fazer treinos mais curtos foto tirada após o treino: https://ibb.co/GdC9x4W Dormindo so 5/6 horas por noite, ficando muito suado durante a noite, isso tem incomodado pra carai, não sei o que é, talvez o metabolismo acelerado? Pensando em comprar algum manipulado pra melhorar a qualidade do sono. Hoje, domingo, 14/05/23 amanheci com 71,5kg, achei que o peso subiria mais por conta do rodízio, mas acho que acordei mais full Algumas fotos tiradas hoje em jejum: https://ibb.co/yNGWNPb https://ibb.co/GM9s4nt https://ibb.co/M9whrsD AEJ 45min ✔️ 210mg cafeina 10mg ioimbina Pretendo consumir umas 2.300 calorias hoje, pra descontar do excesso de ontem e amanhã já pretendo ir aumentando as calorias até chegar em um superávit. Aumentarei pra 2600 em dias off e 3.000 em dias de treino, vou abaixar as proteínas pra 170g e aumentar carbo e gordura. Hoje o treino é de costas/post. ombro/bíceps. Leris gooo

Mais algumas fotos do Shape atual: https://ibb.co/V2ZdTQF https://ibb.co/0qTzLF4 https://ibb.co/37jFcMZ Não faço ideia do Bf, mas creio que esteja abaixo dos 10%. A ideia é fazer um bulking mais limpo possível, com uma refeição livre no sábado à noite.

Acompanhando!! Pra cima irmão

Fala manos! Depois de anos criando coragem pra abrir um tópico aqui, me inspirei no @Rafael_176Lbs e agora to aqui metendo as caras 😅 Começar contanto minha história, sempre fui um falso magro, então tinha medo de fazer um bulking e ficar gordo, e fazer um cutting e ficar muito magro, mas na real o que sempre fiz foi bulking por sempre me achar magro demais e querer ficar grande a todo custo, só que em meados de outubro de 2022 comecei a me tocar que tava ficando gordo ao invés de grande, então veio a virada de chave e resolvi secar de vez até o talo pra começar a ganhar massa magra mais limpa possível, tendo em vista que minha sensibilidade à insulina já tava um merda, então resolvi fazer meu primeiro cutting de verdade, que foi lá pro dia 15 de outubro até hoje, uns 8 meses já, cheguei a consumir 1700 calorias por dia e 1 hora de cardio todo dia, treino de aproximadamente 1hr e 30min, só que ultimamente chegou um ponto que a libido e disposição tavam uma merda então resolvi voltar pra "manutenção" tem umas 2 semanas e o peso não oscilou muito, até continuou caindo um pouco, pois creio que ainda esteja em um leve déficit, acho que meu gasto diário gira em torno 3.000 calorias por conta do cardio e treino intenso, além de ser ecto e sempre ter dificuldade pra ganhar peso Foto de antes de começar o cutting em outubro de 2022 e outra de março de 2023. Tava retidão por que tava comendo muito lixo e mandando dianabol, que retém muito, então boa parte desses 14kg eram água, tanto que nas primeiras semanas perdi muito peso fácil 5 meses de cutting: https://ibb.co/6ZRMPCj ----------------------------------------- Essa é uma foto mais recente tirada no espelho da academia dia 30/04/2023 https://ibb.co/fFnHTG2 mas não se iludam, ela deixa o cara 2x maior 😂 Consumindo atualmente 2600 calorias em dias de treino (5x na semana) e 2200 em dias off Treino ABCDE (A) Sexta - peito / ombro / tríceps (B) Sábado - pernas (C) Domingo - Costas / Post de ombro / Bíceps Segunda off (D) terça - Peito / Ombro / Tríceps (E) quarta - Costas / Posterior de perna Quinta off Peso atual: 71kg Altura: 179cm BF: ? Não faço ideia ? Dieta em dias de treino: 2600Kcal Proteína: 190g 2,6g/kg Carbo: 350g 4,8g/kg Gord: 50g 0,7g/kg Dias off: 2.200Kcal Proteina: 190g 2,6g/kg Carbo: 250g 3,5g/kg Gord: 50g 0,7g/kg Creio que ainda esteja em um leve déficit e que meu gasto seja em torno de 3.000 calorias, peso continua caindo de forma bem leve ou se mantendo estável Proxima semana pretendo aumentar as calorias pra 2900 em dias de treino e 2400 em dias de descanso. AEJ todos os dias, em dias de treino 45min e em dias off 60min. Protocolo: Ate semana passada tava mandando: 175mg de dura 400 de Deca Libido e disposição tavam horríveis, mas acho que era por conta do déficit muito grande por vários meses, nunca tinha tido problema com libido, não sei se foi por conta da deca base, que nunca tinha feito e resolvi testar, mas creio que não. Agora que acabou a deca, mudei para 350mg de testo por semana e por enquanto vai ser isso, em breve pretendo entrar com 50mg de hemo pré treino quando as calorias estiverem um pouco mais altas, em superávit No decorrer das semana vou atualizando e depois posto algumas medidas, a dieta e o treino com mais detalhes. Espero que acompanhem pra motivar, TMJ