Reifu

Bons ganhos!

Para crescer você precisa comer mais calorias do que gasta, simples. Dê uma pesquisada na seção de nutrição que seu problema será resolvido.

Sugiro pesquisar mais no fórum, tem toneladas de informação, geralmente os suplementos não vão prover nenhum resultado extraordinário que você não consiga com a dieta, mesmo tendo um marketing tentador sobre. Pesquise também sobre os vídeos do Leandro Twin, ele fala bastante sobre isso. Eu geralmente uso apenas o Whey para praticidade, devido a rotina corrida, sempre tenho uma boa quantidade de prot para ingestão fácil. Como os amigos falaram acima faça uma dieta bem calculada e simples, que os resultados virão. Bons ganhos.

Pessoal, Esses dias vi um vídeo de um bodybuilder fazer cardio em jejum, porém em alta intensidade. Não chegava a ser um HIIT, porém era em alta intensidade. Sempre li que o AEJ deve ser feito com no máximo um trote leve para evitar perda de massa muscular, o fato de estar hormonizado altera isso?