luizhenriquegb

Estou fazendo um protocolo parecido com o seu. Você está aplicando no gluteo? revezando de um lado para o outro? estou aplicando nos gluteos e estou sentindo q esta ficando mais denso e com isso ficando dificil a aplicação a cada semana q passa, é comum?

acompanhando!!

acabei editando e acrescentando a dieta, VALEU

Boa tarde, vou relatar aqui meu primeiro contato com AE´S. Gostaria de saber a opinião de vocês se possivel. - Idade: 26 anos - Altura 1,72 - Peso 71kg - Medidas Braço relaxado 36cm - Percentual de gordura(BF) 13% metodo pollock 7 dobras - Tempo de treino Treinando serio, fazendo dieta e com acompanhamento 1 ano. (3 anos de academia no total) - Objetivo HIPERTROFIA, GANHO DE MASSA MUSCULAR - Estrutura do ciclo: 1-10 1ml de enantato /semana GH todos os dias 2ui Droga: Enantato de testosterona (strong labs -300mg 10ml) HGH ( Usapep - ampolas de 20ui) Estarei acompanhando o ciclo com exames, caso necessario acrescentaria anastrozol. PRIMEIRA APLICACAO PREVISTA PARA 18/08/2019. obs: nao sei como adicionar fotos e nem anexo do meu computador do treino e dieta. Acabei escrevendo abaixo, assim que conseguir posto as fotos. *Plano Alimentar calculado para o Período de 18/08 à 18/09 1ª Refeição 08:30 - Blend de Enzimas: - 50 mg Protease + 50mg Amilase Proteína – 2 ovos inteiro + 100g de frango ou carne moída Carboidrato- 1 tapioca (40g) + 1 colher de requeijão light + 200g de fruta ( banana, mamão) ou 60 g de aveia ou granola + 1 banana ou mamão Gordura- 30g de queijo ou 30 g de castanha do Pará ou amendoim torrado (30g) ou 300g abacate(1/2) ou 30g de pasta de amendoim 2ª Refeição 10:30 Proteína- 80 g de frango ou 80 g de carne magra Ou 80 g peixe Carboidrato- 60g de batata ou mandioca ou arroz( 2 colheres grandes) e/ou feijão ( ou 1 colher de feijão e 1 colher grande de arroz) ou 30 g de aveia ou 1 fatia de pão integral - Opção de shake: Proteína: 25g de albumina ou whey Carboidrato: uma fruta, ex.: banana, meia maçã, 1 fatia de mamão + 50g de aveia ou batata doce em pó + 1 colher de mel 3ª Refeição entre 13:30 Almoço - Blend de Enzimas: - 50 mg Protease + 50mg Amilase - L- Carnitina 1000 mg Proteína- 180 g de frango ou carne magra Ou peixe Carboidrato- 300g de batata ou mandioca ou arroz e/ou feijão ( pesado junto da seleta) Micronutrientes- 100 g de legumes sortidos ao seu gosto (3 cores) + salada de folhas à vontade Uma fatia de: 100 g de abacaxi ou 100 g de melancia ou 100g mamão Treino 14:30 + HIIT na esteira, 15 minutos totais, 30 segundos correndo por 30 seg. parado 4ª Refeição 16:00 Pós treino Proteína: - 50 g whey + 5g creatina Carboidrato: 2 Bananas + 1 colher de mel (15g) + 50g aveia 5ª Refeição 19:00 - Blend de Enzimas: - 50 mg Protease + 50mg Amilase Proteína- 150 g de frango ou 150 g de carne magra Carboidrato- 200g de batata ou mandioca ou arroz ou 1 tapioca (80g) ou 150g macarrão ou 40 g de aveia ou granola + 1 banana + 1 colher de mel (Opcional)- 100g salada(folhas em geral) e legumes sortidos ao seu gosto (3 cores) ou à vontade 6ª Refeição 22:00 Proteína- 150 g de frango ou de carne magra Carboidrato- 250g de batata ou mandioca ou arroz ou 1 tapioca (80g) ou 150g macarrão Gordura- 20g de queijo ou 20 g de castanha do Pará ou amendoim torrado (20g) ou 150g abacate(1/2) ou 20g de pasta de amendoim Micronutrientes- 50 g de legumes sortidos ao seu gosto (3 cores) + salada de folhas à vontade Antes de dormir - 500mg de vitamina C - 1 capsula (não dose) Multivitamínico - Body Recovery (2mg Boro quelato + 2 mg B6 + 40mg Zinco+ 300mg Magnésio) - 1g Omega 3

Fala galera, beleza? Segue abaixo minhas infos: Idade: 24 anos Altura: 1.72m Peso: 73kg Bf: 12% Ciclo de OXANDROLONA 45 mg dia e STANOZOLOL 45mg dia. Ciclo passado por Endocrino, gostaria da opinião de vocês...pois ouvi relatos que 45mg/dia é pouco, porem pela minha altura e peso fiquei na duvida se é uma quantidade valida ou vai ser dinheiro jogado fora. Ele passou 180 CAPS por 8 semanas de 15mg cada de 8 em 8 horas! (Total de 45mg/dia) - FORMULA MANIPULADA: OXANDROLONA 15 mg; ESTANOZOLOL 15 mg; TESTOSTERONA UNDECANATO 15 mg; MACA 300 mg Juntamente com 60 CAPS por 8 semanas, sendo tomada 1 por dia. - FORMULA MANIPULADA: ANASTROZOL 0,5 mg; SILIMARINA 300 mg; TADALAFILA 6 mg; TAMOXIFENO 10 mg; METIONINA 200 mg; CISTEINA 200 mg; SAW PALMETO 320 mg VALEEEUUU....

pensei o mesmo, ele deve ter feito as pressas acabou esquecendo ombro e deu desculpa --'

EXATAMENTE ISSO QUE EU PERGUNTEI PARA ELE! resposta do "infeliz" : Faz essa semana assim pra gente ver, pois nesses exercicios vc ja esta trabalhando ombro" PORCO DEMAIS! exatamente isso que eu to na duvida, o cara me passa 8 EXERCICIOS DE PEITO --'

Meu Instrutor acaba de mudar meu treino para A,B,C,D,E e estou com duvidas se essa distribuição está correta, estou achando muitos exercicios para alguns grupos musculares e poucos para outros, e tambem se a divisão esta correta, VALEEEW