magooli

Boa tarde, sou novo no fórum e vou contar brevemente minha história, sou endomorfo pesava 110kg consegui eliminar mais de 30kg atualmente estou com 78kg e 1,81m dentro da faixa de peso ideal, comecei a 2 semana a dieta de ganho e gostaria de sugestões e opiniões, minha dieta é a seguinte: Café da manhã 1 sanduíche de pão integral com queijo cottage e peito de peru defumado 1 chavina de café Cerca de meio pacote de biscoito de polvilho azedo Almoço 3 pedaços de peito de frango grelhados 1/2 pedaço de batata doce cozida salada de folhas (alface, couve, rúcula) vegetais (tomate, cenoura, brócolis) 2 ovos cozidos (com gema) obs: não costumo repetir Lanche 1 sanduíche de peito de peru defumado e pão integral Pré treino 3 pedaços de peito de frango grelhados 1/2 pedaço de batata doce cozida salada de folhas (alface, couve, rúcula) vegetais (tomate, cenoura, brócolis) 2 ovos cozidos (com gema) obs: não costumo repetir BCAA Somatodrol Pós treino Whey BCAA Começarei a utilização do suplemento carnivor na próxima semana, gostaria da ajuda de vcs, desde já obrigado.