Maia1991

Ele não me passou... ele não é nutricionista, me passou assim mais por cima mesmo é disse pra irmos adaptando de acordo com as mudanças. Além da musculação farei um treino de HIIT todos os dias a noite também, pode deixar que não deixarei o Cardio de lado não.. Obrigada querida! Vou relatando tudo aqui pra vocês!

Tem sim, posso fazer também. Mas confio mais na bio. na última medição de sobras que fiz eu estava com 15% de BF algo que é óbvio que não estou... a bio que faço não são aquelas balanças comuns só de chão. É uma máquina bem mais completa, acho um pouco mais confiável... mas vocês entendem mais que eu né ? Vou pedir pra uma Personal me acompanhar com as dobras também ?? Vou fazer minhas bio sempre em jejum e após 24h do último treino.. assim tem um pouco menos de alteração

Acabei de retornar do médico para fazer a bioimpedancia inicial e conversarmos. Questionei sobre a dieta e ele me passou o seguinte : cafe da manhã -4 ovos: -2 bananas -pasta de amendoim + os suplementos pre treino (faço pela manhã ) pos treino : whey almoço: -cerca de 200g de carne: -1 batata doce ou mandioca ou arroz integral - Bastante salada e legumes lanche da tarde: - 2 bananas com castanhas ou pão lowcarb com queijo ou Acai com banana e granola Janta : -200g de alguma carne: -1 batata doce ou mandioca ou qualquer outra carbo do bem -1 avocado -salada Ceia: -castanhas Obs: disse que em todos as refeições tenho que acrescentar bastante gorduras boas tipo azeite de oliva, óleo de coco etc... ela disse que terei que comer em torno de 2.500 calorias mas que se passar disso também não terá problema. Ele disse "come pra caralho, não precisa ficar dentro dessas quantidades que te falei, se tu conseguir comer mais pode comer e vamos vendo como vai ficando durante das semanas e vamos adaptando" os macronutrientes ficaram em torno de 30% gordura 30% proteínas 40% carbo daqui a pouco passo a foto da da minha bio inicial para vocês

Não faço ideia ? Gente eu não entendo nada de ciclo e hormônios... só pra deixar claro. To seguindo orientações médicas de alguém que me acompanha há algum tempo. Fui de 29% de BF para 20% em um ano com o acompanhamento dele... então vou dar meu voto de confiança porque acredito que ele seja um excelente profissional.

A princípio vou tentar assim, ele disse que se no final da primeira semana não notarmos diferença vamos mexer na dieta. Tambem achei diferente do que leio, mas segundo ele faz assim com os pacientes e todos tem ótimos ganhos... vou confiar né ?

Então, o médico me disse pra continuar a dieta que já faço, porém vou aumentar as quantidades, por exemplo: -meu café da manhã e pre-treino é: 2 ovos + banana + peta de amendoim (agora serão 4 ovos e 2 bananas + aqueles suplementos que falei acima) - Farei o pós com whey -almoco: umas 200g de proteína+ salada+ algum carbo como batata doce/mandioca - Janta o mesmo do almoço. passo meus exames sim, só não estou com eles aqui agora. Assim que der posto aqui ??

Oi pessoal Criei esse fórum para relatar pra vocês o meu ciclo que iniciarei na segunda feira. Sou mulher, tenho 26 anos, faço exercício físico minha vida inteira porém musculação mesmo faço há 3 anos. Tenho muito dificuldade em ganhar massa magra...sigo dieta e treinos me cuido muito, e mesmo assim tenho dificuldade. no início do ano decidi parar o uso de AC por achar que isso estava me atrapalhando, realmente estava mas mesmo assim tô cansada de me esforçar tanto e não ter quase nada de resultados. Serei acompanhada por um médico nutrólogo, já fiz vários exames e tudo está ok. Acompanharei com bioimpedancia semanal Ele me passou o seguinte: 20mg/dia de oxandrolona 5mg de progesterona transdermal Farei um ciclo de 6 semanas idade: 26 primeiro ciclo altura:1,68 peso:60kg BF: 20% Utilizarei também pre-treino: -aminoacidos manipulados, que já tomo há algum tempo -creatina 5g -d-ribose 5g e pós treino tomarei whey a respeito da dieta, seguirei a mesma que sigo há mais de 2 anos... a Paleolítica porém aumentarei a quantidade de proteínas e carbos... normalmente faço a Paleo/lowcarb aceito sugestões, e vou relatando aqui pra vocês, se tomar coragem posto as fotos ?