renatorodrigues

pedi uma opiniao n uma aula sobre suplementos obrigado

ola pessoal preciso que me deem a vossa opiniao até porque ainda n me entendo muito bem com os suplementos. treinei durante algum tempo, tomava um syntha 6, nada por aí além, parei durante algum tempo, vou começar treinar agr em agosto e n sei o que tomar e o dinheiro tambem n ajuda. estava pensando em um gainer da bsn (true mass) até porque sou ecto. Mas um gainer acaba num instante e o dinheiro n cai do ceu, n sei o que faxer. obrigado

ola sou novo aqui no forum, e encrevi me precisamente porque perciso de uma grande ajuda vossa. então é assim, pretendo levar um treino de 1 ano e gostava que me ajudassem a criar uma rotina de treino para treinar durante esse tempo. treino em casa, e por isso estou limitado a certos equipamentos. Não tenho: cross over leg press nem nada que tenha a ver com cargas guiadas Sou ectomorfo:( O meu objectivo é obter o maximo de hipertrofia. Irei postar os resultados de tres em tres meses. Obrigado a todos aqueles que me ajudarem.