BarbaraBarreto

Então, meus horários de exercício são geralmente a noite (depois das 19h), ocasionalmente faço crossfit a tarde, mas geralmente é a noite mesmo. Minha dieta tem sido dividida em 160g P 60g F e 200-220 C . Não tenho horário fixos pra comer, mas não fico muito tempo de estômago vazio.. Vou ver se consigo botar uma foto aqui recente (duas semanas atrás).

Obrigada, pessoal. Pois e, não precisa ser necessariamente 12% , uns 15% acho que já chegaria ao meu objetivo.. Mas, sabendo que é impossivel manter a o peso fazendo cutting, a duvida era a melhor forma de eliminar gordura mesmo.. porque pra ficar em manutenção não sei se consigo 'substituir gordura por massa magra', isso que me exercito 6x na semana. Então é isso.

Oi pessoal, estou com uma dúvida na minha dieta e espero que alguém aqui possa me ajudar. Mulher, 27 anos., 58kg, 173 cm. Meu bf está em 19% , meu objetivo é chegar em 12%. Porém, não quero perder peso, queria manter os 58 kg. Faço crossfit 3x na semana e corro em torno de 25km por semana, divididos entre 3 ou 4x na semana. Minha taxa basal é 1400. Minha manutenção é em torno de 2100 - 2200, levando essa rotina. Tenho comido minha manutenção, mas acho que preciso fazer cutting, certo? Mas como não quero perder peso, apenas diminuir minha gordura corporal, não sei muito qual direção seguir. Meus macros estão sendo consumidos mais ou menos em torno de: 160g P / 66g F / 220 C Alguma sugestão? Obrigada!!