lucasbeker88

Tmj meu irmão, bora buscar 🚀🚀🏆

Obrigado irmão 🙏🏼🙏🏼🚀🚀

Hoje meu dia foi de descanso , dores em todo corpo desde ontem , o preço do aço que pago com sangue suor e lágrimas. Acabei fazendo 1 hora de cardio voltando do trabalho, mas não deixou de ser descanso pois fazia tempo que não ficava sem musculação um dia, enfim... Coach depois de 4 meses restrito sem nenhum lixo ta mandando eu lixar , provavelmente amanhã como uma travessa de panquecas da minha mãe que é minha comida preferida e mais alguma coisa rs ontem fiz uma compra no site da growth de 2 wheys um de picolé de coco e um de natural, vou aproveitar e marcar o @fernandowsja que compro Whey desde que era somente aqui pelo fórum rs , vai que ele da uma moral e um dia tenho meu próprio cupom (usei do edoc) 9 semanas para o campeonato ,físico atual https://imgur.com/a/n0syocR

Que honra meu amigo ! Realmente a musculação foi um divisor de águas na minha vida, o dia que pisei em uma academia novamente foi exatamente o dia que eu parei de fumar

15/05 caso não apareça algum antes para dar uma aquecida Exato, estou cuidando muito da mente , sem ela fortalecida não tem shape nem evolução, confesso que estou bem tranquilo e curtindo um dia de cada vez, comecei a reparar que virei um evento em todos lugares que estou : trabalho, rua, academia e isso é o ápice para um atleta como eu que gosta de chamar atenção rs

Bom é isso ai galerinha , serão um total de 6 meses de preparação agora, estou em uma condição física surpreendente e com 9 semanas pela frente para melhorar , mantenho tudo que venho fazendo desde novembro : treino , cardios e dieta , tudo no detalhe , estou confiante que esse ano alcançarei voos mais altos ! Lets go 🚀🚀🏆 Quem não acompanha o insta segue la @lucasbeker

🙏🏼🙏🏼 Boraa

Os top 1 é obrigação, overall vainser o bônus.

Ja foi adiado para maio , agora estou a 9 semanas do campeonato, vou continuar melhorando .

Amém irmão, juro tirar até a última gota de suor que puder para trazer esse título 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Hoje cedo teve avaliação com o coach e treino presencial com ele para ajuste de poses , esse é meu shape hoje : https://imgur.com/a/p3pYOac lembrando que meus campeonatos serão : 20/03 muscle contest campinas e spff novice 27/03 são paulo

Ontem após cardio e escadaria pela manhã treinei costas posterior de ombro e biceps , fiz 30min esteira inclinada e + uns 30min cardio a pé voltando pra casa. Final do dia fechei uma parceira com uma marca de sunga e como tive que provar todas para tirarem foto e travar pose foi contado mais uk cardio kkkk hoje comecei com 1 hora de Aej agora voltando a pé do trabalho mais um cardio de 1 hora

Destino traçado 🙏🏼

a tarde fiz treino de costas posterior de ombro e biceps + 35cardio finalizei o dia com mais 1 hora e 20 no terceiro cardio

Ontem 1 hora aej treino final do dia peito ombro e triceps + 30min cardio na esteira inclinada hoje comecei com 50min aej + escadaria de um parque aqui da cidade

Tem dias que são três cardios kkkk Quanto mais eu trabalho mais sorte eu tenho Kkkkk peitoral melhorou absurdo tbm e miolo de costas , acho que melhorei tudo que precisava para ficar bem competitivo esse ano (a nível da federação npc que é pesada aqui ) Kkkkkk seria engraçado mas eu ja ando assombrando a academia naturalmente então melhor não fazer isso agora, ia viralizar 😅😅

Hoje (vulgo ontem 25/02) : aej 45min cardio a tarde 1 hora treino a noite peito ombro e triceps

Gratidão, o pensamento é a força criadora vai pra cima ! slko irmão , gratidão imensa , vou buscar essa bagaça pra nós 🙏🏼🙏🏼🏆🏆 (o bigode é o segredo da fibra kkkk )

Tmj meus manos , vou buscar esse pra nós ❤️❤️🏆🏆

Ontem aej 1 hora cardio a tarde 40min treino de perna foco quads e depois esteira inclinada 15min hoje : agora 5:05 estou treinando poses e parei para relatar rapidinho, logo mais aej.

Aej 1 hora treino costas biceps e posterior de ombro + cardio 45min cardio final do dia 40min

Você vai ver no palco ! Rs , tmj 🚀🚀🏆

Você é fora da curva, uma mentalidade e shape de atleta! 💪🏼 Obrigado irmão , vou lapidar mais nesses 24 dias restantes 🔪🔪💀💪🏼

Exatamente irmão 🚀🏆

Pra cima cavalo 🚀