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lucasbeker88

Fisiculturista
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Tudo que lucasbeker88 postou

  1. lucasbeker88
    Ontem perna foco em quads + panturrilha Dieta ok DATA DIETA TREINO manipulados etc 05/11/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK
  2. lucasbeker88
    eu venderia metade e usaria metade kkkk obs: olhas os caras fazendo planos para os futuros programas
  3. lucasbeker88
    ele gosta cara de pau dona lourdes está com 600ui separado pra você , ja sabe né...
  4. lucasbeker88
    Dinheiro ...gh...whey ...ele faz qualquer negócio Não adianta barba , todos te conhecem seu cadelo !!!
  5. lucasbeker88
    dica : ele tem um belo par de tetas
  6. lucasbeker88
    bem vindo ao fórum e parabéns pela iniciativa ! bons ganhos irmão . ?
  7. lucasbeker88
    @Richard Thomas eu cheguei a pesar uns 94 , 95kg , não posso reclamar desse bulk ano passado , construi minhas pernas ( que não existiam ) dessa forma , mas ja tinha acompanhamento de uma nutri ... pulei do inicio de janeiro/2018 de 72kg para meados de setembro outubro para 94/95kg , doideira ....
  8. lucasbeker88
    Se tiver grana pra bancar o coach e os protocolos que eles vão passar compensa sim , Emmanuel Martyres é foda também , se grana não for problema pra você
  9. lucasbeker88
    eu até respeito a estratégia dos caras ficarem parecendo um sapo inchado em off e depois se fuder no cut , a maioria dos atletas tops tem recursos e acompanhamento pra isso . Mas a questão é que essa estratégia se for mal usada deve ferrar até o metabolismo do cara, ja vi atleta de ponta relatar o metabolismo fudido e até perda de apetite por fazer um off cagado e ai precisou mudar de coach para ajustar tudo . E eu não tenho tanto recurso assim , GH mesmo que é a poção mágica pros caras eu não vou usar , porque não tenho grana pra isso . Nas últimas preparações não usei clembuterol nem t3 ou t4 , ou diurético , coisas que são comuns entre os atletas .Vou na raça , com o que tiver em mãos e sem chororô ! demaisss no meu bulk ano passado fiquei da mesma forma kkkkkkk
  10. lucasbeker88
    Boa , Ontem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente . Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro DATA DIETA TREINO manipulados etc 04/11/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS OK
  11. lucasbeker88
  12. lucasbeker88
    vc é sinistro barbudo ?
  13. lucasbeker88
    melhoras irmão
  14. lucasbeker88
    A H A M , ta bom
  15. lucasbeker88
    Kkkkkk não me culpe , o próprio barba quem construiu a imagem de prostibuilder da camiseta da Itália
  16. lucasbeker88
    óbvio que é bom , é bonito de ser ver . As pessoas que falam umas para as outras ( geralmente longe de nós ) que acham ruim geralmente são as que sabem que nunca irão conseguir chegar nesse condicionamento ( por mera preguiça e comodismo ) preciso tomar sol e me alongar mais causará , pra cima Fefe ?
  17. lucasbeker88
    valeu irmão , tmj ? então , na adolescência e até unas 19, 20 anos tive muita espinha nas costas, com o tempo diminuiu bem , e no rosto nunca tive . O b.o começou no inicio do ano quando fiz minha rinoseptoplastia e deu alguma reação alérgica da anestesia ( vi muitos relatos de quem fez a cirurgia e teve o mesmo problema ) e deve ter agravado por já estar hormonizando . E agora com esse protocolo novo piorou muito , minha primeira tentativa vai ser a limpeza + tratamento com ozônio + tratamento com pomada ( clindoxil ) e um sabonete que a dermo havia me passado na ultima consulta .
  18. lucasbeker88
    Boa ! Final de semana tranquilo , treino , dieta , sabádo rolou treino de poses com meu coach e uma parte do time . Pesei sábado em jejum , 87.500kg , estou satisfeito com meu shape até aqui e com o peso também , tudo conforme o planejado . Único detalhe é que preciso começar a tratar as espinhas das costas e do rosto que surgiu recentemente , apesar do próximo campeonato ser somente em março ou abril é bom não deixar para última hora. DATA DIETA TREINO manipulados etc 01/11/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 02/11/2019 SEM ERRAR TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS OK 03/11/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE OK
  19. lucasbeker88
    na hora que chega as tia o senhor vira novinho sapeka né , cara de pau ! derrepente todo mundo vira frango né ? kkkk vcs vão aderir sim , Zorbas_Da_Hipertrofia , crew pesadíssima !
  20. lucasbeker88
    só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk vlw irmão ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !
  21. lucasbeker88
    Boa ! Ontem esmaga de ombros Puxada livre anterior 5x Remada baixa supinada(estímulo) 3x Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x Elevação lateral 45º no cross 3x Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x 30 min de cardio sagrado no final do treino . Dieta na régua Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar ! DATA DIETA TREINO manipulados etc 31/10/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK
  22. lucasbeker88
    humilha mesmo seu tetudo safado vc divide quads e posterior ?
  23. lucasbeker88
    kkkkkk, isso sim é desafiador ! melhoras irmão
  24. lucasbeker88
    os meus também , peguei essa mania besta de distribuir
  25. lucasbeker88
    sem dúvida foi ? isso você tem de sobra é isso ?
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