lucasbeker88

boa ! o único porém é que assim como os manos gostam de iniciar a semana com peito as minas iniciam com perna , então a disputa nessa época pelos aparelhos é grande ( mesmo a academia sendo uma das maiores da cidades ) somosss ? sempre tem ! exato somos fodas ! tmjjj

não teria trilha melhor para finalizar um treino ! boa monstro

Boa, No último relato aqui coloquei 29/11 e era 28/11 , já corrigi na planilha , essa planilha já ta contando uma história , tem informações de treino , dieta etc desde 21/08/2017 , nunca deixei de alimentar ela . Sexta treinei pernas ( sempre completo agora ) + panturrilha , dieta no padrão Sabado peito , ombro medial e tríceps , dieta no padrão Ontem costas , posterior de ombro e biceps , dieta no padrão . Hoje é perna novamente , cheio de dores no corpo dos últimos treinos principalmente nas pernas mas não vou descansar hoje , começar a semana esmagando as pernas é libertador. contando com hoje estou a 57 dias sem refeição livre , nem sei mais o que dizer. DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 28/11/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO OK ENAN + DECA + BOLD 29/11/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO OK 30/11/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO OK 01/12/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO OK

sim , essa é a parte boa de não estar no limite do peso , comigo foi o mesmo nos últimos , começo a carbar na quinta até o dia ( sabado ) . tenho certeza que estará , estarei aqui na torcida monstro

kkkkkkkkk carbar com pizza hut é vida heim , pelo visto o senhor sobe amanhã então ?! boa sorte guerreiro , vai pra cima e busca os caneco pra nós

desconheço uma linha mais bonita que a dele , questão de alguns anos para ser campeão no Olympia . Ano que vem provavelmente já vai classificar e vai brigar nos top 10.

ele vinha muito aqui para Bauru , é natural de Marília cidade vizinha , inclusive o quiropraxista dele André é daqui

o brabo tem nome ! coloca mais um na conta .

kkkkkkk imagino qual tenha sido , mas a mais correta seria : ¨ Eai galera , vão colocar um shape decente ou vão ficar na barriga de choop ? ¨ estou no aguardo kkkkkkkk

simm , eu também prefiro academia de ferreiro old school kkkkk , mas aquelas máquinas das smarts sempre com a manutenção em dia são sensacionais mesmo .

me lembrou um dos ídolos nacionais do esporte , Eduardo Correa ( Like a machine )

Boa ! Hoje é blackfriday e só quero saber é da promoção do frango e das ampola . Ontem costas , posterior de ombro e biceps . Dieta no padrão , sem erro. DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 29/11/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO OK ENAN + DECA + BOLD

SEU PROSTITUTO ! mas que é bom esses elogios é , da aquele ânimo ? meu ultimo campeonato foi num sábado la em sampa , no domingo acordei mais cedo que minha mina e joguei no google academia mais próxima , beleza...2km , ai fui andando até la cheguei cadê a academia ? tinha fechado ...mas pra minha sorte tinha fechado porque tinha aberto uma bluefit do lado ( que não aparecia no maps ) , por fim pessoal me deu uma moral e me liberou o treino na faixa ( acho q porque tava cheio de tinta ainda ) . Academia mais top que a smart .

hum...certo . vou voltar nos stories analisar deu uma brincada né... aham significa que vc é um safado isso sim ! peitola não tem pra ninguém , vc é zika vamos de legday também , pra cima barbudo

melhoras pra você e pra sua filha irmão .

evolução foda , parabéns !

sinistro sinistro tenho certeza que faz o seu melhor para ajudar essas pessoas , e sem esperar nada em troca , máximo respeito .

pagamos o preço todo santo dia , tmj monstro ?

categoria wellness , com certeza exatamente , a balança nem sempre é o melhor parâmetro de evolução comendo igual um passarinho virando um monstro , ¨pode isso arnaldo ?¨

também não , é algo meio distante ainda , mas é possível cogitar . Tudo vai depender de como meu corpo vai responder as primeiras preparações do ano e as minhas condições financeiras também . Se não estiver em uma condição física boa certamente não vou . Subir por subir eu nem vou , se for é para buscar o caneco . garantir a dieta é essencial , boraa você que é seria foda demais , quem sabe vocês não conseguem colar no começo do ano no meu primeiro ai em sampa , seria uma honra

obrigado irmão ! tmj ? kkkkk por enquanto arnold não está nos planos , mas quem sabe algum outro e eu de vocês Sim , passou rápido demais . Esse desafio durante o off é um treino ( mais mental que físico ) para o cut/preparação onde pretendo entregar um super condicionamento como resultado .

Boa Ontem foi descanso , cheguei do trabalho tomei um banho , me alimentei , deitei , levantei para comer denovo , deitei , levantei para comer denovo , deitei e dormi , dia chuvoso , excelente para relaxar e dar uma curta escapada dessa rotina doida de ferro e dor . Hoje de volta ao jogo claro . 53 dias sem erros , falta 1 semana para completar mais um desafio que me propus a fazer , tenho orgulho de mim . DATA DIETA TREINO manipulados etc 27/11/2019 SEM ERRAR DESCANSO OK

escada é excelente para aprofundar os cortes das pernas , pra cima monstro

sabe que algum tempo atrás ( uns 3 anos ) antes de largar o cigarro eu ficava com um pensamento assim : eu deveria ter continuado treinando desde os 14 anos ( foi a primeira vez que pisei em uma academia ) se eu tivesse feito isso estaria grande etc... esse era meu pensamento e imaginava que ¨meu tempo ja tinha passado ¨ que na idade que estava já não tinha condições de ter uma evolução física boa , pelo tempo que fumava e etc ... Ainda bem que estava errado . você é foda melhor sensação ( de dor ) não há

é alguma academia dessas redes ?