lucasbeker88

Boa ! Ontem costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok . Hoje não estou tão motivado , me sinto meio ansioso e preocupado sem motivo aparente , deve ser o dia chuvoso que trouxe alguma bad vibe . Vou manter a disciplina que mais tarde é legday e motivado ou não eu vou sair rastejando da academia . DATA DIETA TREINO manipulados etc 10/12/2019 SEM ERRAR TREINO B + 20 MIN AERÓBICO OK

varrendo a calçada com as pernas a mostra para as senhorinhas né danado só de raiva meu legday hoje será de cueca ! como se algum dia fosse normal

Motiva né seu safado ?! Não tem nem vergonha na cara ! ta aprendendo essas sacanagens com o @Richard Thomas só pode ? ?

top irmão , objetivo traçado , bora buscar ! ?

boa monstrooo , esse off vai por aproximadamente quantos meses ? tem algum plano definido ou vai até chegar no peso almejado ?

isso , acredito que meu coach passe principalmente por esse objetivo . As doses costumam ser altas em off e nos 2 dias finais de carb-up pré competição , em cut nem tanto

aposto que tem condições hehe geralmente nesses dias após a primeira porrada no músculo nós acordamos , o importante é ir e começar você é exemplo ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkclarokkkkkk

kkkkkkkkkkk seria ideal em mma , tipo aquele locutor do UFC

um exemplo de atleta , o modo de pensar desse cara era surreal . 3 dias foram uma eternidade kkkkk só vamos caraí !!! Desculpe, você não pode adicionar mais reações hoje. gastei tudo com esse barbudo safado

ps : ainda tinha um react

ps : ainda tenho react kkkkk

Boa ! Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo ) e ainda tava no pump Dieta de volta a normalidade , sem errar : Refeição 1 (7h30) 144g de pão integral + 212g de ovos + 21g de peito de peru + 25g de queijo branco Ou 50g de aveia em flocos + 76g de banana prata ou 131g de maça fuji com casca + 20g de pasta de amendoim integral + 40g de whey protein Refeição 2/3/4 - (10h30/13h30/16h30) – usar na 2º e 4º refeição 200mcg de cromo 185g de arroz branco 131g de frango Refeição 5 – (19h30) Pós treino 45g de Whey protein + 60g de dextrose + 20g de creatina + 3g de bcaa + 5g de glutamina Refeição 6 – (20h00) + 200mcg de cromo 339g de arroz branco 131g de frango Refeição 7 (22h30) + 500mg GABA + 250mg 5HTP + 1g de ômega 3 185g de arroz branco 301g de ovos Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo . Os horários nem sempre são exatamente esses . Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps DATA DIETA TREINO manipulados etc 09/12/2019 SEM ERRAR TREINO A - 25 MIN AERÓBICO OK

aham...

sinixxxxxtro ?

sapecão ele ! inspirador kkkk

revanche mestre , bagaça ele kkkkk

posso até acreditar nisso , mas duvido que se passar um vagabundo e bicudar as folhas que está varrendo esse senhorzinho não quebra o braço do sujeito no arm lock ou apaga o indivíduo kkkk

blogueiro brincadeiras né seu maluco uma semana de muitos ganhos pra todos nós ! Pra cima

conseguiii man , como disse , precisamos mandar na mente em todos momentos , inclusive na hora que devemos descansar ( uma das partes que mais falho ) certamente serão , e se não sentir que sofri o suficiente volto e faço tudo de novo sempree ?

Dando canseira na molecada e chamando pra trocação, você é brabo ! melhor sensação

Sim , eu ja estava sentindo as articulações , acordava com dor já e não era aquela dor boa de treinos.... espero que tenha sido o suficiente pra dar uma melhorada . E as lixada bom demais , fazia tempo que não ligava o foda-se assim , agora voltamos a normalidade ! pior que deu baum o passeio na centauro , minha mina me deu até um tênis kkkkkk confesso que to bem ansioso para o reencontro com os ferros , saudade que não acaba mais e eu com vc , tmj

ah sim...tenho gosto por algumas coisas mesmo não estando em dieta , por exemplo : pão integral + queijo ( no tostex ) e tomar 1 dose de whey ou 300ml de clara pasteurizada + 15g whey + 150g banana ... é o tipo de coisa que comi mais limpo nesse fds não vejo a hora !

Boa ! De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨ meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça ¨só um cardiozinho¨ mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também . Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 06/12/2019 SEM DIETA DESCANSO 07/12/2019 SEM DIETA DESCANSO 08/12/2019 SEM DIETA DESCANSO ENAN + DECA + BOLD

descansar faz parte do jogo , principalmente quando nosso corpo da esses sinais . O aej é para segurar o rebote ou permanece em pré-contest ?