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lucasbeker88

Fisiculturista
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Tudo que lucasbeker88 postou

  1. lucasbeker88
    boaaa , melhor coisa mesmo monstro rende mesmo , principalmente no leg day que exigimos um pouco mais do corpo
  2. lucasbeker88
    sim , vou começar a adotar essa estratégia sempre ?
  3. lucasbeker88
    Boa ! Ontem peito, ombro medial e triceps . Geralmente eu treino por volta das 18:30 mas andei fazendo o seguinte , adianto a 5ª refeição por volta das 19:00 , tiro um cochilo de 1 hora ou um pouco mais acordo e vou treinar umas 20:30 ou 21:00 , tem sido bom pra me desligar mentalmente do trabalho e chegar mais descansado . Após o treino tomo o shake e faço a ultima ref umas 23:30 . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 12/12/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO OK ENAN + DECA + BOLD
  4. lucasbeker88
    tenho certeza que vai !
  5. lucasbeker88
    os básicos que funcionam boa monstro pra cima !
  6. lucasbeker88
    boraaaa cavalo o tipo de treino desafiador ( mais da mente que do corpo ) , mas deu tudo certo
  7. lucasbeker88
    brabo demais você percebe que o cara é embaçado quando ele comemora o frango que tem no evento não tenho duvidas
  8. lucasbeker88
    faço essa avaliação nas escadas do trabalho do dia seguinte também .
  9. lucasbeker88
    é o resultado do seu esforço , justo . coitado dos pesos hoje só pode ser .... ou a dona Lourdes não deu presente essa semana
  10. lucasbeker88
    é nóis cavalo ?? com certeza , o que fazemos aqui uns com os outros ( #nohomo kkk ) as pessoas pagam para outras fazerem ( não estou falando de prostituição ) . Quem sabe tirar proveito das informações , das boas palavras de incentivo e até das criticas construtivas vai se dar bem .
  11. lucasbeker88
    Uma das vantagens de estar nesse fórum e poder conhecer pessoas na mesma vibração que você é que se te veem em uma situação ¨fragilizada¨ te dão 3 tapas na cara pra vc acordar e voltar a sua condição normal ( com sangue no olho ) e fazer o que deve ser feito ; vcs são fodas .
  12. lucasbeker88
    não teve como não lembrar , é o hit do natal !
  13. lucasbeker88
    Boa Ontem venci a merda toda que estava me atormentando , desci pro ginásio e treinei pernas até não ter mais forças para nenhuma repetição . No fim o dia que começou mal terminou bem , com eu estirado em um sofá da academia por cerca de 30 minutos até me recuperar pra ir pra casa mas com um sorriso no rosto . Mais um dia , mais dor , mais um passo a frente , mais um dia cumprido . Dieta no padrão . DATA DIETA TREINO manipulados etc 11/12/2019 SEM ERRAR TREINO C OK
  14. lucasbeker88
  15. lucasbeker88
    torcer pelos nossos mostra muito sobre caráter , e caráter forja os verdadeiros campeões , já ganhou aqui . é claro que vai , ele adora se expor esse prostibarba
  16. lucasbeker88
    saudades do agacho livre , faz tempo que o coach não me passa ...ai sou obrigado a descontar no leg e no hack
  17. lucasbeker88
    Sou mais você , e você sabe que faz mais e melhor que os comedores de coxinha e os simpaticão que vão só pra bater papo . Tendo isso em mente foda-se o resultado da votação , você é melhor e ponto e se alguém disser o contrário ta mentindo ! Agora honra essa barba ( porque eu não tenho barba , já tentei até minoxidil ) e vai lá derrubar o templo pra mostrar quem é o brabo !
  18. lucasbeker88
    esse é brabo demais , isso ae irmão , treina pra carai pra comer pra carai também ?
  19. lucasbeker88
    Você detalha tão bem seu treino que da quase para sentir/imaginar a dor dele , você é foda , inspiração !
  20. lucasbeker88
    mais um sem vergonha fazendo sem vergonhisse na academia querendo chamar atenção das dona né no mais você não existe , me inspiro nos seus treinos.
  21. lucasbeker88
    Farei isso ! vocês são FODAS !
  22. lucasbeker88
    Tem razão , é que nos últimos tempos me acostumei tanto com dias bons e mente limpa , motivado ....que quando chega um dia bosta parece que estamos despreparados . No fim é bom que aconteça , serve de lição . ¨Espere o melhor, prepare-se para o pior e aceite o que vier.¨
  23. lucasbeker88
    tmj seu barbudo sinistro ?
  24. lucasbeker88
    boa ! quase um senhorzinho já kkkk
  25. lucasbeker88
    bora Fefe ! leg day coletivo ? obrigado mestre !
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