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lucasbeker88

Fisiculturista
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Tudo que lucasbeker88 postou

  1. lucasbeker88
    ta começando a pegar o jeito blogueiro do @Richard Thomas , vigia ! um trabalho bem feito não deixa dúvidas , pra cima mestre !
  2. lucasbeker88
    Boa ! Ontem costas , ombro posterior e biceps . Academia lotada mas consegui concluir um bom treino . Hoje é legday , gosto pouco hehe DIETA NO PADRÃO DATA DIETA TREINO manipulados etc 17/12/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN CARDIO OK tmj barba ? , se puder colar vai ser em sampa , só não sei o local ainda
  3. lucasbeker88
    mente blindada ?
  4. lucasbeker88
    um exímio cavalheiro , eu não sou capaz de comer algo desse tipo educadamente boa monstro ?
  5. lucasbeker88
    parque de diversão reservado , é tipo isso . você é foda mestre , pra cima !
  6. lucasbeker88
    eu só passei aqui pra reforçar o que disse hoje cedo , pernas cortadas e fibradas , você é foda.
  7. lucasbeker88
    só vamo mestre ? tmj Fefeeee ?
  8. lucasbeker88
    Até aqui cerca de 6 ou 7kg a mais , bem controlado com o BF , se eu conseguir colocar cerca de 2+ no próximo (84kg) e chegar bem condicionado já estou satisfeito , isso no estreantes
  9. lucasbeker88
    shape ta bom demais cavalo , pra cima !
  10. lucasbeker88
    buscarei Acredito que tenho somente mais 4 semanas de off , depois o bicho pega !
  11. lucasbeker88
    pra cimaaa ?
  12. lucasbeker88
    melhoras cavalo certamente o barba vai pedir foto , se prepara boraaaa
  13. lucasbeker88
    Boa ! Ontem peitoral , ombro medial e tríceps . Estou aproveitando esse restante do off para subir gradativamente as cargas principalmente no peito e pernas que entra ano passa ano são sempre os grupamentos que mais preciso martelar , costumo aproveitar de uma carga maior nos primeiros exercícios desse grupamento e manter um bom volume na medida do possível nos demais . No mais venho sentindo o resultado dessa estratégia se refletindo no shape e mesmo com muita comida e cerca de 4 meses em off comendo bem permaneço com fibras aparentes . No meu ponto de vista é um bom sinal principalmente para quem compete em uma categoria que condicionamento e cortes são de grande importância . Ontem recebi uma dose a mais de motivação para fazer o meu melhor , a data prevista para o meu primeiro campeonato ( estreantes ifbb sp ) é 28/03 , dia do meu aniversário . Vou buscar meu presente . DATA DIETA TREINO manipulados etc 16/12/2019 SEM ERRAR TREINO A + 35 MIN CARDIO OK
  14. lucasbeker88
    Dor tardia bateu de acordo nas pernas , difícil andar ?
  15. lucasbeker88
    Boa monstro , no futebol não me arrisco mais , sempre fui perna de pau kkkk Treinão insano ? posta mesmo que ele gosta @Richard Thomas
  16. lucasbeker88
    jurava que você era puto , devo ter me enganado ... ?
  17. lucasbeker88
    a deca acabou e ta demorando pra chegar meu pedido , o enantato tbm já foi mas tenho cipionato aqui então vou manter isso ... cipionato - bold e deca quando chegar
  18. lucasbeker88
    kkkkkkkkkkkkkk eu tenho uma planilha que alimento dia por dia desde 21/08/2017 que foi quando comecei a fazer dieta com acompanhamento de uma nutri . Mas esse final de ano pelo menos umas 3 ou 4 jacadas vai rolar , confraternização ...natal... réveillon , nada muito agressivo mas sem neuras também .
  19. lucasbeker88
    uma vez ou outra não tem problema caraio , se mantemos a constância o ano todo o que impede de tomar uma raramente ? No último campeonato tomei umas capirinhas de vodka , ja fui mto fã de breja ( mas muito mesmo ) mas não tenho mais vontade , provavelmente natal e/ou reveillon eu tome uma caipirinha. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk barba alcoolatra só um detalhe , é cueca que marca a rola , então acho bom não beber . você é um animal sim , sinistro !
  20. lucasbeker88
    boa monstro , esse pensamento é importante ! Ontem mesmo estava falando sobre um pensamento que tenho no que diz respeito a competição e não errar na dieta . Se eu errar , deixar de fazer um treino por preguiça , comer uma porcaria fora do plano , em algum lugar alguém vai estar fazendo mais que eu , e se eu der o azar desse alguém pisar no mesmo palco que eu no próximo campeonato eu não vou perder pra ele , vou ter perdido para mim mesmo sabendo que podia ter feito mais e melhor . Obrigado irmão , vocês me inspiram de uma maneira absurda também , esse lugar aqui é um porto seguro para compartilhar meus sonhos e minhas metas para pessoas que me entendem , cada um que passa por aqui contribui de alguma forma para minha evolução e tento ser recíproco. Exatamente , estava lendo sobre mindset nos esportes e vi que existem muitos casos de atletas talentosos que não foram pra frente por já se acharem bons demais e que não precisavam se esforçar .Em contrapartida temos aqueles que se esforçaram , treinaram o suficiente para terem o sucesso que tiveram .
  21. lucasbeker88
    kkkkkk ontem foi bom demais , treinei em jejum estava bem disposto . Tmj caraio !
  22. lucasbeker88
    Boa Sexta descanso Sabado costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok Domingo pernas + pantu , dieta ok DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 13/12/2019 SEM ERRAR DESCANSO OK 14/12/2019 SEM ERRAR TREINO B + 40 MIN CARDIO OK 15/12/2019 SEM ERRAR TREINO C + 40 MIN CARDIO OK CIPIONATO + BOLD
  23. lucasbeker88
    brabão ! ? ?
  24. lucasbeker88
    Braba demais ! pra cima Fefe maravilha
  25. lucasbeker88
    motivational coaching gratuito , você é foda
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