lucasbeker88

sempre vamos pra cima cavalo ? pior que as vezes tenho umas crises de tosse as vezes mas não por conta da trembo ( deve ser pelo fato de ser ex fumante ) antes era mais comum ... certeza que achavam que era trembo kkkk

Boa ! Ontem costas , posterior de ombro e bíceps . Dieta no plano . 3 minutos de tosse pós aplicação com gostinho de trembo Hoje é perna , completa e panturrilhas , . Simulador de escada da academia é meu aeróbico preferido nesse período , principalmente no pós de pernas . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 21/01/2020 SEM ERRAR TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO OK ENAN + TREMB + MAST

Esse ano eu aceito perder pra qualquer um , menos pra mim . Sem procrastinação , sem deixar aquela série pesada pra outro dia , comer aquela coisa gostosa ¨só um dia não vai dar nada ¨ , deixar de fazer um cardio porque quero dormir mais ou chegar mais cedo em casa . Sem errar !

na raça , é o brabo ! gostei dessa parte pra cima cavalo

Boa cavalo ! Será que o cinto ajudaria nesses dias ? Em alguns exercícios que sinto a lombar o cinto parece me dar mais segurança

valeu irmão , tmj ?

compartilho do mesmo hábito e sentimento , é realmente incrível .

enxugar a carcaça e deixar visível o trabalho feito no off sempre ?

me encaixo nesse item , isso porque voltei a 1 semana das férias . Vou procurar algo pra contornar essa situação , estresse não é algo bom para nosso shape rs com certeza vai fazer , não tenho dúvidas

boaaa , vai chegar nesses 95kg com uma qualidade absurda , na hora que enxugar então segura !!!

não vejo a hora de enxugar a carcaça eu tenho sentido um cansaço maior especificamente no dia de costas + post ombro e bíceps

treino foda cavalo , bora ! ?

eu particularmente gosto do AEJ , parece que meus dias rendem mais , o único dificil é no começo acordar 5 da manhã mas depois acostumo ( com trembo me tirando o sono fica mais facil ) vamos buscar monstro ? ahhhh seu pilantra , você que fica mostrando as pernas pras tia e para os casal kkkk digo o mesmo mestre , tamo junto !

Boa, Ontem depois de 6 dias de treino sem descanso fui para academia fazer somente o aeróbico , o AEJ ainda não entrou no protocolo mas já vejo muita água indo embora e um shape dando as caras . DATA DIETA TREINO manipulados etc 20/01/2020 SEM ERRAR AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA OK

merecido ! estarei na torcida só vamo

é nois seu cavalo !

valeuuu mestre , vamos pra cima ! boraaaa ?

Boa ! Sexta costas, posterior ombro e biceps , dieta no plano Sábado perna + pantu , dieta no plano Domingo peito , ombro medial e triceps , dieta no plano Destaque para os cortes no quadríceps voltando a dar as caras . 9 semanas de trabalho pela frente , todo dia um pouquinho diferente. DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 17/01/2020 SEM ERRAR TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO OK 18/01/2020 SEM ERRAR TREINO C + 45 MIN AERÓBICO OK ENAN + TREMB + MAST 19/01/2020 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE OK

se é iniciante deve focar nos exercícios básicos

pra cima cavalo !

opa , valeu man , vou seguir o seu tbm !

Isso mesmo Fefe , e se tem uma coisa que somos ( eu , você e amigos aqui do fórum ) é fortes ! Não digo só fisicamente , mas temos uma mente mais treinada do que a maior parte da população. Enquanto a maioria fala constantemente ¨só hoje não vou treinar , só hoje vou comer um chocolate , só hoje vou deixar de fazer aquele aeróbico ¨ . Nós vamos na direção completamente contrária a isso , não digo que nos privamos religiosamente a alguns prazeres ,mas a maior parte do tempo nos privamos pelo prazer de vermos a constante evolução.

seja bem vinda de volta Fefe , sempre disciplinada , admirável !

tem razão irmão ! admiração é mutua mano , tmj !

obrigado mestre , vocês me ajudam demais a melhorar minha mentalidade também , muitas vezes acabo me espelhando em alguém que em alguma situação se superou e levo isso pra vida . exato , foi sorte ou ¨muita bomba¨ . Sem crise ,vamos buscar !