lucasbeker88

disse tudo , sofro demais com isso , principalmente nesse momento que me encontro mais flat , fico encanado demais . pra cima !

Boa ! Agora sim no tópico correto , havia usado o do @Power_tr00 sem ter notado kkkkk Ontem treino de pernas com um atleta do meu time , treino muito bom com um pump absurdo, fiz meu aej , fiz meu aeróbico pós , fiz minha dieta e é isso , segue o jogo . 12/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK ENAN + TREMB + MAST + STANO CLEMB 8ML

que cagada que fiz , acho que o aej ta me deixando tonto kkkk

mano eu postei meu relato no seu kkkk

Sim , tornou rotina comer minha comida no dia a dia , raramente como na rua ...somente nas refeições livres programadas mesmo . A última vez que comi na rua deve ter sido finalzinho do ano no mcdonalds se não me engano

jaca sem culpa e volta pro plano logo depois , a única estratégia é não cagar o resto dos dias

é por essas e outras que fisiculturismo é um esporte para os valentes, não para os aventureiros , você é foda irmão !

Boa ! Ontem foi um dia bem arrastado , aej arrastado , treino arrastado , aeróbico pós arrastado mas dei conta de tudo . Eu continuo me sentindo murcho , bem murcho mesmo ...mas o coach disse pra não me preocupar que quando for pra enxer vai enxer . Volume não estou muito preocupado também , quero chegar muito seco , o resto é lucro . Hoje por algum milagre acordei mais disposto apesar de ter levantado umas 4 vezes na madrugada pra mijar , consegui fazer meu aej sem tanto sofrimento . Mais tarde é legday , quero sair rastejando do recinto . Sobre o campeonato ja paguei a minha filiação na federação e ja reservei uma casa no airbnb para eu e minha namorada ficarmos ( ganhei de presente de aniversario adiantado da minha irmã ) , tem cozinha isso é bom ,,,vai dar pra fazer meu arroz do carb up fresquinho pra comer , sem contar que a casa é bem pertinho do local do campeonato que por acaso vai ser no mesmo local do último - centro universitário Italo Brasileiro , é um palco lindo !!! É o tipo de coisa que vai tirando preocupações da cabeça e me mantendo com foco no que preciso . O próximo passo é a inscrição do campeonato que um amigo dono de um estabelecimento vai me dar mais uma vez . É meus caros ...fisiculturismo é um esporte caro mas eu sou abençoado demais DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos OBSERVAÇÃO 2 11/02/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO CLEMB 8ML

tmj cavalo

Exato ! Mistura de cansaço e satisfação do dever cumprido . De fato quando fazemos com amor o sofrimento é só um detalhe .

estou de acordo

Boa , Ontem foi peito , ombro medial e triceps , fiz 30 min esteira + 30 min a pé da academia pra casa . Dieta ok Ontem apertou a dieta e já estou sentindo a fome e cansaço , sei que não tenho o direito de reclamar disso , é isso que vai fazer a mudança nas próximas semanas . Ao acordar tenho sentindo o shape bem flat , murchinho . Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros movimentos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza . 10/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS OK ENAN + TREMB + MAST + STANO CLEMB 4ML + EFEDRINA

fez bem mano !

me conta o que você comeu , quero passar vontade

não

começandoo kkkk acho que do ano passado para cá ganhei mais maturidade do que volume , isso também é bom para uma linha clássica As suas são top também , não precisa chorar !

kkkkkk valeu monstro , a próxima avaliação é 29/02 , tenho 3 semanas pra mudar mais um pouquinho essa carcaça e entrar na reta final das ultimas 4 semanas

sabe o que é mais incrível ? Em medida digamos que ela diminuiu cerca de 2cm do inicio da preparação pra cá , mas os cortes aprofundaram e deram um aspecto maior pra elas . No fim é isso que importa certo ? Parecer maior e não necessariamente ser maior afinal no dia D o árbitro não vai passar uma fita métrica nelas

Boa ! Sexta consegui descansar por completo . Sábado treinei costas , posterior de ombro e bíceps , consegui fazer meus cardios com passo mais apertado , sinal que o descanso rendeu . Domingo treino de pernas , aeróbico com boa intensidade também . Hoje não fiz AEJ , acordei as 5:30 e a chuva não para . Como só tenho moto estou enfim providenciando uma capa de chuva que deve chegar até quarta para nas próximas situações pegar a moto e ir pra academia fazer o AEJ , não posso mais perder nenhum aej ou treino por conta de chuva ( que tem sido intensa nos últimos dias ) , enfim ... o aeróbico de hoje vou compensar no pós treino Sábado teve avaliação , a única dobra que ainda não está muito boa é a das costas , estou com 6% de BF mas agora apertando a dieta vai melhorar , estava com cerca de 3.400kcal e agora deve ter baixado para umas 2.600 , abaixou bem o carbo , para 20% se não me engano . Aplicações passam a ser DSDN , o meio ml de trembo agora é 1ml por aplicação , é isso. ah...e to feliz pra caralho com os cortes nas pernas que já deram as caras , ainda tenho 7 semanas pra melhorar isso , o plano vem saindo melhor que o esperado . 07/02/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK STANO CLEMB 6ML 08/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE OK ENAN + TREMB + MAST + STANO CLEMB 8ML 09/02/2020 SEM ERRAR TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE OK STANO CLEMB 8ML

ta saindo da jaula o monstro !

boa cavalo ! Com esse tanto de rosca quero nem imaginar o tamanho que ficou a marreta no pump , slko !

hipercalórico talvez seja interessante caso não consiga comer grande quantidade de comida

Parabéns novamente só para deixar registrado aqui , que continue sempre com essa garra e brilho que tem , sou seu fã ! legday de aniversário não seria nada mal rs

tmj seus cavalos