lucasbeker88

avisa que o brabo voltou ! PRA CIMA BARBUDO SINISTRO !

esmagaaaaaaa Fefe

e eu de você seu cavalo , tmj

obrigado meu irmão , esse feedback me deixa mais tranquilo , 5 semanas e meia para melhorarmos mais

prévia do shape ontem a noite , sem pump e baixo carbo , fibras começando a aparecer aos poucos

as vezes me seguro pra não emocionar lendo vocês , obrigado !

Só bora ! Eu tenho a impressão de que dessa vez vou conseguir chegar bem mais condicionado , o único probleminha na última avaliação foi a dobra das costas que ainda não estavam boas mas pelo tanto de comida que ainda estava é justificável , daqui 9 dias o coach me vê denovo , não estou preocupado ...sei que vou chegar bem para o planejamento das últimas 4 semanas

Boa ! Ontem descansei novamente dos pesos , fiz o AEJ pela manhã , passei o dia novamente andando devagar e cansado ( foda-se ) . Tomei meio rivotril para tentar dormir mais cedo , sonho meu ... fiquei pensando 1000 coisas ( boas ) e fui dormir umas 00:30 kkkkk . O shape ontem a noite estava me agradando muito, eu digo isso porque sempre que acordo ele ta murcho e eu fico com um medo do caralho de não estar bem condicionado , neuras de preparação - hora você acha que ta pronto outra hora achar que ta uma bosta . Hoje acordei umas 5:20 , fui pra academia e diz 40min de aej intensidade moderada . Hoje não tem escapatória , o treino de pernas será inevitável independentemente da situação em que eu me encontrar . 72 horas de descanso entre um treino com pesos e outro acredito ter sido o necessário para descansar e agora é hora de mostrar a mim mesmo quem eu sou e o que me diferencia da maioria .

monstrooooo

gostei da idéia rs

Esse tipo de relato inspira qualquer um , você é um cara sensacional que com certeza levarei como exemplo ! Como disse o Power ai em cima , parabéns pelo filho , pelo profissional e bodybuilder que você é .

some não mestre , sua presença aqui é uma dose diária de motivação confesso que ao chegar na academia veio a minha mente fazer o legday logo pela manhã ao invés do AEJ , mas sabia que seria uma péssima idéia , preciso estar 100% amanhã para ai sim fazer um bom treino

Boa ! Ontem descansei e apesar do carbo zerado o shape estava com uma boa aparência no final do dia . Hoje acordei 5:30 , fui pra academia fazer AEJ na esteira , boa intensidade - 50min , e vai ser só isso . Pesos somente amanhã , legday ... o resto do dia é trabalho e depois descansar em casa . 18/02/2020 SEM ERRAR DESCANSO - SEM CARBO OK PROPI + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA 19/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN OK STANO EFEDRINA + CAFEINA

Exato , o que eu tenho sentido é que fico com medo de ficar parado e achar que vou estar em desvantagem la na frente quando na verdade a desvantagem dessa vez tem sido minha falta de descanso . Como sempre falei é meu maior erro não saber descansar , mas no off foi mais fácil controlar por conta das altas calorias e carbo . Só que agora senti a cobrança e sei que se não parar e descansar vou sacrificar massa magra e desempenho para a reta final . Obrigado pela força cavalo !

Obrigado irmão , de fato dessa vez eu vou descansar mesmo , sem bitolar ! Eu juro que dessa vez sinto ser um inicio de overtraining , é um cansaço extremo para andar 100 metros que seja , senti falta de apetite agora na segunda alimentação do dia mesmo com zero carbo e poucas calorias . Ja decidi que hoje e amanhã será day off .

valeu mano , vamos buscar !

Boa ! Ontem treino de costas , posterior de ombro e biceps . Um dos treinos mais merdas dos últimos tempos , sem força alguma . Aeróbico no pós nem se fala , velocidade 5 na esteira me arrastando e rezando pra não cair até dar 45 min que eu achava que não ia aguentar . Enfim , me desculpem as inúmeras reclamações , esse meu diário ta ficando bem bosta nos últimos dias e eu tenho conhecimento , mas é a realidade , meu corpo está completamente esgotado Após 10 dias de treino sem descanso algum hoje eu não vou fazer merda nenhuma , e amanhã dependendo da forma que eu acordar também não . 1 ou 2 day off pra recuperar a máquina , zerei carbo pra compensar e aumentei um pouco a proteína , agora paciência prq treinar lixo do jeito que treinei ontem não da mais . 07/02/2020 SEM ERRAR DESCANSO 08/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE 09/02/2020 SEM ERRAR TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE 10/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS 11/02/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS 12/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS 13/02/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS 14/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 50 MIN AERÓBICO 15/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS 16/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A NOITE 17/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 45 AERÓBICO PÓS

sem você não tem graça vai sair da jaula o monstro ! irmão tenho uma admiração enorme pela forma como encarou o problema e tenho certeza que vai voltar com mais sangue no olho do que já tinha ,teu futuro é promissor barbudo sinistro !

monstro ! essa técnica de strip set acho muito válida , comecei a testar em alguns exercícios recentemente ( não conhecia )

ahhh seu barbudo safado , eu falei pra você não sumir caraio

estou preparado pra qualquer sofrimento que se fizer necessário , sei que vai valer

Obrigado irmão ! Vou seguir firme , eu esperei por isso ! Apesar do cansaço eu não vejo o momento de poder estar lá mais uma vez

isso é real irmão Eu não tenho dúvidas disso , sou muito grato a isso e a vocês aqui no fórum , estamos sempre na mesma energia e vibrando um com o outro !

Boa Vamos la... Cada dia que passa o cansaço aumenta , a fome aumenta , a vontade de fazer uma refeição livre aumenta . Até quando abro a geladeira e vejo as bolachas e doces do meu sobrinho me da vontade de pegar tudo e comer , mas me mantenho forte . Hoje estou indo para meu décimo dia sem descanso , não fiz AEJ mas vou treinar e fazer aeróbico no pós . O meu humor ta uma bosta , evito conversas desnecessárias sempre que posso , graças a Deus minha namorada e família estão 100% comigo sempre . O shape está vindo ... aos poucos mas está vindo . 13/02/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO CLEMB 8ML 14/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 50 MIN AERÓBICO OK ENAN + TREMB + MAST + STANO CLEMB 8ML 15/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO EFEDRINA + CAFEINA 16/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A NOITE OK ENAN + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA

esse é o plano !