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lucasbeker88

Fisiculturista
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Tudo que lucasbeker88 postou

  1. lucasbeker88
    saudades , sem mais.
  2. lucasbeker88
    esquerda 9% BF , direita uns 4% ou menos
  3. lucasbeker88
    BF baixo deixa meu rosto mais quadrado sim ,geralmente quando estou abaixo de 5% ( deathface )
  4. lucasbeker88
    leve da maneira mais positiva possível , momento delicado temos que nos adaptar ...
  5. lucasbeker88
    exato , esse é o pensamento correto , muito vão desistir por não aguentar mais 6 semanas de preparação , logo ....estou em vantagem . sem sombra de dúvidas !
  6. lucasbeker88
    sim , mente blindada e preparada pra qualquer situação , sem me abalar ou ficar me vitimizando , será nas adversidades que eu vou mostrar o meu melhor ! Sobre o refeed deve rolar sim , comer um pouco melhor até pelo condicionamento que eu estou . Sabado tem treino de poses e avaliação ( adipômetro etc ) para os reajustes . Semana que vem que seria do campeonato é meu aniversario inclusive - 28/03 então certamente terá refeição livre
  7. lucasbeker88
    Boa ! Ontem costas , ombro posterior e biceps . Aeróbicos ok e dieta ok , tudo no plano . Campeonato adiado em razão do corona virus . A principio deverá ser realizado estreantes e paulista 01 ( pesagem) , 02 e 03 de maio , aguardando confirmação da federação . Segue preparação , mais 6 semanas pra ficar melhor , sem história triste . 16/03/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO B + 50 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO
  8. lucasbeker88
    bom acho que todo mundo ja deu a resposta crack
  9. lucasbeker88
    Vacilou kkkkkkkkkkkk , mas japa não ia me deixar pego ...não sou fã , quiser jogar pesado comigo tem que mandar pizzas , lanches , tortas e nessa fase DOCES também haha , tmj cavalo
  10. lucasbeker88
    simmm , as pernas aparentemente cresceram um pouco e pelas medidas que temos tirado o peitoral também que era um ponto falho , amanhã ou quarta faço o último treino de pernas antes do campeonato depois só superiores ( A - B ) , com elas descansando os cortes vão aparecendo mais e fibras também , vai dar bom
  11. lucasbeker88
    yes sir, , ativamos o modo caveira
  12. lucasbeker88
    pra cima
  13. lucasbeker88
    Boa ! FDS no plano , só isso 13/03/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 5 ML 14/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO CLEMB 5 ML 15/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 35 MIN AERÓBICO A TARDE OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 7 ML
  14. lucasbeker88
    bochechas em off faz parte
  15. lucasbeker88
    boa cavalo , segue o plano
  16. lucasbeker88
    saudades mingau de aveia com pasta de amendoim
  17. lucasbeker88
    desafio aceito ?
  18. lucasbeker88
    exato ta chegando !
  19. lucasbeker88
    exato , essa fase é crucial , são 16 dias que qualquer detalhe faz a diferença , e a mente tenta pregar peça então sempre bom vigiar
  20. lucasbeker88
    Boa ! Ontem treino de peito , ombro medial e tríceps , aeróbicos ok e dieta ok , bateu compulsão a noite e comi 4 gelatinas e 3 litros de refri zero pra segurar a bronca . Hoje o merecido descanso após 6 dias de treinos e aeróbicos no meu máximo . Tirei o carbo ( o pouco carbo que tenho ) e aumentei um pouco a proteína . Seguimos ! 11/03/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA 12/03/2020 SEM ERRAR DESCANSO - SEM CARBO OK STANO EFEDRINA + CAFEINA
  21. lucasbeker88
    missão concluída com sucesso
  22. lucasbeker88
    Boa cavalo , as vezes precisamos improvisar por conta do nosso tempo , o importante é estarmos sempre no corre . Pra cima !
  23. lucasbeker88
    vlw cavalo , só bora ! bora irmão , cerca de 1800kcal fazendo oq tem que ser feito Fefe ❤️
  24. lucasbeker88
    hardcore
  25. lucasbeker88
    valeu cavalo , estou vencendo a mim mesmo , todo santo dia é uma batalha interna , mas vale a pena cada segundo
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