lucasbeker88

BRABO ! só vamo monstro , e sobre o outback , não sou fã , mas quando for me avisa que vou pedir 2 pizzahut média e mandar pra dentro pra te acompanhar

passando só pra dar um salve ( quem não é visto não é lembrado ) , continua na pegada seu barbudo safado , sou seu fã s2

só bora cavalo

pra cima

B Boa ! Primeiramente peço desculpas pela ausência nos relatos dos nobres amigos , a mudança de situações acabou me distanciando um pouco do fórum . Dito isto vamos as atualizações : 19 , 20 e 21 foram dias somente de AEJ , o dia 21 que seria o último treino na academia acabou saindo um decreto que fechou as portas dela 1 dia antes . Estes dias foram bons para um descanso de pesos que a tempo não tinha por um tempo ¨tão prolongado¨ 22 iniciei meu protocolo de treinos em casa que consiste em A - B ,sendo A superiores e B inferiores , faço 4 dias seguidos e ¨descanso¨ 1 , que no caso é hoje , fiz meu aeróbico em jejum ja e estou cogitando fazer escadaria , pelo menos uns 40 min , isso porque é meu ¨descanso¨ kkk . Dieta , estou me mantendo limpo com exceção do dia 20/03 onde fui orientado pelo coach a lixar novamente , fez um bem pra minha mente esse dia. Estou aproveitando o momento para testar estratégias na alimentação , não estou em off mas não permaneço seco em modo caveira por motivos óbvios - não vou competir nas próximas semanas e não quero minha imunidade uma bosta nesses tempo . Sendo assim gosto de dizer que estou em manutenção e conhecendo melhor meu corpo e como ele reage a algumas estratégias , estou satisfeito com o shape até aqui e acredito que chegarei melhor do que chegaria nesse domingo agora quando ocorreria o meu primeiro campeonato . Provavel que eu suba entre julho ou agosto então até la ...vou melhorar . Por hora é isso , estou trabalhando home office , ontem perdi meu segundo celular em 1 mês kkkkk ( e to cagando pra isso ) e segue o jogo , sabado faço 3.2 , não esqueçam de me dar parabéns , tamo junto e se cuidem ! 20/03/2020 REFEIÇÕES LIVREMENTE AEJ 50 MIN OK 21/03/2020 SEM ERRAR AEJ 1 HORA OK PROPI + TREMB + MAST 22/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES OK 23/03/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES OK PROPI + TREMB + MAST 24/03/2020 SEM ERRAR AEJ 1 HORA + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 30MIN AERÓBICO PÓS OK 25/03/2020 SEM ERRAR AEJ 55 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES + 1 HORA AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST 26/03/2020 SEM ERRAR AEJ 1 HORA +

Boa , Ontem foi somente o AEJ e dei descanso de pesos , dieta no plano . Hoje será meu último treino na academia , a partir de amanhã estão todas da cidade fechadas . Hoje acordei fazendo AEJ 45min e mais tarde fullbody , vou utilizar a academia como a tempos não utilizava - parque de diversões , exercicios que eu quiser , repetições e séries que eu quiser , vou simplesmente me divertir com o pump , vou bem carbado que é pra assustar mesmo - de muffins talvez ? Bolacinhas de arroz ? Vamos deixar em aberto as possibilidades haha Já tenho planos no que envolvem alimentação , treinos etc para os próximos, só que tais planos no momento não dependem só de mim nestes tempos complicados então vou relatar dia após dia como esta sendo , vamos viver um dia de cada vez exercendo a gratidão sempre . Seguimos na luta , desistir é para os covardes e amedrontados , segue o jogo ( no hard ) . 19/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN OK PROPI + TREMB + MAST EFEDRINA + CAFEINA

muito bom , só vitória

boa cavalo , só vai

pra cima monstro , todo mundo ta meio pra baixo nesse momento , não pode deixar a peteca cair ! bora

Vamos aprimorando enquanto dá e fazendo o melhor com o que temos em mãos , só bora cavalo !!!

exato , tenho plena consciência disso obrigado irmão , sei que sou eu ainda tenho muita sede sabe , de muita conquista , de vivenciar muita coisa nessa vidinha , assim que essa merda toda passar eu vou pra cima mais forte ainda buscar

obrigado mestre , minha hora vai chegar , e quanto mais tempo demorar pior pra quem for subir comigo , isso é uma promessa.

se aqui parar com certeza pegarei dicas com você cavalo

bom dia mestre , alguma coisa é melhor que nada , vamos nos cuidar

Boa A maior parte do tempo sou positivo , esforçado e corro atrás do que almejo , mas isso é relativamente fácil quando as coisas vão bem e tudo sai conforme planejado . Com os últimos acontecimentos confesso que tenho vivido uma batalha interna comigo mesmo . A incerteza dos próximos dias no que diz respeito a campeonatos , o demasiado cansaço até aqui de alguém que vem se preparando a todo vapor desde 01/01/2020 , a alimentação super restrita ,aej e cardios intermináveis , treinos sempre doloridos e continuar uma ¨preparação¨ sem saber se terá ou não um campeonato tem consumido minha mente . Me mantenho forte até aqui e fazendo o que deve ser feito , esperando uma resolução de toda essa situação se possível até semana que vem , para ...dependendo da posição da federação ( e óbvio de toda essa loucura da pandemia que pode fugir do controle ) retornar a um off , descansar , ficar sem bolas por um tempo pra fazer os exames necessários , cuidar da máquina , resetar a maquina e dar inicio a novos projetos . Agora caso o posicionamento seja realmente de um campeonato no inicio de maio , tiro aquele fôlego final e entrego meu melhor no dia. Não entendam como chororô e não me consolem , eu não preciso disso , é só um desabafo para que daqui uns anos quando eu voltar a ler isso me lembrar o inferno que passei e quem eu me tornei passando por mais essa. 18/03/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO A + 20 MIN AERÓBICO PÓS OK EFEDRINA + CAFEINA SHAPE ONTEM :

com certeza

kkkkkk é noixxx , pra cima carai ! massacra

segue cavalo !

não vai se arrepender exatamente , esse é o momento de respirar fundo e seguir o plano após o fôlego a mais pro corpo e pra mente que foi dado ?

obrigado mano , tenho enorme respeito e admiração por você também ! Que os anjos digam amém ! Vocês são um dos meus alicerces em meio as adversidades , tenho certeza que no tempo de Deus as coisas vão se concretizar e todo sacrifício vai valer a pena . Até lá trabalho duro !

Boa ! comi minhas refeições do plano até 16:30 , as 18:30 fiz um mingau de aveia e whey ( bestwhey de pão de mel ) + pasta de amendoim de brownie da Vitapower ( se você nunca comeu apenas compre e me agradeça depois ) simplesmente foda , eu tive que esconder essa pasta de mim pra não fazer merda . Depois disso fui para o treino de pernas , com uma energia do cão consegui fazer um treino excelente , veias e fibras saltando pra todos os lados ( corpo agradecendo pela dose extra de carbo ) . Sai de lá e fui fazer uma verdadeira ref livre , comi 2 hamburgueres na companhia da minha namorada , fui pra casa banho e cama . Acordei mais cheio , fibrado e feliz . Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda . 17/03/2020 REF LIVRE AEJ 50 MIN + TREINO C + 20 MIN AERÓBICO PÓS OK . CLEMB 5 ML

exato ! agradecer sempre , somos privilegiados .

excelente noticia , sucesso ! meu olho brilha de ler seja bem vindo de volta mestre , vamos pra cima !

noixxx

não some seu safadão