lucasbeker88

Ontem mais um cardio. hoje : aej 1 hora treino a tarde mais 1 hora de cardio agora , por hoje é só . Pele colada na máxima, só administrar e melhorar nos próximos 33 dias . https://imgur.com/a/wFp3zp7

Vamos la...ontem fiz 3 cardios e treinei costas biceps e posterior de ombro . Leve insonia novamente mas nada preocupante. Acordei fiz uns 50min aej , mais um dia de carbo alto vim pra casa comi e descansei. Agora a tarde treino de pernas com foco em quads , fiz mais 20min de esteira e como academia estava fechando e eu fui de uber voltei a pé e paguei mais 30 min . Cheguei comi e to descansando, se a chuva parar faço mais um cardio bem devagar antes de comer novamente. atualização do shape hoje : https://imgur.com/a/FJLNi2d

Sempre fazendo ,se tem uma coisa que sabemos bem é que o aço nunca nos trai ! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼

Obrigado irmão, essa perna deu trabalho para vir no começo da trajetória rs , tmj 🙏🏼🚀

valeu irmão, bora 🚀🚀

Ja tive mal humor infernal em preparações com trembo , mas acho que era prq misturava com a fome absurda e o baixo carboidrato da dieta. Nessa aqui to comendo melhor, além da experiência que ja adquiri com administração anterior então ta bem controlado tirando a insonia. Manipulados que seriam legais : 5htp , triptofano

Sempre horse ! 🚀🚀🤜🏼🤛🏼

Valeuu barbudo, essa próximas semanas vou continuar entregando 200% para chegar na máxima no dia 🙏🏼 Obrigado irmão 🙏🏼🙏🏼 , te dizer que tbm estou ansioso para ver o shape finalizado, mas um pouco mais tranquilo nessa preparação por ja estar “semi pronto” rs Opa irmão, obrigado por acompanhar, vamos pra cima 🚀🚀🔪💀

Sem react então considere um : lucas curtiu isso

Isso é vdd , mas ta ficando cada dia mais em extinção essa espécie, antes chovia !!!

Meus olhos sangram quando vejo isso

Kkkkkkkkkk um brother me disse que se nada der certo na minha vida é para virar ator pornô com esse bigode 😂😂

Boaaa , a bigodeira ja virou parte do meu rosto, n fico sem...só foi dificila namorada acostumar/aceitar kkkk, acho que o shape deu uma balanceada pra ela ponderar kkk vamos pra cima 🚀🚀🙌🏼

86 mano , eu foquei no condicionamento mas o peso acabou mantendo kkk obrigado irmão, as próximas semanas serão demais 🙏🏼🙏🏼🙌🏼

85.500 mais ou menos, comecei a prep com 89 rs

Aej 1 hora cardio almoço 40min treino peito ombro e triceps cardio pós 30min Tudo se encaixando , margem de sobra para chegar no ultra condicionamento que eu quero. Ja encaixei a apresentação, em uma madrugada resolvi isso agora só aperfeiçoar para sair perfeito no dia. Ajustar poses e partir pro abraço shape ontem : https://imgur.com/a/gg4NFMp

Falou o vovô kkkkkk , eu me alongo sempre antes do treino tbm , queria chegar no nível de elasticidade do sardinha , aquela abertura que ele faz com as pernas 🥲

Obrigado mano 🙏🏼🚀

Kkkkkk fui até conferir

Aej 1 hora cardio almoço 40min treino de pernas com foco em posterior de coxa + pantu cardio 15min pós Seguimos.

Só para registro , a condição hoje faltando 5 semanas e meia para quem não tem meu insta https://imgur.com/a/61fD7e0 Vai melhorar muito ainda 🔪💀

Isso mesmo irmão, classe B na NPC que sobe com galera de 1,70 e até 1,78 mas o peso para minha altura 1,75 é esse 86kg https://www.instagram.com/p/CGDQCIaDtob/?igshid=fn3kcd3wgdax

Em dosagens que atleta com shape bom nunca usou , enfim... escolhas 😀 minha opinião : 16 semanas sujando o corpo com dosagens altíssimas até pra mim em preparação , se esta magrelo e barrigudo reveja dieta e considere entrar em B&C com doses menores ja que é pra fazer merda faria direito , teria mais resultados e por mais tempo sem necessidade de protocolo tão agressivo. Repito : minha opinião, cada um faz aquilo que quer 🤜🏼🤛🏼 Conheço atleta de ponta que não usa nada por um tempo em off ou dose de 200 a 300mg testo apenas , trembo deveria ser algo mais para a prep mas...posso estar falando com os atletas errados rs . Deca ok, em off eu gosto e uma parte da prep tbm.

Gosto assim,sem ficar parado no dia off haha , pra cima cavalo 🚀

Aej 45 min cardio a tarde 40min treino costas biceps e post de ombro cardio pós 25min mais um dia , let’s go 🚀