lucasbeker88

Fiz o de sempre , to voando.

Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . Update https://imgur.com/a/nYh5ShO

Comecei o dia fazendo escadaria para terminar de destruir as pernas depois do treino de ontem , fiquei com a perna tremendo o dia todo . Agora final do dia finalizei mais um treino peito ,ombro ,triceps e um cardio leve de 20min . Mais um dia de carbo alto , shape respondendo bem .

Obrigado irmão, bora buscar 🙏🏼🚀🏆

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼 segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs https://imgur.com/a/xZesMlv

Não, o shape ja ta aqui e ta insano então to bem tranquilo quanto a ansiedade pra competição: poses e apresentação ok também , to no flow só esperando chegar a hora de pegar meu caneco. A insonia é de trembo mesmo, sempre sofro kkkk

30 dias exatos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🏆 Sim, cheguei agora do trabalho e vou cochilar até a hora da quarta ref pré treino amém irmão, de fato ajuda demais ! Vou buscar 🙏🏼🙏🏼🚀

Obrigado irmão , agora falta pouco 🙏🏼🙏🏼🏆

Seja bem vindo de volta mano. Ja foi mais tenso...hoje me viro bem com toda situação rs melatonina não me derruba, ja tentei...o único farmaco que ajudaria seria rivotril mas esse não tomo prq fiquei dependente na pandemia e só consegui largar recentemente, talvez na última semana eu use . Estou tomando triptofano que seria para ajudar a regular essa parte também mas não me derruba, na pior das hipóteses ele libera dopamina e tem me ajudado a manter o bom humor durante administração de trembo então ta suave.

Obs : insônia desgraçada que tenho sempre nas últimas semanas que antecedem o champ, desde as 3:30 de pé, fiz um café (com aroma de amêndoas) tomei 1 copo americano quase cheio e jaja saio pra rua fazer o AEJ que hoje é carbo alto 😍

Mas o futuro a Deus pertence, to buscando mais condições, se eu me destacar agora em março consigo mais parceiros com certeza e começo a buscar voos mais altos. Ja tenho academia, coach,fisio,loja de suplementos,patrocinador recente dos recursos então não é algo tão mal para alguém que ainda esta “engatinhando “ no esporte 🙏🏼🙏🏼 . Bora la 🚀

Sim isso com certeza compensa, a questão é mais financeira mesmo, prq se precisasse me manter em dieta de contest até la desde de agora eu ja me manteria tranquilo apesar que se começasse em Maio ja seria o suficiente (abril ficaria off só de hormônios para dar uma limpada) mas seguraria dieta

Entendi, vai rolar mesmo e se houver amador junto pode ser que seja qualificatório para pro card . Esse que eu vou agora apesar de não dar pro card vai ser um bom termômetro para medir meu potencial atual, prq muscle contest é sempre altamente competitivo (entre os mais competitivos do Brasil eu diria) então vamos ver...e a visibilidade nele também existe caso se destaque , essa galera das marcas sempre estão presentes

Qual o campeonato de agosto ? Não achei no muscle contest https://www.instagram.com/p/CK7vnlRj53J/?igshid=uht7yp3forpl de qualquer forma meu foco é agora 20/03 oq tiver que ser depois desse vai ser irmão 🙏🏼 . E a sorte vai vir , se não agora depois , de tanto eu trabalhar duro

Ontem finalizei com treino de peito ombro e triceps + uns 45 cardio pós hoje aej 1 hora e treino agora pouco de costas biceps e posterior de ombro, shape hoje bem flat mas bonito amanhã e sabado é carbo alto então vai empedrar , ansioso para ver a magica . (lembrando que os demais dias é carbo meio, nunca baixo ou zero nessa preparação e a kcal quase 3000 faltando 30 dias para o show )

Boa monstro , só vamosss Obrigado mano, to buscando a condição maxima, vai melhorar mais um pouco esses 30 dias 🔪💀 Boa cavalo vou ver esses , vou começar hoje com glucosamina 509mg e condroitina 400mg, vou relatar tbm

Cara , eu não acreditava até usar , eu realmente sofro mto de dores articulares em todas minhas preparações pelo excesso de treino sem descanso , mas depois que comecei a suplementar com ele consigo ficar na máxima por mais dias sem sentir essas dores.

Não sei mais dizer irmão, a única coisa que posso afirmar é se houvesse um campeonato amanhã e eu comesse uma pizza inteira agora a noite sem desidratar nem nada ja papava mais que metade no palco, então esta um condicionamento bem extremo ja

Ontem AEJ e cardio a noite , sem treino de musculação por motivo de dores articulares causadas pelo meu excesso de treinos de musculação jkkkkkk . Descansei e ja to pronto , ou quase prq as pernas ainda estão dando uma chorada, hoje vou pegar mAis um manipulado pra me ajudar nisso : glucosamina + condroitina . Ja vinha tomando colágeno tipo 2 que me deu super poderes para extrair o meu máximo nas últimas semanas sem sentir as dores , é que chega uma hora que não adianta mesmo... Hoje aej 45min , passei a tarde com pernas pra cima relaxando e passando gel massageador . Jaja treinão 🙏🏼🚀 shape ok , pele tão fina que me sinto de plástico rs

🚀🚀🙏🏼

Alias , obrigado pelo sinistro rsrs atualização agora a noite https://imgur.com/a/Ro6KGdz

Não sei te dizer o valor, mas uso o mínimo possível de recursos , GH por exemplo nunca usei então ja reduz bastante, é modestia parte vou deixar mto cara que usa pra tras no palco !

Boa ! aej 1 hora treino a tarde costa , post ombro e biceps , começo fazendo lombar 5 séries para definir a “árvore de natal” na hora de encaixar a pose da dorsal. Cardio 50min pós , hoje “só dois “ porque treinei muita pose e apresentação individual que valeu como o terceiro rs

Meu olho brilha quando leio esse tipo de coisa , pra cima !

Exatamente, eu ja havia me visualizado no inicio da preparação isso que está acontecendo agora (eu relativamente com um shape pronto antes da hora) , eu calculei cada passo minuciosamente 🙏🏼 obrigado irmão, vc esta cada dia melhor ! Vamos buscar 🚀🏆