Gustavo_Horse

Rapaziada vou direito ao ponto Não estou a procura de soluções Tenho total consciência que não tem nenhum médico aqui no fórum Oque estou a procura é de casos parecidos para que eu tire algumas conclusões Seguinte,tenho 16 anos Quarta-Feira fiz um treino de força 5x5 Ergui 110 kg no levantamento terra A execução estava perfeita e foi acompanhada de um profissional Até aí tudo bem,mas no dia seguinte acordei com dores na lombar (que por acaso já passaram) e com uma dor bem leve que começa na parte baixa do abdômen e vai até o testículo direito,só sinto essa dor as vezes Sexta feira eu ainda arrisquei e fui treinar Por burrice treinei com cargas altas mas durante os exercícios não senti dor alguma e a dor continua na mesma intensidade Vi diversos relatos tanto aqui e em outros sites de pessoas com o mesmo problema que continuaram treinando,pessoas que relatam o mesmo problema mas não recorreram a se afastar de suas atividades diárias Alguém aqui já passou ou passa pela mesma situação? Obs:Providenciarei um médico quando puder,a situação da saúde na minha cidade está muito difícil Agradeço respostas

Seguinte,essa semana comecei um treino de força que achei aqui no site do Hipertrofia Na quarta feira fui fazer o treino B Fiz o levantamento terra com 100 kg nas 2 primeiras séries Depois diminui pra 90 nas 2 últimas Usei o cinturão e não senti dor alguma durante a prática do exercício,fiz o exercício corretamente até o dono da academia acompanhou Porém quando foi no dia seguinte acordei com umas dores de "leves" na lombar (isso só quando eu flexionava ela ou agachava) Hoje a dor já está bem menor E queria saber se isso é a dor tardia por conta do terra trabalhar a lombar,ou deve ser algo mais sério?

O FatSecret é um ótimo aplicativo gratuito para a contagem de Calorias / Macros

Não sou nenhum especialista Mas achei essa tua dieta super fraca Tem muita gordura Tenta usar 0,8-1g por peso de kg corporal Aumenta a proteína animal nas refeições Daí já dá uma melhorada Tem que ir estudando Com o tempo tu vai se aperfeiçoando

Bom Hoje o Twin lançou um vídeo no canal dele com uma "solução" para os falso magros Sou aquele cara que quando faz Bulking fica com shape de toucinho E quando faz cutting fica sache de grilo Na estratégia do Twin faria um "culking" Meus macros ficaram: 2 g de proteína por kg de peso corporal 1g de gordura E 3g de carboidrato Faço Treino de Hipertrofia+Aeróbico E diminuo o carbo 0,2 g por semana Isso num total de 16 semanas até chegar em 0,2~0,4 g de carbo por kg Acham que é uma boa estratégia pra secar e ganhar um pouco de massa magra? Obs: 1,80 de altura 74 kg 2 anos de Treino (em vão praticamente)

Não sou de contar repetições É tudo até falha concêntrica Que chega entre 12-20 Séries são todas 4

Idade:15 anos Peso:74 kg Altura:1,83 Objetivo :Hipertrofia Todos os exercícios são feitos até a falha (4 séries de 12-20) Treino A-peito Supino reto Supino inclinado Crossover Paralelas Treino B-Braço Rosca direta Rosca alternada Rosca martelo Rosca inversa Triceps corda Triceps pulley pegada supinada e invertida Triceps corda Triceps francês uni e bi lateral Treino C-Costas Terra Remada curvada Barra fixa Serrote Treino D- Agachamento livre Extensora Leg Afundo Flexora Stiff Panturrilha livre Treino E- Remada alta Elevação lateral Desenvolvimento frente Elevação frontal Desenvolvimento Arnold Oque acham? Obs:o Treino B foi passado por um profissional O resto eu quem montei

Faz um Bulking Limpo por uns 6 meses Procura ganhar o máximo de massa muscular possível Depois que tu começa a pensar em secar