henrique_godineZ

ta blz pessoal vlw pela opnião, eu fiz o q vc disseram e pesquisei um treino melhor para mim, agora to montando outro treino (abcde) logo, logo posto aki para vc's avaliarem valew povo!

Bom dia, primeiro postarei algumas informações minhas: Idade: 17 anos Altura: 1,68 m Peso: 77 Kg BF: naum sei, mas deve tar alto Medidas: 32/31 cm braço 28 cm antebraço (as unicas q lembro) Objetivo do treino: hipertrofia Postar a estrutura: ABC (costas/biceps; peito/triceps; perna/ombro) Número de repetições: 6 Número de séries: 5 ok, as informações estaum ai, minha duvida eh a seguinte, esse meu treino eu dei uma modificada hj, pela seguinte razão hj eu sou estagiario trabalho das 8:00 as 15:00 e das 15:30 ateh as 17:00 eu treino, ou seja faço meu treino em 1 hora e meia, e de noite vou p a escola. Meu estagio esta acabando e vou arranjar um emprego portanto naum terei tempo p treinar de tarde, entaum o unico jeito p eu treinar seria dividir cada dia de treino em dois dias ou seja farei a academia de manha das 6:00 até 7:00, treinarei metade do A na segunda e a outra metade na terça e assim por diante meu treino: segunda: pulley asa costas rosca alternada pulley asa frente rosca punho terça: remada sentada rosca direta remada alta rosca 15 quarta: supino reto pulley triceps supino declinado rosca inversa quinta: fly inclinado triceps testa peck deck sexta: agachamento no hack elevações frontais cadeira exensora desenvolvimento por tras sabado: leg press elevaçoes laterais mesa flexora desenvolvimento pela frente minhas perguntas são: meu treino com esta divisão esta certo? essa divisão ira atrapalhar meus ganhos? valew!