pedropaulo123

Ok então,muito obrigado ;D

Então se eu calcular a quantia necessaria para que eu ganhe peso e ficar mais ou menos 4-5 horas sem comer não irá me prejudicar ?

Opa rapaziada beleza ? Vou começar a academia com uma dieta de bulking por que estou insatisfeito com o meu corpo totalmente abaixo do peso,ou seja,sou muito magrelo com a minha altura.Fiz um post para que vocês me ajudassem,mas o "supermoderador" fechou o tópico sem ao menos alguém de vocês pudessem ter uma resposta satisfatória (que não foi o caso do post que ele me receitou) . E como eu tenho um biotipo ectomorfo preciso comer entre os respectivos horários,só que,segunda-feira começarei um cursinho e eu tenho muita timidez em comer em publico,o que vocês me sugerem a fazer ?

Fala pessoal,beleza ? Bom,agora a pouco eu estava vendo o vídeo do Caio Bottura sobre um tópico que dizia que comer de 3 em 3 horas,ou seja (6-7 refeições por dia) não faz diferença do que comer apenas nas refeições fortes ( café da manhã,almoço e janta ).Seria verdade? Vou dizer por que eu estou querendo saber disso: Atualmente estou querendo começar uma academia com uma dieta de ganho de massa muscular,pois estou insatisfeito totalmente com meu corpo por conta de ser muito magrelo pra minha altura,só que,começarei o cursinho numa Segunda-feira e eu tenho muita vergonha de comer no intervalo do cursinho por ter tantas pessoas me olhando , etc . . . Se isso for verdade,atrapalharia meu ganho de massa muscular se eu ficar sem comer das 13:45 ás 6:00 ?

Entendi,e carboidratos,proteínas e gorduras não aumentam a cada semana ? Ou vai aumentar devido as calorias ?

Fala meu amigo,desculpe,ja atualizei.Você não acha que eu poderia aumentar as kcal a cada mês ? E,qual o minimo de ganho de peso que eu teria que ganhar ?

Fala pessoal,tudo bom com vocês ? Fiz uma dieta e não sei se esta boa e queria uma ajudinha de vocês que entende do negócio haha! Idade:19 Peso:57 Altura:1,85 GCD:2,400 TMB:1,700 Café da Manhã (2 Fatias) Pao integral Pullman 113KCAL 20g CARBO 5,5g PROT 1,2g GORD (1 Colher (sopa) Cheia) Requeijão Vigor 90KCAL 1,1gCARBO 3,3G prot 7,98g GORD (1 fatia média) Presunto Sadia 13,13KCAL 0,34gCARBO 2,44gPROT 0,26g GORD (200ML Leite) Leite Integral 115KCAL 9,7gCARBO 5,6gPROT 6g GORD (2 Colheres(sopa)Cheia) Granola com Passas 56,87KCAL 5,28gCARBO 2,75gPROT 2,75g GORD Lanche da Manhã: (2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500 Calorias:373 Carboidratos:61,5 Protéinas:20,5 Gorduras Totais:3,0g (200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico) Almoço: (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200 ML) Agua Tonica Antarctica Calorias:60 Carboidratos:16g Proteinas:0g Gordura Totais:0g Café da Tarde: (2) Filé de Frango MÉDIO Calorias:318 Carboidratos:0g Protéinas:64g Gorduras Totais:5g (1) Ovo Cozido de Galinha Calorias:70,88 Carboidratos:0,5g Proteínas:5,76g Gorduras Totais:5,18g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Janta: (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200 ML) Agua Tonica Antarctica Calorias:60 Carboidratos:16g Proteinas:0g Gordura Totais:0g Lanche da Noite (2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500 Calorias:373 Carboidratos:61,5 Protéinas:20,5 Gorduras Totais:3,0g (200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico) CALORIAS:2720,32 CARBOIDRATOS:290,14 PROTEINAS: 201,2 GORDURAS TOTAIS:72,05