pedropaulo123

To pesando 67kg atualmente

Fala seus usuario de bola,tranquilo ? Então rápa,estou no meu 4º mês e sei que não é nada pra uma vida de academia,e como meu biotipo é ectomorfo pura magreza,eu estava aderindo ao buking ganhar massa e depois que eu tivesse uma gordura corporal bacana,partir pro cutting.Só que estou na dúvida se continuo no bulking para depois o cutting,ou eu ja começo a aderir um carbo mais moderado pra crescer mais fibrado com pouca gordura.O que vocês acham ? Estou tendo uma experiencia com o bulking que ele parece que priva a visibilidade do crescimento dos musculos,não sei se é por que sou um iniciante por questão do tempo,ou se o bulking em si,faz isso.

Então.Estou com somente no 4º mês de academia com uma dieta baseada em 4100KCAL,daqui a pouco não vou conseguir mais comer tanto desse jeito e o pior de tudo desanimar.Em 3 meses fazendo essa técnica de aumentar as calorias a cada 2 semanas,me rendeu 9kg,deu uma diferença,mas não é nada que eu tenho em mente. O que vocês acham que eu deveria fazer? Ficar com 4100KCAL até que eu estagne no peso ou continuar a aumentar e tentar consumir 200-300 calorias a mais?

E ae pessoal,beleza ? Bom estou com uma duvida que esta me matando que é a seguinte: Desde o começo da minha vida de academia eu adotei a maneira de aumentar 200kcal a cada 2 semanas,ok? E antes que me perguntem o por que de aumentar as calorias é pela estagnação de peso e como sou um ectomorfo puro,preciso de ganhar massa.Entao seguindo o raciocínio,estou no 4* mês de academia seguindo uma dieta baseada em 4,100 calorias e eu nao estou satisfeito ainda com o resultado,terei que aumentar novamente as calorias daqui a um tempo,daqui a pouco estarei consumindo 5-6 mil de calorias,isso esta errado? Eu acho muito anormal isso,só que se eu permanecer em uma certa quantidade de calorias,eu estagno... E agora?

Fala pessoal,beleza ? Algum tempo atras eu havia feito um tópico sobre hipercalórico industrializado se poderia prejudicar os rins e os fígados dependendo da quantidade que eu tomava,só que não tive respostas satisfatórias ou provadas cientificamente que realmente não prejudica. Atualmente eu tomo 1 Scoop de Manhã,3 de Tarde e 3 de noite para que eu alcance as calorias diarias necessarias pro ganho de massa.Então,a minha pergunta é a seguinte: Hipercalorico Industrializado pode mesmo afetar os rins e figado ? Talvez sobrecarregar eles,cálculo renal ou algo do tipo ? Espero que as respostas que vierem sejam com base por favor.Prezo muito pela minha saúde. Obrigado!

Nos últimos 3 meses que venho focado com treino e dieta ganhei 9kg

Fala pessoal,beleza ? Vejo que tenho um pouco de dificuldade de "saltar" os peitos pra fora ou até mesmo conseguir uma massa muscular no dorsal e no peitoral,atualmente faço 3 exercicios para cada agrupamento muscular,seria melhor eu introduzir mais 1 exercicio para que eu dê mais intensidade á eles ou continue nos 3 exercicios ?

Faço 2,2g/kg de proteínas,estou focando mais em carboidratos,seria uma boa ? Por conta de ser muito magro

Legal,é o que eu busco,o respeito de quem me zuava de grilo hahaha.Na dieta de Bulking (creio que você fez) voce costumava a aumentar as calorias de quanto em quanto tempo ?

Na verdade eu acho horrível as minhas dorsais por conta de não ter massa muscular o suficiente pra esconder a escápula das costas,por isso pedi algumas dicas de exercicios,treinos etc para que ajude a desenvolver a tal area.

Fala pessoal,beleza ? Bom,estou no 3º mês de academia e o que mais me deixa motivado pra treinar é as minhas dorsais,e queria saber como eu posso focar nesse grupo muscular ? Mudo a quantidade de séries pra ela ? Coloco mais exercicios ? Digo isso por que a Escapula das costas fica muito visível. Tenho 1,83 com 66KG.

Utilizo 2g/kg proteinas,que vai dar mais ou menos 130g de proteinas,90g de gorduras e o resto em carbo

Fala pessoal,beleza ? Estou com uma duvida e gostaria que vocês sanassem a mesma. No começo da minha vida de academia com dieta,eu adotei uma lição que a cada 2 semanas com uma dieta,eu aumentaria 200KCAL em formas de Carboidratos para que eu não estagnasse no peso.Porém,nunca me perguntei se essa seria a melhor forma para eu continuar crescendo e obtendo cada vez mais resultados diante da balança que tanto me dá motivação.Tinha começado com 57KG,após 3 meses,estou atualmente com um peso de 66,3KG.E eu estou sentindo um pouco de diferença,e sei que é muito pouco pra 3 meses ver uma grande diferença na estrutura do meu físico.Então,a minha pergunta é a seguinte: Seria a melhor forma de continuar a tendo ganhos bons adotando esse tipo de lição que é,a cada 2 semanas,aumentar 200KCAL,ou,fechar uma dieta com base nas calorias que você esta ingerindo e ficar com ela aproximadamente 1 mês?

Então você indica que faça de qual jeito ? Não vou ser nenhum bodybuilder,só quero estimular o peitoral

Fala rapeize,tranquilo ? Estava vendo alguns videos do Caio Bottura e um do Tadalafellas e eles executam o supino de uma maneira que eu (particularmente) acho meio estranho.Eles descem a barra abaixo do mamilo quase saindo pra fora da região do peitoral,e muitos utilizam o supino na região do peitoral mais acima do mamilo.Existe uma diferença ?

Pois é , como eu era sedentario eu consegui ter um ganho bom até.Falo isso porquê como sou ectomorfo,qualquer refeição que eu não faça direito eu perco alguma quantidade

Então tu não vai entender o quão é dificil ganhar alguma medida haha

Qual teu biotipo ?

Pra eu perder tudo o que eu consegui até hoje,estou bem suave kkkk

Sei que não é,mas estou justificando o porque de tantos carboidratos e proteinas.Eu aumentava 200kcal a cada 2 semanas pois eu estagnava no peso,por isso hoje em dia eu consumo tudo isso de carbo

450g de carbo porque não estou começando agora,estou treinando ja á 3 meses,e a cada 2 semanas eu aumentava calorias e carbos porque se não eu estagnava haha

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

Fala pessoal,beleza ? Estou fazendo bulking e queria saber se enquanto eu estiver fazendo é melhor se preocupar só com carbos e menos proteinas ? Ou a dieta tem que ser balanceada com proteinas e carbos ?

Basicamente,quem usa veneno é os chorão que não conseguiu chegar até o limite de seu corpo #posteisaicorrendo

Caio bottura,ele tem um canal no youtube, competidor natural,pelo menos eu acho kk