CCpj

nutricionista eu acho desnecessario, vc pode montar a sua dieta, se tiver uma grana sobrando se consulte com endócrino. Independente de tudo isso vc precisa dar uma estudada e aprender um pouco sobre dieta e treino.

volume esta baixo mesmo pra um treino abc2x... man, nao adianta comer de tudo, tem q ser contado as quantidades de cada macro.. sugiro você montar uma dieta, tem varios topicos aq no forum explicando, ai depois montar um tipo de treinamento. Vc disse q esta com falta de dinheiro, porem existem alimentos bem baratos e q suprem a quantidade q vc precisa na dieta.

man, vc tem q saber os nutrientes que voce coloca no seu corpo para poder traçar seus objetivos... sem contar fica dificil

man, posta a dieta se voce ja montou contando os macros e seu TMB.. não desanima, meu irmao começou ano passado com o shape parecido com o seu, hj ele ta bem melhor

se voce nao segue dieta como vai contar os macros ??? tai o pq da barriga

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segundo o Toguro, ele treina a mais de 10 anos, será q os pobres q treinam esses 10 anos de maneira correta nao chegariam a esse shape?

mas faz quantos exerc pra triceps por treino?

gosto do testa na barra reta, mantendo uma boa amplitude, descendo a barra ate a perto da nuca

man coloca a quantidade dos macros em cada refeição e o total, e sua TMB tb pra poder te ajudar man coloca a quantidade dos macros em cada refeição e o total, e sua TMB tb pra poder te ajudar

termogenico bom nao existe aq no br so importando, pois sao pura cafeina... recomendo vc ir sempre ajustando a dieta e pegar pesado nos treinos, agora a flacidez vc deve preencher com mm...

ae maaan, eu te acompanhava, mas fiquei um bom tempo sem entrar aq e até perdi minha outra conta... o ultimo relato q eu tinha visto seu foi qndo te expulsaram da academia pq vc estava progredindo demais nas cargas kkkkkk vou acompanhar aq man, gostava do seu diario

nao pense em usar hormonio agora, mto novo... vai com calma vc tem pouco tempo de academia ainda, continue treinando pesado e mantendo uma dieta que vc com o tempo vai perdendo as gorduras e ganhando mm

então tem q aprender, tem bastante tópico que explica aqui no forum, e não existe isso de perder gordura localizada, vai perder ao todo.

a melhor concentração que voce irá achar é em pó, nao tem jeito... e esse da growth é mto bom porem o gosto horrivel... mistura ele com um suco q fica mais facil

só uma duvida, ql bcaa vc toma?

nego fica se entupindo de gordura e comida lixo ai qr perder tudo em 2 meses... vai pesquisar man dieta e exercicios nao vao fazer milagre da noite pro dia, é algo gradual, com caminhada vc nao vai perder nada, corra!!

5200 kcal???? duvido que come tudo isso

cara voce vai tomar um ban jaja por tumultuar vários tópicos

ah ta, nao tinha lido direito. Sem problemas

não terá nao man, o importante é bater... agora essa 50g por ser antes de dormir iria com algum carbo de baixo ig

cara vc é idiota? acho q nao tem problema, so toma cuidado para nao raspar ou bater em algo, e deixe seus equipamentos limpos antes de usar pq pode ter tb os seus germes e bacterias.

Pronto, o cara ai respondeu.

Cara eu vi essa reportagem, ta saindo em varios sites de notícias. Acho impressionante o desconhecimento da população com relação a como funciona o governo, as instituições, as regras e o papel de cada político em seu segmento. Por isso que a imprensa podre e os maus políticos brincam com a cabeça do povo. Essa matéria, por exemplo, dá a entender de que o dinheiro citado foi dado a Bolsonaro, fazendo dele também um corrupto como tantos outros que temos vistos. Não sou eleitor do Bolsonaro, não sei ainda a quem destinarei meu voto nas próximas eleições, só sei a quem NÃO DAREI MEU VOTO. Mas vamos lá, tentar dar uma forcinha aí pra entender a verdade por trás dessa matéria escrota. O poder Executivo (Presidente, Governadores e Prefeitos) são os responsáveis por elaborar o orçamento público, ou seja, como usarão a verba arrecadada por cada um deles. A função dos parlamentares (Vereadores, Deputados Estaduais, Federais e Senadores), é fiscalizar a aplicação desses recursos, e propor EMENDAS para determinadas necessidades de sua região eleitoreira (bairro, cidade ou estado, de acordo com sua competência). Ou seja, a verba dita aí na matéria, não foi para a conta do Bolsonaro, e sim para as emendas por ele propostas, bem como dos outros parlamentares, para melhorar algum lugar, orgão, instituição,. Pode ser para a compra de ambulâncias, ou reforma de uma escola, ou hospital, calçamento ou pavimentação de uma rua, enfim, uma melhoria em algum lugar da sua região de votos. A matéria é tendenciosa, porque dá a entender que o dinheiro foi dado para o político (como temos visto diariamente nos jornais nos escandalos da Lava Jato e outros). É claro que, pode sim, por trás dessas emendas, rolar a corrupção, mas nesse caso, já será na outra ponta, pra onde o dinheiro foi destinado. O erro na gestão nesse caso, está no fato do Presidente liberar as emendas, favorecendo as regiões dos políticos os quais ele necessita de apoio para se fortalecer, que é o que sempre foi feito, por TODOS os presidentes que sentaram na cadeira principal.

cara, dificilmente voce vai ganhar esse peso com 8% de BF... Natural eh claro