FranciscoNeto465

Fala fellas. Tô montando um treino pra ganho de massa muscular, e eu estava pensando fazer um ABC ou um ABCD, porém tô em dúvida. Qual seria mais interessante sendo que eu tenho disponibilidade pra fazer em todos dias da semana na parte da noite? A-dorsais B-peitorais C-pernas D-braços // A-peito e tríceps B-costas e bíceps C-PERNAS // A-peito e costas B-ombros, bíceps e tríceps C-pernas Eu já fiz essa última divisão, porém achei muito pesada e desgastante. Então logo pensei em um ABCD ou até mesmo um ABC sem treinar músculos grandes no mesmo dia. biotipo- meso altura:1.88 peso:81

Tenho 17 anos 1.86/84kg

Então, eu tenho uma dúvida. Eu vou voltar na academia, tô uns 3 meses sem treinar e estou meio gordinho(uns 21% de bf). Eu posso começar minha dieta pelo cutting ?

Eae guys, suave ? Quero uma dieta que diminua meu percentual de gordura e me ajude a ganhar massa muscular . Tenho 17 anos e acho q sou mesomorfo, meço 1,87 e tenho 80kg. Tenho gordura localizada no abdomên e na região facial. Já treino faz 8 meses mas nunca liguei tanto pra dieta. To pensando em fazer uma dieta foda e usar termogênicos pra me ajudar a perde gordura rapidamente, comprar creatina pra me auxilar nos ganhos de massa muscular e whey q não pode faltar.

kk eae men, suave? então, eu to criando um treino aqui para mim e quero ver se eu estou certo. Tenho 16 e já faço academia há 7 meses. Eu não sei se este treino é certo pra minha idade, pois eu nunca criei um treino. Desde quando eu entrei na academia, eu estou fazendo treino ABC ( A= PEITO E OMBRO, B= COSTAS, TRAPÉZIO E BICEPS E C= PERNAS). Eu acho este treino um tanto quanto leve e por isso estou criando um novo. *sou mesomorfo *1.87/82kg A - Peito,ombros e tríceps B - Costas e trapézio C - Bíceps e antebraço D - Pernas e abdomen Posso adicionar alguma coisa ? Por favor, tbm preciso de dicas pra treinos.. OBG *não acabei e contém erros..