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WilliamMartinsbodybuilder

Fisiculturista
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Tudo que WilliamMartinsbodybuilder postou

  1. WilliamMartinsbodybuilder
    Só para encerrar o relato quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!
  2. WilliamMartinsbodybuilder
    foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!
  3. WilliamMartinsbodybuilder
    Boaaaaa!!! Vlw mt obrigado Bom galera sem muitas novidades por aqui, começamos a saturar água e controlar o sódio, pra ir preparando o corpo pra finaleira!! Dieta treino e tudo o resto continua igual!!! Vamo q vamo!!!
  4. WilliamMartinsbodybuilder
    Kkk valeu mano, maximo que pesei foi 140 Fala galera tive uns problemas com a internet lá em casa por isso sumi, me separei recentemente e ainda não transferiram a internet, e essa 3G é mt lixo e não carrega o fórum kkkkkk bom de resto sem muitas novidades por aqui, seguindo firme e forte sempre no 100% do planejado, sábado mandei fotos pro manu, ele curtiu o físico e como era meu niver rolou um lixinho ???? no mais vamos que vamos reta final!!!! to tentando postar foto aqui mas só da erro nessa bagaça ??
  5. WilliamMartinsbodybuilder
    Fala galera segue o relato, quarta feira tudo 100% como sempre!! tinha mandado fotos pro Emmanuel terça então ajustamos algumas coisas para corrigir a assimetria da perna lesionada que persiste em me atrapalhar fdp!! Kkkk entao basicamente aumentamos a intensidade da perna ruim e diminuímos o volume/intensidade da perna boa, achei um tensor pro joelho então usei no treino e isso permitiu que eu conseguisse treinar um pouco mais forte, no mais o de sempre, inchaço e gelo pós treinos kkkk mas vamos q vamos!!! relato quinta feira rotina corrida pra kct, muitas aulas pra dar, alguns alunos atrasam e me fodem todo cronograma, como minha rotina é puxada é tudo devidamente pré programado kkkkk bem metódico mesmo, mas é isso ou não consigo dar conta de tudo! treino de delts foi lindo desenvolvimento máquina 4x6-12 arnold press 3x8-12 elev lateral me pé 4x6-11 elev lateral sentado 3x6-12 isometria de 2segs elev lateral polia 2x falha negativa lenta fly invertido 5x8-12 crucifixo invertido 4x8-12 e 8 séries de trapz e já era!!
  6. WilliamMartinsbodybuilder
    Durmo meia boca kkkkkk como vou deitar sempre mt tarde, 00:30 e as 5 já tô acordado, e o dia é mt corrido acaba que chego a dar uma capotada, geralmente acordo bastante pra ir banheiro e tal, mas não sou taaaao sensível assim a estimulantes, se tiver comendo bem quase nem interfere! Mas mesmo assim tem dias q a tremsonia é violenta kkkkk
  7. WilliamMartinsbodybuilder
    São estrias sim irmão, tenho bastante mano, nas costas tbm, quando eu era adolescente incomodava um pouco pq tinha vergonha, hoje em dia nem ligo, não chega a atrapalhar pq a tinta cobre bem elas
  8. WilliamMartinsbodybuilder
    Fala galera! Relato de terça feira peso deu uma leve baixada, 120,8 em jejum, retenção tá mt mais controlada do que último champ, no mais tudo 100% Treino foi assim supino inclinado 4x8-12 crucifixo inclinado 4x8-12 supino articulado 3x6-12 slownegativa fly pegada bem aberta 4x8-12 crossover 3x8-12 ai fiz abdômen e fechou!! foto de noites antes de ir pra casa, gogogo Poxa obrigado irmão, eu fico muito feliz de poder ajudar e de ouvir que sou humilde, sou um pouco tímido e tal, mas tento sempre ajudar a todos, fico feliz que esteja conseguindo passar uma imagem de quem realmente sou! Tmj irmão!! Eu curto bold pra carmaba tbm! Nem lembrado, em off e em prep tbm!! Valeu irmão!! Mas é isso aí, tem coisa q não adianta querer inventar, é o básico bem feito e deu! Tmj!!
  9. WilliamMartinsbodybuilder
    Poh valeu parceiro! A ideia é essa, um ajudar o outro sendo com informação e ou motivação para que todo mundo cresca junto!!! logo logo ele vai abrir relado irmao!! Vai vir novidades boas por aí !! cara por incrível q pareça não tenho problema com a PA, então não fazemos nada em especial a Oxan só o manu pra responder vc man, deixo espaço pra ele aqui.. hemo nunca usei irmão, mas sempre foi high testo como base, deca curto bastante em off, diana tbm, mas sempre o básico sem mistério, último off meu foi 1g enan, 1g deca e 80mg Diana, fiz por conta na época, vamos ver agora com o manu o que vai ser!!! abracos irmão
  10. WilliamMartinsbodybuilder
    Pior que não tenho encurtamento, tem até uma mobilidade exagerada de hiperextensão de jeolho e tibial anterior Tbm bem tranquilo, ortopedista falou q não tem como recuperar 100% da inflamação no tendão paternal (que gerou devido à subluxacao) com essa pegada de mais de 1 hr cardio treinos direto etc, sem contar q trabalho em pé dando aula 6-10 horas por dia... mas valeu pela dica, talvez ajude na assimetria da coxa, não tinha pensado nisso, apesar q aqui na minha cidade esta precário demais essa área... abrass Relato segunda feita, semana comecei com sangue no zoio já kkkk treino rendeu absurdamente, senti um pump como não sentia a dias, nessa reta final parece q mesmo mais arrebentado a gente acaba dando mais e mais! Vem energia da onde nao tem!! No mais dia corrido mas tudo dentro do normal, dieta e cardio ok. treino foi assim puxador frontal 4x6-12 +3 set de rest pause puxador fechado 4x6-11 + drop na última pulldown 3x6-12 superslow negativa remada serrote 3x5-12 usei bastante carga remada baixa 3x6-12 2sgs isometria remendada curvada smith 3x6-12 remada articulada 2x8/8 fiz uma biset variando as pegadas terra parcial no smith 5x6-12 boraaaa que falta pouco!!!
  11. WilliamMartinsbodybuilder
    Bem meia boca irmão ?? bastante dores, limitando muito o treino, e devido à isso gerou uma assimetria q nunca tive, desanima um pouco, mas não vou me render! Tô dando tudo que posso todo treino, ainda incha bastante então coloco gelo umas 4x por dia, até o brasileiro vai ser assim, depois vejo como recuperar 100%
  12. WilliamMartinsbodybuilder
    Relato domingo treino de femoral logo cedo, dia bem tranquilo, descansei bastante, trabalhei nas assessoria e estudei um pouco, cardio a noite, dia 100% se todo dia fosse calmo assim seria ótimo kkkkk treino foi assim flexora deitado 4x8-12 negativa lenta flexora sentado 5x6-12 3segs isometria stiff c halter 4x8-12 extensora unilateral fst7 agacho frontal 4x8-12 ai fiz 3x de afundo só com peso do corpo na perna zuada adutor 3x6-12 abdutor 3x6-12 gluteo na lombar 3x6-12 e boa
  13. WilliamMartinsbodybuilder
    Doses consizents pro meu nível mano, tanto q mal tenho colaterais, mas vai uma grana federal ?? Minha história de vida, força mental, fazer o que eu amo, fazer o que os outros não conseguem, e várias pessoas que admiro muito, Que não eram nada e hoje estão no top, penso que tbm posso, e estou disposto a isso!
  14. WilliamMartinsbodybuilder
    Imagina irmão, fico feliz de receber críticas construtivas!! Então é um pouco de cada, sempre tive esse problema com dilatação, vamos melhorar pode apostar!! Quando a cinto não tenho ideia se funciona, coloco mais fé no vaccum ainda, mas e a vontade de fazer essa bosta! Kkkkkk valeu mesmo manim!! Muito obrigado!! 1,81 parceiro Relato sábado! como havia dito tinha um curso de treinamento em Blumenau, então acordei às 5 fiz o cardio, arrumei as comidas e fui, curso iniciou as 08:30, como sempre Fabio chiodine dando um show em cinesiologia e biomecânica, quem tiver oportunidade de fazer cursos com ele, altamente recomendo, no intervalo do curso 12:30-13:30 fui treinar, achei uma academia próxima do evento então de boa! O resto do curso foi bacana Tbm, mas eram mais conteúdo básico então acabou n valendo tanto a pena! Mas foi q foi, mais um dia 100% treino de triceps foi o seguinte, como a academia era limitada tive que adaptar algumas coisas então foi assim triceps corda 4x6-12 isometria de 2segs triceps testa c halter 3x8-12 triceps polia 4x8-12 superslow positiva coice no cabo 3x8-12 francesa unilateral 4x6-12
  15. WilliamMartinsbodybuilder
    Relato sexta feira sexta é um dos dias mais foda da semana, maioria dos alunos querem antecipar as aulas e acabam bagunçando toda minha rotina normal, então acabo sempre tendo que manipular e mudar alguns horários que são os habituais, cardio sobrou tempo só após todas as aulas mesmo então fiz das 22:30-23:30, mas tudo seguido 100%! treino apenas de bíceps e antebraços rosca direta pegada aberta 4x6-12 rosca scoot Barra 4x6-12 rosca alternada 4x6-12 (meu exercício predileto) rosca spider com 2segs isometria 3x8-12 rosca martelo c halter sentado 4x6-12 negativa lenta de 3segs rosca punho 4x6-12 e foi que foi!! Chegando em casa tive q cozinhar e deixar algumas coisas prontas pra hoje (sábado) ir fazer um curso de treinamento na cidade vizinha aqui, depois falo pra vcs como foi!
  16. WilliamMartinsbodybuilder
    Se chegou a somar quanto mls da por semana? Da mais de 30ml manim kkkk, é como o manu falou ali, pra evitar dar merda a gente faz dessa forma
  17. WilliamMartinsbodybuilder
    Relato quinta feira dia puxado demais, sai de casa às 05:30 e cheguei só as 22:30, muita correria e trabalho!! Fome foi um pouco chata hoje, sempre antes de dormir quando paro em da uns espasmos fdp de fome kkkkkk tbm desde fev em contest! Treino de ombros foi lindo desenvolvimento smith 5x6-12 elev lateral em pé 4x6-12 elev lateral sentado 4x8-12 remada alta no smith 3x6-12 superslow negativa crucifixo invertido no banco 4x6-12 voador invertido 4x6-12 posterior com corda 2x6-12 elev frontal c halter 3x6-12 trapezio por frente e por trás 6x6-12 cada
  18. WilliamMartinsbodybuilder
    Cara por incrível que pareça essa quantidade de comida é mt fácil pra mim, acho bem pouco e meu estômago é muito bom, então até agora foi que foi, mas penso em pegar algumas enzimas digestivas pro próximo off-season! Pior q não cara, Emmanuel montou um esquema bem tranquilo de seguir, então rotaciono bem os shots, é vai enchendo o saco com o passar do tempo kkkkkk mas faz parte do processo!
  19. WilliamMartinsbodybuilder
    Relato quarta feita rotina puxada correria o dia todo, ontem senti cansaço batendo forte mesmo, afinal desde fev em prep com cardio tds etc! Mas foi tudo no 100%! treino foi seguinte extensora 7x6-12 c isometria legpress bem aberto 3x6-12 superslow positiva legpress perna juntas 3x20-25 agacho smith 3x8-12 agacho sumo 3x8-12 stiff no smith 4x6-12 abdutora 3x8-12 adutora 3x8-12 gluteo na lombar 4x8-15 intensidade ta melhorando joelho ainda dói e incha sempre após os treinos, mas vamos dando cada gota de suor para melhorar! Tmj galera !
  20. WilliamMartinsbodybuilder
    Cara pra vc ter ideia hoje estou ingerindo mal kcal do que meu último off, estava tudo bagunçado irmão, agora desde que o manu assumiu novamente início deste ano que as coisas voltaram a entrar no eixo!! Mas era quase a mesma coisa que agora porém macros diferentes, metabolismo tava uma bosta, tivemos trabalho pra melhorar tudo, insulin usei 20ui humalog por dia no máximo até hoje, e foi em torno de umas 8 semanas no início dessa prep, até então nunca tinha usado manim, mas próximo off acho q vai ser lindo!! Pretendo relatar se a galera acompanhar e tal, abraços e obrigado por seguir! Value manim obrigado!! Claro que chega pq não?? Tbm tive meu início!!
  21. WilliamMartinsbodybuilder
    Kkkkkk pior né, maioria nem acredita q não uso e nunca usei gh... faz parte!!! Tmj vlw por acompanhar
  22. WilliamMartinsbodybuilder
    Relato terça feira fala galera! Espero que esteja ficando legal o relato, como eu nunca relatei se vcs tiverem dúvidas e sugestões por favor me ajudem a deixar isso interessante, faço isso pra vcs meus irmão!! dieta 100% cardio 100% treino de peito com ênfase peitoral superior supino inclinado smith 5x6-11 supino reto Barra 4x6-12 supino inclinado c halter 3x8-12 crucifixo no cross 4x6-12 crossover normal 3x8-12 ai fiz abdomen 3 exercícios e fechou! vamo q vamo!!'
  23. WilliamMartinsbodybuilder
    Então voltado pro BB desde 2013, mas iniciei os treinos em a 12 anos atras!! Ahhh tá sobe ano q vem então?
  24. WilliamMartinsbodybuilder
    Bom galera relato segunda feira dia de carb alto, então a fome tava monstra kkkk mas foi que foi! Treino foi de costas puxador frontal (pronada)4x6-11 puxador com triângulo 4x6-12 fiz com 2segs de isometria deu um pump absurdo pulldown com triângulo 3x8-12 remada supinada no smith 3x6-12 remada baixa 3x6-12 remada supinada no cross (deitado) 3x6-12 remada serrote 3x8-12 ai fechei com lombar na prancha 5x sai arrebentado!!
  25. WilliamMartinsbodybuilder
    Ahhh valeu irmão!! Obrigado mesmo!! Vc é de Sc tbm?? Vai pro nacional? Me chama no pv pf Logo ele da as caras aqui!! Ainda não mas acho q vai voltar em breve !!??
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