Tô com uma duvida.
peso 63kg e to consumindo 2,5g de proteina por kg corporal (63*2,5=157,5g) consigo comer tudo isso facil com ovos, frango mas a duvida é o seguinte
nesse caso eu tenho que levar em consideração o fator de ultilização proteica?
exemplo:
proteina de cereal - 0,5
proteina de leguminosas - 0,6
proteina de animal - 0,7
no meu caso eu iria ultilizar apenas 110,25 (175,5*0,7=110,25) 47,25 de proteina a menos
entao eu teria que consumir 225g ao inves de 157,5. que daria 3,57g por kg.
os 3,57g/kg corporal nao é proteina demais?
seria isso mesmo.?
valeu/abraço