lcs25

Esse negocio de saber a intensidade correta é muito ambiguo. Na minha opiniao tem que ter uma experiencia no minimo intermediaria pra saber ate onde voce pode chegar realmente. Quanto tempo dura seu treino? Fica morto depois que ele termina? Esta sentindo mais fraco? Quando chegam os ultimos exercicios, vc realiza eles normalmente? Talvez tire um exercicio, mude as reps e quantidade de series.

WTF MAN? 10kg em 3 meses? 5cm de perna em 1 mes? VC É UM ALIEN?

poxa, mayra era massa... [2]

Porque diabos um infeliz postou aquela foto cheia de gulodisses? Nem queria mesmo

Tb acho excelente 1.80 Tenho isso de largura. coff

Acho que dero algum poblemas aí co sidadao, escafedeu-se

SANTA MAE DE DEUS, O QUE É ISSO? Que rosto é esse? Imagina ao acordar sem maquiagem!

Sei lá parceiro, mas agora vi menos sentido. Vc treina peito e requisita a parte da frente do ombro (anterior) e no mesmo dia vc treina a posterior? Pra que?

Oras, voce esta tendo ganhos com esse treino? Acha ele bom? Gosta dos exercicios? Eles dao resultado? Se vc gosta, acha bom e ta dando resultado, mude algumas coisas. Por exemplo o numero de série, repetiçoes ou a ordem dos exercicios.

Cara, eu treinaria trapezio junto com dorsal. Nao treinaria ombro quebrado nos dois dias A e B, e sim no E treinaria por completo. A - vc vai solicitar o anterior do ombro quando treina peito, aí dps disso ainda vai fazer exercicios especificos, entao vai moer ele. Aí no dia seguinte B, vc ta com eles moidos, treina costas e depois de tudo ainda faz o posterior do ombro. Melhor render tudo que pode nos grandes A e B, e no treino E fazer com eles descançados. Aí sab e domingo vc descança tudo e segunda ja ta com pra treinar A.

q isso mano vc vai fazer cutting só pq ta encomodado com a pochete, aposto! da bola nao, mete uns 15kg de massa e dps vc pensa em cutting

Acho interessante voce ganhar uns 10kg antes de pesar nisso

Cara, das duas uma: Ou é banha, ou é merda! hauahau

Pena que eles nao tem estrutura ossea. Orientais sao pequeninos.

Significado de "Pengo" no dicionario. 1 - Tolerancia zero.

Q Q EH ESSE TRAPEZIO MANO? Q ISSO? ONDE COMPRA UM ASSIM?

relaxem vcs 2, continuem os treinos

1 - Para de cutucar o mamulo 2 - fez tpc? 3 - cara, acho que qdo tu encher esse peito ai com musculo e perder gordura, isso ai vai sumir minha opiniao

Nao recebi nada, te mandei por outro endereço, o nome é o mesmo do email do Gmail, o que muda é o @hotmail.com Tenta mandar denovo! Abraço!

Cara, acho que vc deveria pesquisar mais.

E ai parceiro, feliz ano novo! Te mandei alguns emails, nao sei se os recebeu! Caso nao tenha recebido, me deixa uma MP por aqui! Abraço!

E ai parceiro, parabens pelo Vlog, te mandei um email pra sua conta do Gmail. Abraço!

Q q voces tao preocupados com o galão, poxa? Voces serão hardcore quando pensarem: cade minha garrafa d'agua? foda-se, vou pegar esse galao velho aqui e ja era! Oras comprar um galão pra fazer figura na academia...nanana HUAHUAH

Cara, vc tem 1.75, 75kg...nao tem como vc ter pernas monstras, panturrilhas monstras.. Elas vao crescer se voce as treinar com uma boa intensidade e se aumentar a massa muscular... Alguns tem mais facilidade, outros menos...com sua altura e seu peso, voce pode ACHAR que tem dificuldade pra ganha-las. Mas e se chegar aos 90kg e ver que essa sua teoria esta errada? Antes de tudo, tem que encher essa carcaça aí, pra ver o que cresce bem e o que nao cresce!

Ja tive isso, ou melhor ainda tenho. Sentia muita dor fazendo rosca scott e direta, até mesmo com a barra w. No meu caso, isso foi um estiramento muscular grau 1. Pode acontecer por aumentar muito rapido as cargas, nao fazer o exercicio direto, bla bla bla, varios fatores. O melhor remedio é dar um descanço pra o antebraço e fazer os exercicios que nao te doem. Faz isso por um mes, nao vai alterar nada nos seus ganhos e acredito que melhore, com o tempo, retoma os exercicios que te doiam com menos carga. Rosca Scott nao faço até hoje, substituo ela pela rosca concentrada.