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Vou trocar o arroz e caprichar mais no carbo. A parte do ser dificil/cansativo sempre foi desde meus 4 anos, me tornar vegetariano e buscar MM é fichinha, obrigado.

Eu procuro respeitar 2g de proteína por kg, essa dieta fica sempre em torno de 110~115g por dia incluindo os suplementos.

Sem problemas, você nao criticou, só fez a mesma pergunta que ouço todos os dias. Fique tranquilo.

Eu tive problemas de atraso constitucional e deficit hormonal. Oxan eu ja tomei como tratamento para iniciar/forçar a puberdade há uns 20 anos, era pra eu ser um anão mesmo. A vida toda eu tive uma dieta modificada, sem açúcar e etc, tratamento e clinica por anos. O meu BF pode estar errado em 1 ou 2%, 6kg é 12% do meu peso inicial, ridículo eu sei, mas é um ganho. Me tornei vegetariano (ovo-lacto) há 4 meses, a dieta é basicamente essa: Cafe da manha: 200 ml de leite, 2 fatias de pao integral com manteiga de coco Pre-treino: 2 bananas, 30g de aveia, 30g de pasta de amendoim Almoço: 150g de arroz integral, 100g de feijao, 200g de PTS Cafe da tarde: 1 pao frances, 2 fatias de queijo, 200ml de leite Jantar: 150 de arroz integral, 100g de feijao, 200g de grao-de-bico Suplementacao: Whey protein, creatina, complexo B e malto.

Vocês estao acostumados a ver muita tv/youtube e etc, anões trambem treinam. Viu minha altura? rsrs Passei 2 anos treinando e ganhei 2 kilos com uma certa dieta. Eu tinha 48kg rapaz, a vida não é facil pra ninguem, eu sou a negação da medicina. Lembre-se que perdi tudo, 100% do ciclo de deposterona.

Obrigado pela ajuda e atenção, editado!

Peço desculpas por ter postado no local errado, era pra ser em "avaliação de ciclos", algum admin poderia mover por gentileza?

Boa tarde! Treino há 3 anos e já fiz 2 ciclos. O primeiro somente com oxandrolona 60mg/dia ganhei 1,8kg de MM e segurei, o segundo foi somente com Deposterona 500mg/sem, ganhei 3kg e perdi tudo, 100%. Com oxan eu nao tive nenhum efeito colateral e consegui segurar quase tudo, com deposterona minha vida virou de ponta cabeças. A duvida entao é seguinte: nesse ciclo de agora eu vou mandar oxan + dura, nao vou tomar mais que 250mg/sem (1 ampola) de dura porem posso aumentar a oxan, compensa eu mandar 80mg/dia de oxan? - Idade: 33 anos - Altura: 1,60m - Peso: 54kg - BF: 13% - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: Ganho de massa magra - Estrutura do ciclo: 1-06~08: oxan 60mg~80mg/dia 1-08: dura 250mg/sem Desde já agradeço toda ajuda!

Eu sou a prova de que 60mg nao fazem nada, ganhei 1,250kg aduahsduahsdua, mas para um primeiro ciclo talvez seja interessante, menos que isso nem manda.

Há um consenso entre a galera de que anabolizante via oral pode prejudicar a sua saúde após 8 semanas.

Só por informação, quando faço ciclo de oxan a dor de cabeça é lascada, nao tem jeito, mas ela some depois.