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Eai pessoal, to querendo fazer meu primeiro ciclo , ja tenho 4 anos de treino e decidi que quero comecar a ciclar . ESTOU PENSANDO EM USAR ESSAS DROGAS POR ESTES PERIODOS DE TEMPO Semana 1 até 12: Enantato de testosterona 250 mg a cada 3,5 dias (500mg/semana total) - Semana 1 até 12: hCG 250 ui a cada 3,5 dias (500 ui/semana total) - Semana 1 até 14: Arimidex 0,25mg dia sim dia não (Do dia 2 até o início da TPC) A TPC se inicia 14 dias (*) após a última injeção de enantato de testosterona MINHA TPC VAI SER COM TAMOXIFENO E CLOMID ATUALMENTE ESTOU COM 85 KG , BF ESTA EM 15 % TREINO : intervalo de descanso entre uma serie e outra de apenas 30 segundos no maximo 40 segundos e fazer a execução correta sempre dos movimentos caprichar nisso e nas cargas. SEGUNDA FEIRA: PEITO E OMBRO PARTE LATERAL E FRONTAL E ABDOMEM. supino reto com halter: 4x8 supino inclinado barra: 4x12 cros over baixo: 4x12 crucifixo inclinado+ voador 4x15 ( eh bi serie , ex: faz o crucifixo sem descanso ja faz o voadoor , e ai depois que descansa) elevação frontal no cross pegada com a palma da mão pra cima: 4x12 elevação lateral: 4x12 desenvolvimento halter sentato + elevação frontal com barra: 4x15 abdominal supra prancha: 4x30 ( começa com carga, faz 15 , ai larga a carga e faz mais 15 ao descansa) abdominal supra cross: 4x25 infra solo: 4x20 toma a suplementação e vai pra esteira + 45 minutos de cardio caminhada na esteira entre 6.0 a 7.0 n passar disso ,passadas aceleradas sem correr TERÇA FEIRA: COSTAS , BICEPS POSTERIORES E OMBRO E TRAPEZIO. barra fixa: 4x rmax ( quantas repetiçoes aguentar) levantamento terra: 4x8 remada sentado aberta+ remada sentado fechada: 4x15 ( biserie) serrote: 4x12 pulley frente: 4x12 + drop no final ( apos a ultima serie , sem descando diminui 50 % da carga e faz ateh a falha ) crucifixo inverso: 4x12 voador inverso: 4x12 encolhimento halter: 5x15 toma a suplementao e vai pra esteira + 45 minutos de cardio caminhada na esteira entre 6.0 a 7.0 n passar disso ,passadas aceleradas sem correr QUARTA FEIRA: PERNAS E PANTURRILHAS agachamento livre: 4x12 leg press : 4x12 leg press unilateral: 4x15 extensor: 4x15 + drop apos a ultima serie. flexor: 4x15 + drop apos a ultima serie. panturrilha leg press: 5x15 panturrilha unilateral no leg: 4x15 panturrilha smith: 4x15 panturrilha maquina: 4x15 toma a suplementação e vai pra esteira + 45 minutos de cardio caminhada na esteira entre 6.0 a 7.0 n passar disso ,passadas aceleradas sem correr QUINTA FEIRA: BICEPS E TRICEPS. rosca 21: 4x 21 rosca alternada+ rosca martelo: 4x12 ( bi serie) rosca schoth halter: 4x8 triceps coiçe: 4x15 triceps frances halter sentado: 4x12 triceps banco+ triceps cross: 4x15 triceps corda: 3x15 toma a suplementação e vai pra esteira + 45 minutos de cardio caminhada na esteira entre 6.0 a 7.0 n passar disso ,passadas aceleradas sem correr SEXTA FEIRA: REPETE O TREINO DE ABDOMEM , E O TREINO DE COSTAS OU DE PEITO UM DOS DOIS SE TREINAR NO SABADO SEGUE A SEQUENCIA DA ORDEM DE TREINOS, DOMINGO OFF DESCANSO TOTAL. SUPLEMENTACAO : whey protein + de glutamina + de waxymaize + de bcaa + vit C + 400 mg de long jack , OMEGA 3 , Somatrobolic , tungesterone , tribulus terrestre , ZMA . A SUPLEMENTACAO E DIVIDIDA EM CADA REFEICAO , COMO EM PRE E POS TREINO E NO DECORRER DO DIA . NAO ESTOU EM DIETA NO MOMENTO , MAIS PRETENDO ENTRAR ALGUNS MESES ANTES DO CICLO E DURANTE E DEPOIS E CLARO . QUERIA A OPINIAO DE VOCES SOBRE O CICLO , DOSAGENS , E SUGESTOES CASO NAO ESTEJA BOM . OBRIGADO .