willyans cardoso

Desculpem os erros mas celular tem o bendito corretor ortográfico que é bem incoveniente kkk

Ainda bem que não cheguei a abrir a glutamina nem o whey pq eles eu posso trocar,peguei o wheyblack core da rede suplementos eu achei que o tribulus iria melhorar a testo natural por isso comprei a omega 3 eu comprei por conta da gordura visceral a concentração da omega 3 e de 540mg de EPA e 340mg de DHA em 3 cápsulas aí no caso o whey e a glutamina me custaram 160 reais o que posso comprar com essa grana? Já pegava outra coisa talvez um whey melhor se fosse o caso ou algum outro suplemento

Boa tarde pessoal essa semana fui na loja de suplementos pra comprar uma cafeina pra voltar a treinar (nunca tinha suplementado com outra coisa) Aí conversando com o dono acabei comprando whey proteim isolado uma creatina micronizada glutamina,a cadeia de 420mg, omega3 e tribulus terrestris mas ainda não sei como tomar tudo, eu fazia a dieta cetogênica mas segurei nela por um tempo tirei férias da academia e agr tô voltando a treinar mas o whey que comprei tem maltodextrina como adoçante, se eu tomar somente uma dose de whey esse malto vai me tirar da cetose? Me desculpa se comprei algo errado mas acabei indo no impulso e comprei tudo que achei interessante kkkkkk

valeu cara tipo agente se mata a ponto de pensar no dia seguinte pq estou fazendo isso kkkkkkkk e na hora o resultado não é o esperado vou desencanar da bioimpedância vou testar com o adipômetro

Meu ombro aumentou 1 cm estava com 122 agr estou com 123cm meu peitoral eu nao sei,pois acho que foi anotada a medida errada foi posto 35 então não sei como ficou meu peitoral agr estou com 105 de peitoral meu bíceps era 39.5 (mas não lembro se era forçando ou não)agr e 40.5 forçando ele sem forçar e 39.5 e com o braço esticado dar 35(doideira kkk) meu antebraço dava 32 agr esta com 31,5 minha coxa era 70,5 agr está com 68 minha panturrilha era 49 agr está com 48 só que esqueci de uma coisa tbm tem a gordura visceral que tenho que medir posso não ter perdido a gordura subcutânea (duvido muito)mas tem tbm a visceral.

Vou medir daqui a pouco

Bom pessoal participo de um programa na academia e faço musculação de segunda a sexta faço funcional e ginástica localizada às segundas quartas e sextas faço a dieta cetogenica e treino em jejum tbm utilizo efedrina e cafeina. Hj fui me pesar do dia 23 de fevereiro pra cá perdi 11kg porém na balança de bio impedância consta que eu só perdi 1% de gordura sei que ele pode não ser confiável mas é a mesma balança que pesei dia 23 será que eu catabolizei? Eu estava com 114cm de abdômen hj estou com 104cm mas não entendi o por quê disso. Vou fazer uma nova avaliação para ver minha massa muscular e calcular. Mas o que pode ter acontecido?

valeu cara,eu errei e vi que foi a maior burrice que ja fiz ate hj kkkkkkkk. mas agr vou me manter firme no meu objetivo

boa noite pessoal a um mês iniciei um programa de emagrecimento na academia onde faço musculação e aeróbico todos os dias, porem também faço funcional e ginastica localizada as segundas quartas e sextas. a questão e a seguinte,iniciei o programa eu estava com 114,3kg e iniciei na dieta cetogênica com menos de 1 mes cheguei aos meus 103kg porem nas ultimas 3 semanas eu jaquei legal e enchi a cara kkkkk, bebi bastante cerveja vodka e etc. na segunda feira fui me pesar na academia e o peso subiu cerca de 6kg,pensei lascou ai durante a semana fiz tudo normal e o peso voltou de novo pros 103kg, ate ai tranquilo pensei ufa to de boa. ai novamente semana passada fiz oq? bebi de novo ja contando que nao iria ter problema fiquei mais tranquilo, e o que aconteceu mais 7kg de diferença(ai me bateu um desespero) semana passa tentei de tudo e nao eliminei esse peso eliminei cerca de 5 kg dos 7 a mais. esse fim de semana ja fiquei com medo porem eu nao bebi esse fim de semana,comi carboidratos comi chocolate pq era pascoa e nao consegui o chocolate amargo entao comi uma caixa de biz e do domingo comi churrasco e bebi refri. resultado da brincadeira não aumentei nem 1,5kg(o que achei normal pra um fim de semana) mas fiquei com a pulga atras da orelha nos outros fins de semana nao fiz muito diferente desse,comi carboidratos açucar frituras e tudo mais,a unica diferença foi o álcool. hoje ja estou com 104kg,estou chegando perto dos 103 de novo creio que ate o sábado vou estar com 103 talvez 102. sei que depois dessa eu desisto de beber kkkk o álcool retem mesmo ou foi somente impressão minha?

Kkkkkkk falta um mês pra vencer mas se ainda não venceu tá valendo Perdão pelo erro de português kkkk

Ja fazia isso kkkkk gordo só come coisa boa é quando está de dieta acha a melhor dieta, come tudo que os outros tem medo e imagrece, consegui comprar o bacon fresco pra fritar o pessoal ficava doido como eu conseguia comer e imagrecer kkkkk

Então ta tranquilo pq tem aquele mito de se eu comer carne de porco eu vou morrer ter gordura visceral e etc... por isso fiquei com o pé atrás em voltar pra cetogênica. Ganhei um multimax w3 da max titanium por ser rico em omega 3 achei que seria uma boa pra utilizar pra ajudar a perder gordura visceral. Vou continuar nesse caminho valeu a todos ai To treinando as vezes faço até cardio em jejum mas vou fazer tbm exercício funcional a academia onde malho me liberou pra malhar fazer funcional e tudo que preciso em troca eu concerto os aparelhos quando der problema pra mim está ótimo kkkkkk

Bom dia pessoal, pensei muito sobre dietas e anque melhor funcionou pra mim até hj foi a cê aí vem a dúvida se eu fizer dieta cetogênica eu terei problemas com a gordura visceral? Fiz uma avaliação física e minha gordura visceral está alta

Agr vou montar uma dieta pra mim

E difícil eu conseguir cortsr a cafeína kkkk café e a bebida dos deuses me larga sem cerveja mas não sem café kkkkkk zoa mas o difícil é parar com a cafeína totalmente entende

Ok,e que eu tenho uma certa resistência a cafeina pois bebo muito café até ele amargo eu bebo,uma vez comprei sineflex hardcore e pra mim foi o mesmo que nada,as 420mg de cafeína não funciona em(pelomenos não senti diferença)

Bom pessoal eu comprei Franklin aqui e estou tomando Granol e cafeína 840mg de cafeína e 15mg de sulfato de efedrina isso em jejum e o troço e do capiroto eu estava suandp muito so por curiosidade fui me pesar antes do treino e me pesei depois do treino na pesagem eu perdi 1.1kg durante o treino(sei que não é gordura e água eu acho) o pessoal que costuma tomar e normal sentido dor de cabeça?

Entendi eu fiquei logo com o pé atrás

Hj fui na loja de uma academia pra ver umas cápsulas de cafeína até aí tudo bem expliquei que malhava na outra academia é que em troca eu fazia ammanutençao simples nos aparelhos o cara ficou doido e me convidou pra fazer o mesmo na dele se eu quisesse até aí blz,concertei uns aparelhos e na ida pra casa passei de novo na loja e vi uma balança de bioimpedância na bio impedância meu peso deu 112.6(normal pra mim estava em 110 mas carnaval ferra tudo)bf deu 33% meus músculos deram 32% e deram 15% de gordura visceral, eu quando fiz o teste meu BF deu 24 a 25% mas usando a calculadora é normal ou o cálculo feito na calculadora estava errado? E eu posso me basear na bioimpedância? O dono dessa nova academia quer fazer um acompanhamento comigo com dieta suplementação e etc, pra mim está excelente onde malhava até ontem(literalmente) não tem nem balança dessa de banheiro quem dirá acompanhamento ou coisas do tipo

Exelente,mas a ultima dúvida, existe algum suplemento que tenha esses carboidratos necessários com igs baixo?

Ata agr entendi a parada e o igs do alimento saquei tem algum alimento desses que tem igs baixo posso tentar comer arroz integral e comer frutas como maça(li que maçãs arroz integral e aveia) tem igs baixo

Não sei se e a mesma coisa mas quando meço minha glicemia em jejum e cerca 75 a 79

O que seria esse igs eu sei que 220g de proteína não sao 220g de carne kkkkk,blz posso usar o arroz e a batata inglesa vlw cara Calculei e deu 2220 calorias aí multiplico por 1,3 e dps subitraio 500? Só uma dúvida só pq não sei mesmo,pq multiplicar por 1,3? Multiplicando por 1.3 deu 2886 calorias então subitraio 500? Aí fica 2386 calorias,e isso?

Agr estou com um problema eu não como batata doce inhame e mandioca,a batata inglesa pode ser usada? É a única raiz que eu como kkkkkk Aí no caso seriam 220 g de proteína 110g de gordura e o resto carbo?

o clculo eu fiz pela calculadora e com nivel de atividade moderadamente ativo,mas vou mudar pois apos o carnaval eu volto e a fazer as atividades totalmente ativo