Oi, Upeve
Então, a minha dieta não estava 100% por que faltava algumas coisas mas agora comecei de novo. Mas evitei gorduras, frituras, açúcar e carboidrato a noite, na verdade dimimui. No inicio do mês passado eu estava com 32% de gordura corporal, precisava perder 12%. Tenho 1,70 e 76,5kg tive uma redução de gordura corporal enorme, antes eu pesava 90kg com reeducação e treino emagreci 14kg me indicaram o ciclo de Stano pra me ajudar a secar mais e ter um ganho seco de massa muscular. Mas confesso que sou leiga no assunto.