JoyDivision

Muito obrigado pelo esclarecimento! Vou pedir novos exames e buscar os profissionais citados caso no plano não identifique as causas... me falaram de um possível hipotireoidismo, que vou buscar também. Agregou muito!

Valeu, vou tentar realizar novamente o exame... cerca de dois meses antes de pedir a guia pra exame de testo eu já tinha feito um check-up geral (menos de testo) e tava tudo certo, não sei o que pode ser além disso. Sobre "ser seguro", eu me referia a ser uma dose que não vai além dos níveis normais de testo, você acha que se eu começar a usar e parar posteriormente, poderia zoar muito o eixo? Só que ta foda esse desânimo e preguiça que venho tendo nos últimos meses, uma letargia que não costumava ter

Fala galera, tudo bem? Estava prestes a fazer exame de testosterona (devido sintomas observados há alguns meses) e o laboratório do plano não está funcionando devido corona; Os sintomas continuam, e estou pensando em utilizar o Androgel para ver se há melhoras, não só do físico, mas principalmente da disposição e do humor, que mais percebo como deficientes. Nunca utilizei nada que mexesse na parte hormonal, treino há 3 anos e pretendia continuar natural não fosse os sintomas de baixa testosterona e os problemas que tenho tido na vida por conta disso. A única coisa que me impede de comprar já, é saber muito pouco sobre os efeitos dele. Já vi os vídeos no youtube e alguns relatos, mas não sei realmente o que esperar e com o que devo me preocupar com o uso dele, e se há uma forma correta de usar, por quanto tempo, a quantidade... Sei que ele é mais caro que outros métodos, mas me pareceu a forma "mais segura" de começar a usar testo, visto que meu objetivo é disposição e saúde, não propriamente estética. Se alguém que usa ou já usou puder me ajudar a tirar essas dúvidas, ajudaria muito!

Idade: 23 Altura: 1,87 Peso: 85kg BF: 15% Objetivo do treino: Força e Hipertrofia Então pessoal, venho há mais ou menos 7 meses treinando com um treino que encontrei aqui no fórum (de força e hipertrofia) e tive muita evolução, mas nas últimas semanas venho notando que alguns exercícios a carga está diminuindo, e a evolução estagnou (mesmo mantendo dieta em bulking). Conversei com um amigo que estuda Ed. física e ele montou um treino pra mim, mas eu estranhei um pouco por sem bem diferente do padrão dos postados aqui no fórum. Disse que mudará a cada 45 dias. Vocês podem me ajudar por favor? Ele não colocou agachamento, supino reto e remada curvada porque eu já estava fazendo esses... Obs: Sou natural, quase 2 anos de treino. Estou em bulking. Treino A (Peito e Tríceps): CRUCIFIXO CROSS OVER 6 6 6 6 6 50 s SUPINO DECLINADO HALTER 6 6 6 6 6 50 s FLEXÃO DE BRAÇO UNILATERAL NO STEP 8 8 6 6 4 50 s SUPINO RETO COM HALTER 4 4 4 4 4 50 s TRÍCEPS FRANCES NA POLIA 8 8 8 6 6 50 s TRÍCEPS TESTA BARRA H 6 6 6 6 6 50 s FLEXÃO DE BRAÇO DIAMANTE MAX MAX MAX MAX MAX 50 s ABDOMINAL COMPLETO NO ESPALDAR 10 10 10 10 10 50 s Treino B (Costas e Bíceps): PULLEY SUPINADO 6 6 6 6 6 50 s CRUCIFIXO INVERSO BANCO INCLINADO 6 6 6 6 6 50 s REMADA CORDA NA POLIA 8 8 8 6 4 50 s BARRA FIXA MAX MAX MAX MAX MAX 50 s ENCOLHIMENTO SMITH 8 8 8 6 6 50 s MUCK CROSS 6 6 6 4 4 50 s ROSCA ALTERNADA HALTER SENTADO 6 6 6 6 6 50 s ABDOMINAL LATERAL NA POLIA 10 10 10 10 10 50 s Treino C (Ombro e Perna): 1 ELEVAÇÃO FRONTAL POLIA CORDA 6 6 6 6 6 50 s 2 DESENVOLVIMENTO ARNOLD 8 8 8 6 6 50 s 3 DESENVOLVIMENTO FECHADO FRONTAL BARRA 6 6 6 4 4 50 s 4 LEG PRESS UNILATERAL 8 8 8 6 6 50 s 5 AFUNDO COMPLETO JOELHO NO COLCHONETE 10 10 8 8 6 50 s 6 ADUTOR MAQUINA 10 10 10 8 8 50 s 7 ABDUTOR MAQUINA 10 10 10 8 8 50 s 8 ABDOMINAL INFRA SUBINDO O QUADRIL 10 10 10 10 10 50 s

Eaí pessoal, tranquilos? Não achei sobre dúvidas no tópico de nutrição, então aqui vai: Este ano será difícil pra eu treinar no período final da manhã ou a tarde como de costume, dificultando a realização de uma refeição pré-treino 1h-2h antes de treinar... Então solicito dicas de refeições pré-treino de rápida absorção que auxiliem no meu desempenho. Obrigado!

Obrigado pelas informações! Já ví alguns atletas e treinadores falando muito bem da creatina mesmo, além dos estudos, mas este vídeo do Fe Franco me fez surgir a dúvida, então achei melhor perguntar mesmo, e obrigado de novo. Pois é, nesses 4 meses de uso, com déficit calórico sinto que vem me ajudando muito, mas fiquei com receio devido um profissional falar aquilo em vídeo.. Obrigado! KKKKKKK

Opa, bom saber... Obrigado por sanar minha dúvida!

Eai pessoal, tudo bem? Alguns dias atrás assisti um vídeo do Felipe Franco dizendo que a cretina é um dos melhores suplementos e tudo o mais.. e em um determinado momento do vídeo ele diz que as vezes tem que dar uma parada e voltar depois, mas fica uma dúvida: De quanto em quanto tempo parar? Esto tomando há 4 meses 5g/dia e cerca de 3,5 - 4,5 litros de água por dia. Obrigado!

Não tenho não, senti falta disso e até comentei com o instrutor, mas ele disse que como eu to no segundo mês depois da cirurgia talvez fosse bom esperar um pouco.. Vlw pela observação!

Idade: 21Altura: 1,90Peso: 92kgObjetivo do treino: hipertrofia Fala galera, susse? Eu treinava por 1 ano quando tive que parar por conta de uma cirurgia de urgência (apêndice); Voltei e fiquei 1 mês com treino de recuperação; Agora o instrutor montou esse treino pra mim e gostaria de saber o que vocês acham dele; Fiz uma semana dele e senti bem os músculos nos dias seguintes (talvez seja por ser um treino novo etc), mas como esse instrutor costuma passar treinos parecidos pra todos os alunos, fiquei na dúvida. Obs1: sou natural Obs2: Faço abdominal duas vezes na semana de forma leve (ainda não me sinto seguro devido a cirurgia). TREINO ABC-----------------------------Treino A (ombro e perna): 4 x 10 desenvolvimento frontal barra3 x 12 desenvolvimento semi-olímpico3 x 12 elevação lateral sentado 4 x 10 extensor 3 x 15 leg press3 x 12 flexor tornozeleira3 x 15 abdutor inclinado 4 x 20 panturrilha banco----------------------------Treino B (peito e tríceps): 4 x 10 supino barra 3 x 15 supino inclinado halter simultâneo+alternado4 x 10 crucifixo inclinado3 x 12 cross over baixo 4 x 12 polia + inverso (10 repetições)3 x 12 coice polia unilateral ----------------------------Treino C (costas e bíceps + trapézio): 4 x 10 pulley frente 4 x 10 remada sentada aberta 3 x 12 pull down 3 x 12 remada alta barra 4 x 10 rosca direta halter 45° 4 x 10 rosca scoth barra W 3 x 12 rosca martelo corda

Pois é, a minha foi a "mais agressiva", meu plano tinha acabado e pelo sus não tem escolha kkk Mas valeu! Vou começar de leve msm e se sentir mais firmeza no abdômen vou começar a retomar meu antigo treino

Eai galera, beleza? Então, fiz uma cirurgia de urgência (apêndice) há 2 meses e meio, com recomendação médica de 3 meses de descanso para retornar à atividades físicas (academia, bike, corrida, etc). Faltando duas semanas para completar os 3 meses comecei a andar de bike ergométrica em casa (não aguentei esperar kk) e não senti dor nenhuma.. Porém estou incerto de retornar à academia, pois lá os esforços são maiores do que andar de bicicleta em casa e estou pensando em ficar mais umas duas semanas de descanso só realizando bike. Alguém já passou por isso e retornou exatamente nos 3 meses? Qual tipo de treino realizo nesse recomeço de treino? Obs: Retornei no 1° mês de cirurgia e a médica disse que a cicatrização estava muito boa, podia fazer caminhada) Treinava há 1 ano e 3 meses quando tive que fazer a cirurgia.