XzOut

Oh, a galera embutiu o meu topico neste... rip poll. (com a votaçao ficava mais facil xd)

Tenho 1,80 (ou muito perto disso) e quase 19 anos. Vou manter a esperança de chegar aos 183 porque tive o estirao relativamente tarde. Mas isto esta complicado a nivel de genetica (Pai:170cm | Mae: 157cm) rofl

Pode-me dar uns 2 ou 3 centimetros se quiser hehe

190+ é gigante (nao vou dizer que me importava de ter isso, porque nao me importava) Com 1,90 conseguee facilmente sair a rua e n ver ninguem mais alto que vc xd Eu tenho 1,80 e isso acontece por vezes.

O que voces consideram uma boa altura para homem?

Diria que sou uma mistura de ectomorfo com mesomorfo, pelo menos sempre tive tendência a ser magro. (55kg com 175cm antes de começar a treinar) E nao, nao tenho nenhum tipo de problema ou doença. Quanto ao nutrologo, dificilmente receitara alguma coisa fora da dieta e suplementacao penso eu. Sim, tenho dormido bastante bem (10-12hr por dia). E nao tenho estado mais do que 3/4 meses com o mesmo treino. Mas nunca priorizei a força. Será que isso me iria ajudar?

Entao é o seguinte. Comecei a treinar faz 2 anos e meio quase (Feb2015). Consegui ir dos 55kg para os 80kg com 180cm altura (30cm braço para 38,5cm). Acontece que estou assim desde Feb2016. Já experimentei comer 3800kcal por dia, mas nao ganho peso. Subi para 4000kcal, penso que ganhei mais gordura que outra coisa. As cargas também nao aumentam, ou aumentam pouco. Dec2016 - Jun2017 Supino 80 - 85 Levantamento Terra 100-110 Agachamento 95 - 110 Neste momento a dieta está assim: kcals - 4000|proteina - 250|carbo - 550|gordura- 90 Treino está assim: Dia 1- Peito e Triceps (Peck Deck (pre exaustao), Supino Recto, Cruxifixo Inclinado + Flexoes de Braços (biset)|| Supino Fechado, Triceps Polia Alta + skull crusher com halteres (biset), triceps frances) Dia 2 - Ombro e Perna (Desenv Militar, Elevaçao Lateral, Elevaçao Frontal, Elevaçao Posterior || Agachamento, Afundo, Cadeira Extensora e Stiff) Dia 3 - Costas e Bicep (Levantamento Terra, Puxada Polia Alta, Remada Polia Baixa, Remada unilateral com halteres || Rosca Direta, Rosca Scott, Curl Banco Inclinado) Dia 4- Off Dia 5- Peito e Triceps Dia 6 - Per e Ombro Dia 7 - Costas e Biceps Dia 8 - Off