edson.ts

Olha cara, divisão de treino é algo extremamente pessoal; EU não gosto de nenhum dos dois que você citou. Por isso falei pra você dar uma olhada nos treinos aqui do fórum.

Beleza cara? Bom, seu treino ficou mal dividido, pois você treina Peito num dia e no dia seguinte Triceps e Biceps e no dia seguinte Costas; assim você não tá dando um descanso legal para os músculos. Costas e Pernas juntos num treino ABCx2 não é muito recomendado por ser 2 músculos grandes. Sugiro que dê uma pesquisada sobre divisões de treino e reformule o seu, tem muito treino bom aqui no fórum. Abraço

hummmmm boiola [2] Esse muleque do vídeo é foda memo!

Não tem problema algum, isso quem dita é você. Depende muito da intensidade do treino, entende? Só toma cuidado para seu treino não ficar muito volumoso. Abraço

3 exercícios pra costas, 1 trapézio e 2 biceps e 2 antebraço vai render um belo "over"? Sério mesmo? OT é muito relativo, e está relacionado mais com alimentação do que treino. Acho que faltou você dar uma pesquisada. @topic: Ficou bom sei treino, a quantidade e a escolha de exercícios, só não gostei da divisão. Abraço

"andei pesquisando e cheguei a essa conclusão:" que pesquisa doida essa sua hein.

Opa cara, beleza? Coloca seus dados e os exercícios que você faz que fica muito melhor para avaliar. Toda vez que for abrir um tópico, tente fazer o mais completo possível para ficar facíl para o pessoal opinar. Quanto ao treino, não vejo muita vantagem em treinar biceps separado de triceps. Colocaria os 2 juntos, ficando um treino ABCDE, e 3 exercícios pra cada e 2 pra antebraço. Na minha opinião ficaria bem melhor, e sabadão ficaria pra descanso. Abraço

Na minha opinião, o Desenvolvimento tem que vir primeiro, pois gosto de fazer primeiro para dar mais intensidade; assim deixando Elevação Lateral por ultimo, pois é um exercício mais isolador. Mas nada impede você de faze-lo por ultimo, pois existe aquela teoria de trocar a ordem dos exercícios para mudar o estímulo; você quem decide. Abraço

Caramba! seu excedente calórico tá pra mais de 2000. Mas vamos lá: -Muita caloria como disse. Começa com umas 3000~3500kcal. Dá pra tirar esses hipercalorico, toma 1 vez ao dia só. -Tiraria esse presunto e queijo, muita gordura, saturada ainda por cima. De resto eu gostei, boa escolha dos alimentos, só vai ajustando ela até chegar nesse total aí. Abraço

Pegaria fácil também, muito gostosinha.

esse up que você deu é considerado flood. - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Não to querendo ser chato, muito pelo contrário, e sim te dar um toque. Quanto a dieta eu não entendo muito sobre o Carb Cycling, então não posso opinar. Mas seria bom você colocar carbo no pré-treino sim. Se quiser uma avaliação da dieta, posta ela completa na Área de Nutrição, como você mesmo disse. Abraço

Bom, na minha opinião suas medidas são fracas, dá pra crescer MUITO aí só com alimentação e suplementação. Quanto ao ciclo, dura por 6 semanas? Sério mesmo? Pesquise mais um pouco amigo. Reporte aquele outro tópico que saiu duplicado para moderação apagar. Abraço

Nem ligo pra isso aí, quando eu vo pra balada eu vo pra CHAPÁ O GLOBO!

Eu treino pela manhã, agora nas férias não, só um dia ou outro. Eu faço assim, acordo as 5:30 tomo um shake whey+malto e durmo de novo pra acordar as 6:30. Daí eu tomo um cafézão da hora e vazo. Eu sei como é foda só ter ESSE horário pra treinar. Desanima não parceiro, é tudo questão de costume. Quanto ao Jack3d, vários vendedores daqui do fórum vendem, se estiver disposto mesmo, manda pra dentro; o ruim é você ficar meio que dependente dele, entende? Abraço

Infelizmente você está enganado amigo, Malto passa dos 100 na tabela de IG, portanto carbo de alto IG. Nem acredito que to falando isso. Abraço

Tô chorando aqui. UEHAIUEHSAIEJSAOJIEOAOPASKESAUHEIAWU

Sensacional. Talentoso mesmo, tomara que o vídeo dele fique famoso e assim alguém dê alguma oportunidade à ele. Obrigado por compartilhar.

o bixo tá bruto! Top 5

Você falou isso sério mesmo amigo?

Primeira vez que ela enrolou a lingua eu já parei de assistir.

Sei o que o pessoal defende a teoria do Ney Felipe, porém existem muitos que defendem a teoria do Shake Intra também. Desculpe se entendi errado seu outro post, mas não vejo problema algum em tomar malto antes do treino. Antes de mais nada, quero dizer que não quero abrir nenhuma discussão ou contrariar ninguém, muito menos defender a tese Shake Intra Treino. Abraço

Não pode comer pão branco porque está em OFF? Juro que não entendi.

Imagina cara, posta sua dieta certinha la, com todos os valores e tal, que o pessoal vai te ajudar sim. Quanto a sua dúvida, coloca o whey+malto no pós-treino, deixa o hipercalórico pro café da manhã ou alguma refeição que não dê pra você comer comida mesmo. Abraço

Ninguém nasce sabendo, e errar é humano. Aqui no fórum tem tudo o que você precisa! Pesquisa cada droga, como ela age, os efeitos, principalmente os colaterais, veja se ela encaixa com seus objetivos; aí então ESTRUTURE seu ciclo e posta pra galera avaliar. Abraço

Beleza cara, primeiramente bem vindo ao fórum. Posso te adiantar que Peito/Biceps e Costas/Triceps é péssimo, principalmente para um treino ABCx2. Quanto a dúvida de divisão de treino para ectoformo, ABCx2 não é muito aconselhado, pesquise sobre que irá entender, pode ser um ABCD até; aproveitando os 3 dias off para descanso e focar na alimentação. Abraço