edson.ts

Fiquei boladão com o maluco que disse na comu que nunca tinha caido de moto, e no dia seguinte morreu no acidente.

Que lixo isso.

Pro pós compra um whey de um dos vendedores daqui do fórum que é muito mais negócio (custo x beneficio).

Ficou boa sim, dá pra tirar o leite do pós-liquido. No jantar o macarrão você pesou antes de cozinhar, certo? Na ceia pode adicionar azeite, se quiser. Que horas você treina? Parece que seu pré-treino ficou bem próximo do treino, o que não é bom; vendo também que a refeição ficou um pouco sem sentido, pois colocou banana que é um pouco pesada (lenta digestão). Como você disse que pode ser ecto puro, pode ir aumentando as kcal caso veja que não tá aumentando o peso. Edit: valor do amendoim tá errado, geralmente 100g gira em torno de 20carb, 20prot, 45gord. Abraço

Pode ser um espasmo né? e pode ser sim por causa do excesso de carga. Se tá te incomodando tanto assim, recomendo que procure ajuda médica mesmo. Abraço

UHEAOIUHEOAIUEHAOIUEA, criar ou dividir? rachei aqui.

Falta de pesquisa e área errada.

Isso seria o ideal, que na minha opinião é praticamente impossível, a não ser com suplementação.

Que eu saiba os EAAs são os Aminoacidos Essencias e AAs outros Aminoacidos como citrulina, beta-alanina, etc. Já ALA/vanadio não tenho conhecimento, mas se não me engano Vanadio é um elemento quimico. Como o craw citou para melhorar insulina, acho que tem ação similar com o picolinato de cromo (eu ACHO).

Benefica nem sei, mas que é bom é! uehuheaiehia

Bom demais. Você tem razão, o que mais se vê/lê é nego que toma uma qtde de BCAA miserável. Ótima a explicação sobre a indústria de suplementos colocar BCAA em caps com quase nada dentro. Diferente do amigo de cima não acho que focou demais nisso não, foi bem claro pra ninguém vir com mimimi. Acho que já tem a intenção de fazer isso, mas seria legal fixar ou jogar pra Área de Artigos mesmo, assim fica mais fácil pro pessoal achar. Abraço craaww.

Fica assim não cara! Meu último foi um n64 ;/ Pra isso temos amigos! UHEIAUHIEAUHI Só joguei ps3 na casa dum brother meu, god of war e winning eleven. É muito show, ainda mais numa TV full hd. Abraços

Não entendi nada do que você falou.

Bacana o treino, já fiz assim, só que ABA,BAB pra dar um descanso maior. Joga o treino de trapézio pro treino B, pois trapézio é muito recrutado no treino de costas. No treino A, coloca mais 1 exercício pra posterior. Abraço

Coloca a qtde de cada macronutriente de cada refeição e também do total da dieta pra poder avaliar melhor. Olhando por cima, eu trocaria a batata inglesa por algum carbo de IG menor (Batata-doce, macarrao, arroz). Zeraria o carbo no almoço, também não misturaria carbo e gordura na mesma refeição. Abraço

UEHAIUEA, eu ri demais! @Topic: pra que você quer durmir 13 horas?

Único que vende (que eu saiba) é o rodts (sob encomenda). -tentando responder pelo junior. TCD: timed carb diet, que é basicamente concentrar o consumo de carbo apenas no pós-treino. Abraço

Bota seus musculo aí, bota seus musculo aí! EAUHESIAUHEISAUHEIASUEHAI

M-drol depois de 1 mês de volta? 1-2-2-4? sei não, como é um relato nem vou dar minha opinião. De qualquer forma vou acompanhar também. Boa sorte!

Muito foda os 2 fluxograma, raxei mesmo no segundo. Move your hand to xoxota! EUASHOIUAHOEIAUSHOEISAUHEOIAUSHEOIAUSHIOESAU

Compartilho de uma opinião igual do rafael. Bom, vai depender muito do que você come durante o dia, do seu dia-a-dia e tudo mais. Se puder postar seu rotina certinho, por ex: hora que acorda, que treina, que horas faz as outras refeições e como elas são. Abraço

Kiko, Kiko, Rá Rá Rá!

Pode crer, cada negocio doido memo! Acho que não tem nada a ver, seria mais pra ajustar a pegada. @topic: Queria ver o shape dele, pô!

Muito bom mesmo. Gostei da parte das verduras, que acaba sendo esquecida pela maioria do pessoal nas dietas. Valeu por compartilhar.

Serge Nubret era monstro! PQP