edson.ts

É brincadeira. Reportado né.

herbalife...

Só não desanimar parceiro, vamo que vamo! acompanhando também.

Quando comecei a treinar também sentia dor no ombro quando fazia supino, mas principalmente no desenvolvimento, e não conseguia por muita amplitude. Sentia que conseguia por mais peso, tive paciência e assim continuei com pesos leves porque tinha medo de me lesionar. Hoje em dia depois de quase 2 anos, consigo pegar pesado no treino de peito e ombro que não sinto nada.

eu faço pullover no treino de peito, acho que não encaixaria bem no meu treino de costas, que eu faço esse aki, que chamam de pulldown. É muito bom http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/straight-arm-pulldown

A gente só sabe se dá certo eu não testando. Certamente, existem pessoas que nao se dão bem com certos tipos de treino. Mas não desanima não, se você acha que ainda tá tendo um resultado legal com ABCAB; mete lenha! tenta encaixar algum dropset, biset, não sei, aumentar um pouco a intensidade. Boa sorte e bons resultados!

Falta de pesquisa mesmo! Aqui no fórum tem muito artigo bom, muita coisa pra você ler, estudar e aprender; com o minimo de conhecimento sobre treino já daria para elaborar um bem melhor que esse.

Opa! Muito bom cara, vai facilitar pra muita gente que quer implantar essa teoria de 2 shakes pós. Parabéns, Abração!

Os três pilares da musculação são: Alimentação, Treino e Descanso. Monta uma dieta e segue firme que voce continua crescendo sim; sem contar que eu troco ANIMALPACK, MEGAPACK, BLABLABLA por um whey+malto, basicão mesmo. Abraço.

Muleque tá MOOONNSSSTRROOOOO! vam que vam!

Bom, acho que o craw já disse tudo. Não é necessário tudo isso para se ter um abd forte e definido; se bem que o que mais vejo é nego se matando de fazer abd de todo quanto é tipo

Então cara, voce tem que ter certo equilíbrio e experiência também; se voce nao tem confiança, comece fazendo agachamento no Smith (barra guiada). Se na sua academia não tiver, no Hack tambem é muito bom para começar. Daí sim, depois disso voce pula pro Agacho Livre, bota pouco peso e vê qualé. Quem te disse que precisa bate a bunda no chao? 90º tá ótimo, a partir disso voce trabalha mais gluteo e posterior de coxa!

Agora sim! Pra cutting, vai uma dica boa: tente colocar carbo somente no desjejum, pré-treino e pós-treino. Nas demais refeições somente Prot+Gord. Conforme o tempo, tente apertar um pouco mais, diminuir as qtdes,kcal, pois pode não continuar dando o mesmo resultado. Abraço.

Como nosso amigo Raphael falou, dá uma bela pesquisada. Monta um treino certinho e posta depois para o pessoal dar uma avaliada! Treino HIT é indicado pra quem tem uma certa experiência já. Abraços, e Bem-vindo ao fórum também!

Fala irmão! Puts cara, tem coisa aqui que nem eu sabia hein... Tava aqui lendo sua entrevista e lembrei da epoca que eu falava pra vc: vééioo! tem que manda um carbo depois do treino junto com whey! come ovo que a proteína é boaa! depois do treino não pode fica sem comer, etc.. ahhahaha! Hoje em dia, vc que dá aula pra mim, sabe demais, treino,alimentação,supl.,aes, tudo né brother! Não paro de te encher! Você evoluiu bastante, tanto no fisíco quanto em conhecimentos! Viro até moderador do melhor fórum de musculação! Você foi, é, e sempre será um exemplo pra mim! Parabéns manin, Abraço. PS: faltou minha pergunta, quando vc vai voltar a treinar comigo?