pedro93391
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pedro93391 reagiu a uma resposta no tópico:
Personal Trainer é essencial?
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Começa com essa dieta, vai vendo o peso a cada semana, se não ganhar umas 150g, vai aumentando 250kcal até encontrar o valor ideal pra ganhar 100-250g. Se ganhar demais diminui, e observe seu bf. E vê sobre dieta flexível(https://www.youtube.com/watch?v=GTIoj87CR1c, não precisa de uma gama tão restritiva de alimentos e vc não aguentar muito tempo assim. E só use suplementos se vc não conseguir suprir com a dieta sólida. E treine todo os músculos do corpo, que treino é esse que só tem perna, gluteos e peito?
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O futebol pode prejudicar meu ganho nas pernas?
pedro93391 respondeu ao tópico de Pedro Moreira em Treinamento
Não, um monte de jogador tem perna grossa, principalmente panturrilha. Só não treinaria membro inferior em dia próximo de jogar bola. -
As maiores inverdades no mundo da musculação.
pedro93391 respondeu ao tópico de Chrys em Musculação em geral
Pessoal deve avaliar por fotos... superestimando pela iluminação e edição de imagem