Alex Eron

Ola, gostaria de saber o que posso melhorar na minha dieta, e como posso substituir o azeite na dieta pois esta muito caro Altura:1,75 Peso:67 kg Macros totais: 2911 kcal / 382 Carbo (52%) / 150 Prot (21%) / 87 Gord (27%) Refeição I - Pré Treino - Macros: 508kcal / 17P / 78C / 14G - 150g arroz branco - 100g batata doce - 2 ovos - Azeite - Banana Refeição II - Pós Treino - Macros: 528kcal / 34P / 71C / 11G - 180g arroz branco - 100g batata doce - 100g frango - Azeite Refeição III - Macros: 430kcal / 23P / 62C / 9G - 150g arroz branco - 100g batata doce - 70g rango - Azeite - Salada Refeição IV - Macros: 424kcal / 24P / 58C / 10G - 100g arroz branco - 150g batata doce - 70g frango - Azeite - Salada Refeição V - Macros: 402kcal / 22P / 54C / 10G - 150g arroz integral - 100 batatas doces - 60g frango - Azeite Refeição VI - Macros: 546kcal / 26P / 58C / 23G - 150g arroz integral - 100g batata - 3 ovos *Salada: Mix de alface, tomate, cenoura Ingestão de água do dia: 3,5 Litros