DeividMela

Faço academia 3 vezes na semana, 2 vezes natação , isso no período da das 6 as 7 hrs da manha em dias alternados , e estou gostando dos resultados , comecei jogar bola de SEG E QUAR anoite e SEX pretendo fazer capoeira HEHEHHE , gostaria de saber qual suplemente utilizar no período da noite já que só estou praticando aeróbico praticamente anoite , qual utilizar antes e depois do futebol e da capoeira! Obrigado dez de já!.

Entendi , eu pensava que não seria possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo , sua recomendação seria tomar albumina anoite mesmo para possíveis ganho de massa , em relação ao lipo vou ciclar mesmo e hora que eu estiver diminuído bem a gordura corporal começo fazer musculação , porque meus treinos são mais aeróbico...

seg quar e sexta faço 18 hrs de jejum , e ter e quinta faço 24 hrs mesmo percebo que depois que comecei o treino em jejum de 24 hrs , e sempre estou utiliziando o lipo antes do treino e as 14 hrs parece que estou mas disposto do que o normal. mas pretendo acabar com o pote , e depois inicio mesmo tomando Café só antes do treino em relação albumina logo quando secar e querer ganha massa começo utilizar ela , não pretendo ficar "GIGANTE" mas sim definir e ganhar um pouco de massa muscular! Assim que acabar o lipo vou iniciar tomando café , para ver como vou render

demoro valeu pela ajuda! obrigado Blz! =)

Demoro brother , é isso mesmo que vou fazer , obrigado a todos por enquanto! ...

Valeu obrigado pelas dicas , posso continuar usando lipo6black? o Jejum de 24 hrs já iniciei ele e não estou sentindo tanta fome , ta sussa até , depois que eu perde boa parte ai da gordura posso implementar com whey , ou também é puro marketing? bom basicamente em relação a comida , procuro comer pouco arroz e feijão , como sempre batata doce ovo e carne de pouca gordura , frango patinho , essas coisas! sobre o malto vou parar mesmo!.. E depois que conseguir secar , vou começar Academia mesmo para ganhar mas massa muscular , 3 vezes na semana e os outros 2 dias treino aeróbico , natação ou mua thay ainda não decidi , então não é recomendável mesmo tomar nenhum suplementos e só focar na alimentação mesmo?

Bom galera sou novato , não sei se estou no tópico correto mas se alguém puder me ajudar dar dicas , agradeço dês de já! VAMOS LA! Treino todos os dias, 5 dias na semana ! SEG-QUAR-SEX treino muay thai das 6hrs as 7 hrs da manha TER-QUIN natação das 6hrs as 7hrs da manha Objetivo primeiro é perder gordura , ainda tenho uma barriga indesejada e pneuzinhos ao lado da cintura Faz 3 meses que estou treinado , e faz 1 mês que comecei a treinar em Jejum e tomando lipo6 black 1 caps 30 min antes do treino e tomo as 14 hrs da tarde para prolongar o efeito e só almoço as 12:30 e janto as 18:30 ( COMO TREINO EM JEJUM FICO 18HRS em jejum) jejum intermitente ! esse processo de SEG QUAR SEX E estou iniciando o Jejum intermitente de terça e quinta de 24hrs , janto as 6:30 da tarde e só volto comer no outro dia no mesmo horário , treinando natação e mandando lipo6 black e muita agua durante o jejum BASICAMENTE MINHA ROTINA NA SEMANA , e as vezes jogo bola na terça ou na sexta anoite! MINHAS DUVIDAS ! POSSO TOMAR WHEY E MALTO DURANTE O JEJUM DE 24HRS , ou manda MULTIVITAMINICO? claro que meu objetivo é perder gordura mas estou também focado em ganhar massa magra fazendo isso posso ter resultados? busco definição e um pouco de massa magra! Também pretendo compra BCA , não sei se posso tomar no JEJUM , ele , bom essa são as duvidas e quando estiver secado posso utilizar albumina antes de dormir para tentar ganha massa? tenho 1,77 de altura QUANDO COMEÇEI ESTAVA PESANDO 80KG atualmente estou com 76 já percebi que minha barriga já esta diminuindo! bom desculpe se falei algo errado , e peço ajuda de alguém para esclarecer tudo isso! Obrigado galera Valeu!