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Samuel Fagundes

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Tudo que Samuel Fagundes postou

  1. Samuel Fagundes
    Acredito que não, o que muda é a composição corporal e não o biotipo, já li um artigo que você identifica o biotipo pela panturrilha, obviamente considerando alguém sem treinamento, pessoas com panturrilhas finas: ectomorfo, panturrilhas grandes mas sem forma: Endomorfo e panturrilhas naturalmente hipertrofiadas: Mesomorfo, dos estudos que li esse é o que faz mais sentido.
  2. Samuel Fagundes
    Gordo fazendo gordisse, os 03 piores tipos de pessoas que frequentam academia: 1) Magrelo que se acha o Zyzz; 2) Gordo que se acha forte; 3) Tiazinha que vai para fazer social. Destes 03 o gordo consegue ser o mais escroto.
  3. Samuel Fagundes
    Joga aveia, não tem coisa melhor para começar o dia do que 500 ml de yougurt, 80 g de aveia, 02 banana, bata tudo e seja feliz..
  4. Samuel Fagundes
    Cara, se o seu treino for menor que uma hora de duração não necessita de nada disso, basta fazer uma boa refeição pré-treino uma hora antes do treino. Em relação a sua dúvida não há problema em consumir 01 dose de Malto ou dextrose no intra-treino, você não vai engordar por causa disso, a não ser que você consuma umas 4 doses..
  5. Samuel Fagundes
    Tão natural quanto o nigeriano light...kkkkkkkkkkkk
  6. Samuel Fagundes
    Panturrilha é o único músculo que gosto de treinar até a falha todas as séries e com uma maior frequência, 01 vez por semana é insuficiente para hipertrofiá-las, isso porque é um músculo que recebe alto estímulo toda vez que você anda. Experimente treinar duas vezes por semana, terça e quinta, 6 séries até a falha e no mínimo 12 repetições.
  7. Samuel Fagundes
    Já comentei sobre isso com meu médico, ele disse que cada caso é um caso, a única maneira de saber é através de exames. Eu tomo Centrum, 2 por dia e meus exames sairam normais, inclusive as enzimas que são liberadas quando o fígado esta sobrecarregado.
  8. Samuel Fagundes
    É isso mesmo, meu médico falou a mesma coisa para mim e disse para eu me preocupar qdo estiver acima de 3.
  9. Samuel Fagundes
    Entendi, to querendo treinar Powerlifiting, mas sem competir, não entendo muito ainda, mas quero me aperfeiçoar a ponto de montar meu próprio treino. Alguma dica é bem vinda, abraços.
  10. Samuel Fagundes
    Quanto tempo em média demora um treino seu?
  11. Samuel Fagundes
    Imagine se o tio do leite ver esse tópico, cabeças iriam rolar.. Agora em relação a dúvida, eu tenho a enciclopédia do Arnold, e segundo o que lá consta na sessão de dieta, o Arnold orienta a tomar mais de um litro por dia. É óbvio que é uma porrada de caloria para dentro, mas ele controlava com um treino bruto..
  12. Samuel Fagundes
    Comecei a tomar clemb e não tive nenhum colateral que de fato me atrapalhou, porém eu fiquei muito nervoso, gostaria de saber se existe alguma coisa para amenizar este efeito colateral (ficar muito nervoso), algum suplemento ou algo do tipo? desde já agradeço.
  13. Samuel Fagundes
    Isso não é ciência exata, além disso não podemos desprezar a individualidade biológica, porém nos meus treinos o fator que utilizo como essencial é a intensidade, procuro manter ela inversamente proporcional a frequência e volume: Mais intenso, menos volume e menor a frequência. Se : X: Intensidade; Y=Frequência e Z= Volume, temos: X/1 = 1/Y = 1/Z. Para quem treina há um bom tempo é bem comum fazer certas experiências, sempre que vou fazer algum teste, utilizo a fórmula acima. Sempre ouvi os mais velhos de treino e todos me disseram que é melhor você ter um resultado lento do que se machucar, pois dai você não terá nenhum resultados.
  14. Samuel Fagundes
    Para seu treino ser eficiente é necessário ser intenso, volume é só uma das variáveis da intensidade. Se você manter as mesmas cargas e aumentar uma série em cada exercício estará aumentando a intensidade. Vi um documentário do Dorian Yates e ele fazia apenas uma série de cada exercício, mas as cargas eram absurdas. Ou seja mesmo com uma série ele conseguia dar uma boa intensidade no treino, o importante é a intensidade, como você vai fazer isso cabe a você escolher a melhor forma.
  15. Samuel Fagundes
    Depende do seu objetivo, mas uma dica: de preferências para alimentos que contenham mais proteína, como: leite, ovo, queijo, e destrua no treino. Coma bem (alta carga proteíca), treine bem e descanse bem, costuma funcionar..
  16. Samuel Fagundes
    Legal cara, gosto de powerlifiting também, você conhece alguma forma simples de calcular a 1 RM sem precisar de ajuda de parceiro, pois treino sozinho. Abç.
  17. Samuel Fagundes
    Eu gosto muito de pré-treino, já tomei vários, mas muitas vezes nossa indisposição advém de uma alimentação ruim, dormir mal e frequência errada de treinamento, cada corpo reage de um jeito ao estímulo do exercício físico, portanto é necessário uma observação restrita nestes aspectos. O que nós como praticantes de musculação temos que saber diferenciar é cansaço físico de preguiça mental e uma vez isso identificado regular as variáveis que temos disponíveis. Cansaço físico se regula com alimentação correta, descanso adequado e até mesmo pré-treino no caso de querer efetuar um treino melhor, preguiça mental você está com energia disponível porém seu cérebro te sabota, nestes casos o melhor a se fazer é ir treinar, se for realmente prequiça mental logo passa e o treino rende, por outro lado se for cansaço você mal consegue terminar a série, por estar com uma energia de recuperação baixa além de ter um treino ruim pode prejudicar sua saúde na medida do esforço realizado. Resumindo: aumente um dia de descanso.
  18. Samuel Fagundes
    A recomendação médica é evitar estimulantes depois das 18 horas, se você tomar as 16 horas teoricamente não teria problema, mas como cada organismo reage de um jeito é só fazendo o teste mesmo. Se fosse eu tomaria o Assault as 16 horas, caso continuasse com insônia, manteria o horário e tomaria apenas metade da dose..passei por isso com o Venom e usando um quarto da dose consegui dormir bem e ter os benefícios durante o treino.
  19. Samuel Fagundes
    Impressão sua, seu braço parece ter esta medida, o problema ae é seu bf que deve estar em 18%, qto menor o bf mais os músculos ficam evidentes.
  20. Samuel Fagundes
    Pegue o código de rastreamento e ligue na central de informações, eles vão te dizer em que unidade está a mercadoria, de posse dessa informação você vai buscar na agência, não esqueça de levar documentos pessoais e o código de rastreamento..Boa sorte.
  21. Samuel Fagundes
    Bom dia pessoal, Estes dias observando um evento de fisiculturismo para cadeirantes, veio uma dúvida em minha mente, como eles fazem para realizar o aeróbico, já que o básico dos aeróbicos: Correr, bicicleta e escada eles não podem fazer. Desde já agradeço.
  22. Samuel Fagundes
    kkkkkkkkkkkkkkkkk, genial cara.
  23. Samuel Fagundes
    Em determinadas áreas a livre concorrência é uma bênção, digo isso pois na academia que treino, os caras só vão fechar dia 25/12 e 01/01 e já tem uns 04 que vão mudar para uma academia que abriu na região, mas que é praticamente 24 horas.
  24. Samuel Fagundes
    Parabéns cara, ótimos resultados e o relato está muito bem detalhado. A primeira foto que você postou logo quando iniciou na academia em que está bem magro o seu shape é muito parecido com o do Kevin Levrone quando iniciou...
  25. Samuel Fagundes
    Cara Venom é muito forte, você toma e não dá vontade de parar de treinar, mas o preço realmente tá lá em cima.
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