Johelder

eu jogaria o azeite para o café da manha (existe estudos falando do beneficio do azeite extra virgem no inicio do dia) almoço eu particularmente dividiria isso em 2 porções (são 450g de comida só os 300g de frango ja enche pra krl (xp própria quando cortei o carbo eu comia exatamente 300g de frango e ficava saturado de tanto comer)) Bem tu não informou se vai treinar ou não, e nem o horário, mas de inicio, para a adequação ta ótimo !!!