Thunder_A1

Beleza. Não respondeu nada do que perguntei, provavelmente tem um shape ruim e também não tem força. Agora agachar pesado é treinar fofo. Cada um com sua concepção. Só respeite as pessoas, cada um com seu estilo, não precisa julgar o alheio. E provavelmente também treina há pouco tempo.

Você não quis ofender? falou que meu treino é tipo de ursinho carinhoso e não quis ofender? Toma vergonha, cara. Poste aqui seu estilo de treino mega-intenso aqui, Deus da intensidade. Poste seus dados, quero ver se é tão fodalhão assim como diz. Você é ou está natural? Você que começou com prepotência, eu postei como eu treino a título de conhecimento, não vim falar que é o melhor jeito, e você veio com esse papo furado. Se toca.

Não.. geralmente uns 3min. Mas os outros de perna eu uso 1,5min a 2 min.

Obs> não é fundo tipo batendo a bunda no calcanhar pois essa posição da barra dificulta isso, mas faço com bastante amplitude.

Atualmente agacho com 156kgs para 6 repetições. Agachamento low Bar, bem fundo, quebrando a paralela.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Você tá de sacanagem né? Quanta prepotência. Faz quanto tempo que você treina? Mais respeito com o próximo, você nem ao menos me conhece. Seu conceito de treino pesado deve ser jogar a acidose lá na puta que pariu.

Entendo.. mas até onde sei o treino ''fofo'' (conceito difundido pelo treinador Vitor Bizzo), costuma ser aquele com descansos curtos e cargas baixas. No meu treino, acabo descansando bastante (De 1,5min até 3 min ou até mais, se for nos 4 básicos), por isso acabo demorando até mais que uma hora e meia. Não há como manter as cargas que eu uso com um descanso mais curto. Não é um treino de força pura, porém tem como base a progressão de cargas e um volume de séries alto-médio. Pra mim fofo é descansar 1 min no agachamento, não vejo como treinar realmente pesado dessa forma. Mas entendo que há várias formas de se treinar. E atualmente estou natural (dos meus 10 anos de treino, mais que 9 eu estava natural). De uns anos pra cá senti essa necessidade do treino ser mais longo, foi quando mais evolui.

Pode sim, é massa. Não tem problema nenhum 1h30min de musculação + 30 min de cardio. Catabolizar ou não aí vai da sua dieta, o cardio só vai te ajudar a melhorar o condicionamento/ o que vc falou da insulina.

Como assim? não entendi a relação do treino ser fofo com ele ser de uma hora e meia... To perguntando numa boa sem querer criar confusão hahah

Endócrino, nutrólogo, médico do esporte. Mas você tem que pegar a referência de um que já trabalhe com isso.

Você pode ir no laboratório e pagar particular. Apenas um exame não vai sair caro.

Cutting!

Para de usar essa porcaria, irmão! vai esperar dar algum problema mais grave? pega de farmácia que não tem erro... Você disse ser ok o lab, mas é desconhecido, daí já se pode presumir que não é tão ok assim. Se nem os grandes dá pra confiar direito, imagina um anônimo.

Meu peitoral era meu pior músculo, de longe. Alguns pontos que deram certo pra mim: 1 - Progressão de cargas, como disseram, é básico, mas por si só não é suficiente. 2 - Se você quer melhorar um músculo, tem que aumentar o volume semanal de séries, independentemente se treina 1x ou 2x por semana. O somatório das séries precisa ser maior; 3 - Ok, supino e supino inclinado são importantes, devendo começar com eles. Porém, no meu caso, os exercícios isoladores, principalmente os que promovem tensão constante (cross over e peck deck) foram os melhores, depois que aumentei o volume deles no final do treino, o volume no peito veio. 4 - Pode ser que seu supino seja ruim por tríceps fraco, no meu caso era isso também. Dei uma ênfase boa em tríceps e ajudou a progredir melhor.

Dá nada não, manda bala! só fazer um volume condizente com dois treinos semanais..

Se tivesse usado testo ou oxan, vc teria tido bons ganhos com poucos colaterais... mas quis insistir nessa diana aí né.. mas tomara que segure algo.

Claro, ainda mais se adicionar gengibre e canela em pó. Mas cuidado, é forte.

Exato... o primeiro treino deve estar com muito volume. Tenta diminuir um pouco.

No começo tende a doer mais. Porém, no meu caso, a dor insuportável foi por contrair o vasto na hora de aplicar, faz TODA a diferença.

Eu curto aplicar sentado no chão, com a perna esticada. Se você contrair a coxa durante a aplicação, que é o que provavelmente aconteceu, vai doer muito mesmo. Já fiz isso. Foi só fazer a mudança que falei, que resolveu. E usei durateston tbm. Consigo aplicar no vasto sem doer. A primeira vez também quase desisti do local.

Stano para iniciante, com 5 meses de treino. Foda em.. Esse nutri aí é meio biruta em.

Eita porra. Eu mando direto kakakaka. Vai de leve nos estimulantes então.

Eu uso ioimbina na minha fórmula pré-treino... não sei se alguém aqui já testou. Gosto bastante.

Achei ótima a fórmula! Igual o krebz falou, se quiser economizar, pode cortar a arginina e glutamina, que são meio desnecessárias. Manda ver! com certeza vai gostar!

Cara, a testo vai ''acumulando'' (empilhando), com o passar das semanas... no seu exame, você viu que deu maior que o fisiológico, porém, com o passar do tempo, vai atingir um nível bem maior.. O nível que vai sair no exame não é da última injeção, é o total acumulado. Espera um tempo e ja era. Quanto você paga no exame de testo?