Thunder_A1

Quarta tenho médico e já vou iniciar fisio essa semana provavelmente, ombro ta melhorando mas ainda dói... Unico ponto positivo é que esperei e juntei mais dinheiro kkk Sera que 10 semanas de oxan é muito? Pensei em fazer assim tb> 1-2: 40mg 3-4: 50mg 5-7: 60mg 8-10: 70mg Dose crescente, sem passar de 70mg... Tpc mais fortinha 1-2: 40mg tamox/ 3-4: 20mg tamox; Tribullus 2g intra-ciclo a partir da quinta semana. Será que fica bom assim? se semana que vem estiver bem, já posso começar..

Pessoal o ciclo continua adiado em função da minha lesão no ombro, até curar ela. Porém nesse tempo estou juntando mais grana e pensei em aumentar a dosagem. Cheguei a pensar nessa estrutura: 1-2: 50mg 3-4: 60mg 5-6: 70mg 7-8: 80mg Ou então nove semanas: 1-3: 50mg 4-5: 60mg 6-7:70mg 8-9: 80mg Será que fica melhor ou ta mto pesado pra um primeiro contato? Usaria tribullus a partir da quarta semana pra libido, ou se derrubar muito, shot de testo low doses.

Vai de tribullus pra libido, melhor que esse sarms ae! Obs: se puder relatar, tenho interesse em saber se essa Golds Labs presta, achei ela MTO barata, em comparação com outras marcas... Meus conhecidos da acad acharam meio estranho, e como não conheço nada desse meio, vou usar da marcar SAG pois um cara de lá testou e aprovou.

Tente fazer uma mudança de estilo de vida, comece a treinar pesado e se alimentar bem por uns 6 meses, além da opção de tentar os serms que sugeriram no tópico. Se vc começar com testo, depois não vai poder parar, então qualquer tentativa antes disso é válida!

Bom pelo que já li do SL, nao se usa 5RM pra fazer 5x5, até pq seria impossível, haja visto que as repetições cairiam pra menos de 5 nas outras séries, acho que se usa tipo uns 80% dos 5RM. E outra, 3 repetições são bem mais lesivas que 5 repetições, pra fazer 2x semana; Bom, estou aqui dando esse conselho pois tenho muitos anos de treino e aprendi da pior maneira o porque de não fazer dois treinos pesados na mesma semana, já lesionei peitoral 2x dessa maneira, quadríceps, serrátil e outros, mas fica a seu critério, só tome cuidado. No mais, powerbuilding, para mim, é o melhor método de treino para o natural, ótima escolha. Abraços!

Estou chegando muito atrasado no tópico rs, mas se estiver ainda precisando de dicas: Melatonina irmão! Se conseguir receita com psiquiatra, hemitartarato de zolpidem é uma boa tbm, vc dorme mas não é antidepressivo nem nada, eu tomo os dois e rapidamente durmo na hora que quiser! também presto concursos. Tente treinar, isso contribui pra afastar problemas psicológicos como a depressão. Abraços.

Não acho uma boa fazer dois agachamentos pesados na mesma semana, em função do risco de lesão... O mais seguro é um dia de choque e um dia light para cada exercício... Deixaria um terra, um supino, um militar e um agacho pesados por semana, começando sempre o treino pelo lift pesado.

Descobri que estou com outros músculos fracos, o que está contribuindo MUITO pra essa dor. São alguns músculos das costas, como serrátil e rombóides, além do deltoide posterior, e alguns que não sei o nome. Hoje fiz o face pull e o pulldown pra testar e PQP, aliviou na hora também! Esses desequilíbrios musculares às vezes passam desapercebidos e complicam demais a vida de quem treina pesado. O que acho mais curioso é que eu tenho bastante força nas costas, mas esses músculos meio que ficaram negligenciados no meu treino.

Entendii.. um amigo está ciclando e caiu no erro de exagerar nas kcals hahah, acho melhor ir de forma moderada! mas que ótimo que está dando resultados... Eu estou fortalecendo meu ombro, manguito e outros músculos antes de iniciar o ciclo.

Beleza irmão. Mas achou de bom tamanho o esquema de exercícios que selecionei? além deles também comecei a treinar trapézio de forma isolada, com encolhimento de ombros, não sei se pode ajudar em algo.. antes só fazia terra e militar.

Da próxima pede na loja maromba que não tem erro. Eu comprei lá e funcionou.

Manguito não é um conjunto de quatro músculos? Mas sim, vou fazer o fortalecimento numa faixa de repetições altas, 12~15, sem forçar absurdos.. Inclui rotação interna no treino de peito e ombro, rotação externa e face pull no treino de costas. Por hora, 3 séries de cada, 2 vezes na semana. Mais pra frente vou deixar duas séries de cada um. Será que fica bom assim? Sem esquecer do aquecimento.

Showw, vi lá! Mas não seria mais interessante fazer um aquecimento com carga moderada e no final do treino fazer um fortalecimento até a falha msm ? O que pensei é que se fizesse pesado antes do treino poderia atrapalhar, então da forma que disse eu achei que seria mais produtivo, não? Achei bem massa esse aquecimento na polia, vou fazer!

Olá pessoal, já treino há uns 7 anos natural, muitas lesões (leves) tratadas já rs... Porém tive um resultado fantástico até hj (83,3kgs com 12% de bf, 1,73m) e decidi iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. Porém na semana de início tive um contratempo, uma pinçada aguda bem forte no ombro, depois de 5 semanas pegando muito pesado. Estou tomando anti-inflamatório e fui no fisioterapeuta. Ele disse ser uma inflação e que provavelmente o deltóide está fraco (o que não acho pois consigo fazer 2 reps no militar com 80kgs - agacho com 150kgs pra 4 reps, pra terem noção de proporção) ou o manguito está fraco ( o que acho bem provável) e falou pra eu dar uma atenção nele. Pois bem, fui treinar ontem e fiz a rotação externa na acad e a interna fiz em casa mesmo. Na acad, no cross, coloquei um peso mto lixo (10kgs no cross) e consegui 3x12 apenas, mas parece que a dor ''anestesiou'' NA HORA, parece que foi no ponto exato da ''lesão''.Vi também aquele protocolo ''Ytwl'', vou fazê-lo como aquecimento antes de treinar superiores. Minha dúvida é: fortalecendo o manguito com esses dois exercícios (rotação interna e externa), duas ou três vezes na semana, junto com o anti-inflamatório e o aquecimento com Ytwl serão suficientes pra curar essa dor o mais rápido possível? já estou com a droga em mãos e confesso que não está fácil esperar para tomar kkk. Além disso, estou fazendo semanas de deload, essa semana estou treinando com 12-20 reps. Obs: estou tomando cetoprofeno 100mg de 12 em 12 horas e também NUNCA treinei manguito com frequência, se treinei 10 vezes na vida foi muito. Também pensei em incluir o exercício face pull junto com costas, será que ajudaria?

Pois é irmão, já tinha até tomado as duas primeiras cápsulas, mas pensei com cautela e vi que o melhor é deixar isso zero bala antes de começar.. Daí resolvi parar e entrei com cetoprofeno 100mg a cada 12h, agora vou na fisio fazer liberação e essa semana o treino vai ser com 15-20 reps ! Quando sentir segurança vou iniciar o ciclo. É a primeira vez sim.. Será que aumenta bastante a força?

Manda ver! To tratando umas dores e vou começar um parecido no fim dessa semana: 1-3: 40mg 4-5: 50mg 6-8: 60mg Primeiro ciclo tbm... Demorou quantos dias pra sentir que a droga fez efeito?

Fala pessoal, estou com a droga em mãos. Iria começar na sexta, porém tenho treinado MUITO pesado e progredido muitas cargas, estava num estado de fadiga imenso. Fiz uma semana de deload, mas não foi suficiente pra zerar minhas dores. Estou com um leve incômodo no ombro, na parte da frente, incomoda quando vou fazer supino e militar, e a dor continua pro deltóide posterior, tá meio inflamado, quando progrido cargas isso costuma acontecer, mas nada demais. Estou tomando anti-inflamatório pra recuperar logo. Daí pensei em fazer uma outra semana regenerativa, com cargas bem tranquilas, pra zerar tudo. Começarei a oxan se sentir segurança e não tiver mais incômodos, porque aí a pegada vai ser bruta. Vou ver se faço uma liberação miofascial com o fisioterapeuta também, pra dar uma soltada.. Entrar pro ciclo bem disposto, porque tá foda esses dias kkk, parece que fui atropelado. Também estou alongando bastante peito, costas e ombros pra ir soltando. Concordam com a estratégia? Obs: fiz avaliação essa semana e estou com 83,3 kgs, 12% de bf, natural ! tenho 1,73m de altura.

Tem razão. A prova é apenas escrita! Nada físico, mas tem que estar com o emocional bom também (nunca tive problemas com isso!) não tem teste psicológico, apenas prova escrita mesmo! Prova escrita.. melhorar em qual aspecto? Obs> vou começar meu primeiro ciclo semana que vem ( apenas oxan).. O segundo pensei em fazer com testo, algo light tipo 400mg/semana (seria na época das provas, mas se for atrapalhar posso adiar e fazer mais pra frente). O que acham?

Ninguém?

To pra ciclar oxan agr, depois no fim do ano ou ano q vem to querendo começar com testo.. sera que a testo/anastrozol podem me atrapalhar em uma prova de alto desempenho? Pq caso sim, poderia até pensar em ciclar testo agr... o que acham? Obs: primeiro ciclo de oxan eu postei no fórum o protocolo e vcs me ajudaram ,mas ainda sou natural.

Eu já treinei FB 2x por falta de tempo.. Hoje treino AB2x com mais series e mais volume, estou melhor, mas não é nada muito gritante, além do que com o tempo tendemos a melhorar. Na prática eu percebi que é bem possível isso aí, não muda absurdos no resultado aumentar o volume. Pra quem não tem tempo, fica a dica! (obs> me encaixo nesse padrão de cargas)

Você está sentindo diminuição na qualidade pois já criou certa dependência quanto à droga... Cuidado, isso não é algo leve e pode causar problemas bem piores que esteroides, já usei mas acho q não vale o risco, ainda mais de pré-treino. Faz tempo que treina?

A primeira que comprei foi exatamente essa dai!! kkk Durou uns 8 meses e estragou (eu agacho 2x semana).. agora comprei uma que me parece um pouco melhor, quase o mesmo preço: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1308229122-joelheira-crossfit-neoprene-preto-par-7mm-progne-_JM?quantity=1&variation=42751537205&onAttributesExp=true Apenas 10 reais a mais... A segunda me pareceu melhor. Mas pra uso recreativo igual a gente, já ajuda bastante!! protege bem o joelho.

Vale sim!! ta ficando bom já... prevenção nunca é demais, não precisa ser algo muito caro, no mercado livre tem umas bem em conta!

Sem querer ser chato, mas 60kgs e 1,83m tem algo muito errado, 13kgs em 3 anos tbm é muito pouco pra iniciante! sugiro que reveja seu treino/ dieta pra não queimar a largada a toa! abraços