Cacaba1

Recomendam mais algum exercício específico pra ajudar no jiu?

Como que você costuma a fazer essa autoanalise para criar sua periodização? Perfeito Para eu ter uma métrica onde me basear, como você montaria seu treino e periodização? Na hipertrofia eu sempre me basiei na periodização ensinada pelo Coach Rubens

Sou do litoral sp, por aqui tem poucas academias de jiu, eu treino 7h da manhã e só tem uma academia esse horário aberta, a galera maioria é faixa branca, falei com meu mestre ele recomendou um coach, aí me quebra Também fiquei nessa dúvida

Os exercícios de pliometria consegue me dar algum exemplo, drills e os exercícios de pliometria que encontrei aqui no Google como pular caixa, agachamento com salto, flexão com palma, eu ultrapassaria bastante de 6, chegaria na média 15/20rep tudo bem que eu manteria rep em reserva, mas mesmo assim, teria algum outro exercícios de pliometria que fosse fácil de adicionar carga pra chegar a ser 1~6 rep? A resistência basicamente seria aeróbico? Algum exemplo, só por conhecimento mesmo.. Como você recomenda utilizar essa periodização? Mais uma pergunta, no treinamento de força existe alguma adaptação tanto quanto na hipertrofia onde é necessário mudar com certa frequência os exercícios, anteriormente eu mudava de treino quase que completamente a cada 3 meses. No treinamento de força vou priorizar os exercícios de core, cadeia posterior, glúteo como mencionado anteriormente (para o objetivo da modalidade) deveria além de periodizar a intensidade, força e potência, também alterer os exercícios?

Perfeito li todinho o tópico, entendi bem a fisiologia, mas trazendo pra prática com minha ignorância de maromba; Como seria rep RM Força pura 1 a 4rep 80/90%RM Potência 8 a 12 rep 50/70%RM rápida execução. Resistência esse aqui ainda ficou puxado de tentar trazer pra prática

O objetivo é esse mesmo, competir mais alguns amadores, e acelerar a troca de faixa. Gostaria muito de ter a disponibilidade pra treinar bjj 2/3x por dia, mas aí meu joelho não aguenta kkk

Uma rápida pesquisa no Google encontrei, sensacional, embora já tivesse os visto em treinamento específico pro jiu, nunca havia ouvido o termo específico, treinamento pliométrico, excelente. Só para ver se estou na linha de raciocínio certa, devo trabalhar os 3 tipos de força, força máxima utilizando exercícios powerlifter, força reativa fazendo treinamento poliométrico que basicamente incluiria exercícios como: salto em caixa, salto da caixa, pular corda, flexão batendo palma.. e exercício de força explosiva, porém ao pesquisar aqui os exercícios que encontrei foram os mesmos do treino poliométrico, mas de acordo com o seu exemplo seria como por exemplo fazer supino só com a barra, seriam movimentos bem rápidos onde quase se não conseguiria se aplicar a força devida a velocida, certo?

Seguindo as recomendações dos exercícios, quais mais vocês recomendam pra eu montar o treino, agachamento livre, supino? Mais algum

Nem em mandarim eu me entristeço kkk, Mas eu imagino que um atleta diferente de mim, mas um atleta com foco em força pura pra levantamento terra por exemplo, imagino que ele treine todos os dias, não? E que esse seria um treino de força O rola do jiu-jitsu já é meu cardio, sem mais, 5x de 5mins me fadiga mais que qualquer hiit Esses termos eu não conhecia, força máxima, reativa e explosiva. Pode me dar um bizu ou indicar algum tópico, os que eu conheço são os microciclos recuperativo, estabilizador, ordinário e treino de choque

Vou incluir esses exercícios no treino, qual divisão você recomenda pra 3x na semana, seria Full body todos dias utilizando 3 desses exercícios por dia em um 5x5 por exemplo, com 2mim de intervalo e repetições explosivas? Dei pra academia meus kimonos velhos, mó dó pendurar um kimono novo lá kkk, será que tem alguma forma de imitar um kimono pra fazer a pegada? Suplementação creatina com certeza, um whey pra bater proteína, eu tô em período de "cutting" preciso baixar o peso pra enquadrar na minha categoria, o treino de força provavelmente vai ser afetado pela baixa do carbo, você acredita que aumenta muito o risco de lesão, treinando pesado e reduzindo o metabolismo?

Jiu-jitsu de segunda a sábado E o treino é antes do jiu-jitsu também de segunda a sábado, direto e infelizmente é meu único horário disponível das 6 as 8h uma horinha de cada e já entro na rotina de trabalho/faculdade saio de lá com academia fechada já

Eu treino 6x por semana a pelo menos 7 anos, pior é que eu gosto dessa rotina, realmente não encontrei em nenhum lugar um treino de força com essa frequência, não ao menos em artigos em português

Fala irmãos, saudações! Prático musculação voltada pra hipertrofia a alguns anos, e jiu-jitsu a um ano, dieta e treino no fino, já percebi que hipertrofia não é pra mim vou focar no jiu-jitsu que meu desempenho tá acima da média pro tempo de treino. Falando em jiu-jitsu o treino indicado é força pura. Não encontrei basicamente nenhuma sugestão de treino de força abcdef, encontrei um artigo sobre treino powerlifer iniciante abc, mas eu já tô a muito tempo na rotina abcdef gostaria de manter, sugestões? Exercícios, série/rep, descanso, técnica, dica de expert? Obs: natural